12 typů nespavosti (v závislosti na délce, závažnosti a symptomech)

Duben 3, 2024

Problémy před spaním vždy způsobují nepohodlí a nedostatek odvahy a energie, ale to neznamená, že příčiny těchto příznaků jsou stejné. Ve skutečnosti existují různé typy nespavosti, které nás ovlivňují určitým způsobem, v závislosti na tom, jaká je povaha toho, co tato změna vytváří.

V tomto článku uvidíme jaké jsou typy nespavosti, které existují , jak jsou jejich účinky a jak se vyvíjejí.

Související článek: "Vyvarujte se účinkům nespavosti těmito pěti základními klíči"

Typy nespavosti

Neexistuje jediné kritérium pro klasifikaci typů nespavosti, ale spíše pro jejich klasifikaci se používají různé parametry , To znamená, že tyto změny mají různé rozměry a že každý z nich nepopisuje souhrn charakteristik nespavosti, kterou člověk utrpěl. Například nespavost vnitřního typu může být občas dlouhodobá, ale v jiných je krátkodobá.

Proto je třeba přesně porozumět tomu, jak někdo zažívá problémy se spánkem, můžete použít všechna tato klasifikační kritéria současně.

Po tomto se podíváme, jak klasifikovat tyto poruchy spánku v závislosti na použitých kritériích.

Podle příčin nespavosti

Pokud se zaměříme na povahu toho, co způsobuje nespavost , může to být ze dvou typů.

1. Vlastní

Tato kategorie patří do těch případů, kdy příčina problému správného spánku lze vysvětlit specifickou změnou ve fungování mozku. Například, pokud dojde k poranění mozku , mohou být problémy sladit nebo udržovat spánek. Totéž platí pro určité poruchy, jako je syndrom nepokojných nohou.

Možná vás zajímá: "Bojujte proti nespavosti: 10 řešení spát lépe"

2. Extrémní

Nespavost vnějšího typu nastává, když problém může být vysvětluje dynamika interakce s prostředím , Například vyhoření práce a rozpad pracovní doby mohou způsobit nespavost a totéž se stane obecně s nedostatečnou hygienou spánku nebo se spotřebou stimulantů.

Podle jeho úmyslu

Problémy se spánkem mohou být také diferencovány podle jejich závažnosti. Toto jsou vaše typy:

3. Mírný typ nespavosti

Při nespavosti samotné působí velmi povrchně a přechodně na každodenní rutinu a stupeň zdraví , může být považován za mírný. Například trvat půl hodiny víc než normálně, než usnout asi tři dny.

4. Střední

U mírné nespavosti existují rutiny a zvyky, které jsou již tímto problémem postiženy, a stejně tak je zdraví ohroženo únavou, problémy s nepohodlí a koncentrací .

5. Těžké

U tohoto typu nespavosti je zdravotní stav velmi ovlivněn a totéž se stává se schopností přizpůsobit se příslušnému harmonogramu. K symptomům předchozího typu je třeba přidávat problémy s pamětí, vidění (někdy stojí za to "chvíli zaostřit" pohledem), špatnou náladu a zjevný nedostatek energie což brání provádění důležitých úkolů.

Podle jeho trvání

Typy nespavosti lze také klasifikovat podle doby jejich trvání. V tomto smyslu nalezneme tyto kategorie:

6. Chronická nespavost

Když se problémy sladit nebo zachovat spánek, trvají déle než 5 nebo 6 měsíců, má se za to, že existuje chronická nespavost. Tento typ problému je komplikovaný k opravě, protože je již dlouho "zapuštěn" do rutiny člověka a cirkadiánní rytmus se hodně změnil, dokud není v obtížném stavu změnit.

Související článek: "7 hlavních poruch spánku"

7. Akutní nespavost nebo přechodné

Některé události nebo stresové krize mohou způsobit, že osoba prožívá nespavost na několik dní. Má se za to, že problém je přechodný Pokud příznaky nejsou udržovány po dobu delší než 4 týdny .

8. Krátkodobá nespavost

Tato kategorie zahrnuje případy, kdy trvání problému přesahuje měsíc, ale zmizí než jsou považovány za chronické .

Vzhledem k povaze jeho příznaků

Vzhledem k kvalitativním rozdílům mezi příznaky typů nespavosti můžeme tento problém rozdělit do tří kategorií:

9. Smírčí řízení

Při tomto typu nespavosti se problémy objevují v době usínání, takže mezi lžičkou a spánkem je dlouhá doba. Nicméně, jakmile jste opravdu začali odpočívat, neexistují žádné časté probuzení .

10. Údržba

V této třídě nespavosti je problém udržovat spánek, takže se člověk mnohokrát probudí celou noc, a proto nebude dobře odpočívat, protože nebude procházet všemi fázemi snu nebo bude zřídka během dnů.

11. Časné probuzení

Lidé, kteří trpí touto nespavostí, se probudí mnohem dříve, než by měli (například 3 hodiny po spánku) a nemohou se vrátit spát, protože od počátku cítí se příliš aktivní, aby se vrátili zpátky do postele .