yes, therapy helps!
20 nejlepších knih o meditaci a relaxaci

20 nejlepších knih o meditaci a relaxaci

Smět 18, 2021

Ačkoli meditace je starodávná praxe, je v našich dnech velmi přítomná. Většina viny za to je, že přináší mnoho výhod pro lidské zdraví, zejména v těchto dobách. Například, Meditace zmírňuje účinky stresu , zlepšuje schopnost pozornosti, pomáhá řídit emoce a zvládat bolesti ...

  • Související článek: "Výhody meditace podporované vědou"

Knihy o meditaci a relaxaci

Když vidíme, není divné, že mnoho lidí praktikuje meditaci. Chcete-li toto téma prohloubit, nebo jste člověk, který chce začít meditativní praxi, najdete v následujících řádcích seznam knih o meditaci a relaxaci což může být velmi užitečné


  • Možná vás zajímá: "8 typů meditace a jejich charakteristiky"

1. 50 cvičení na naučení se meditovat (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditace se ukázala jako velmi účinná při zlepšování blahobytu a zdraví lidí; nicméně někteří praktikující nemají dobře meditovat nebo se k praxi nedrží kvůli iracionálním očekáváním, které mohou mít o tom. Tento text obsahuje a sbírka cvičení aby začátečníci i odborníci mohli meditovat o tom nejlepším způsobem a dosáhnout emoční rovnováhy, kterou potřebují žít v harmonii.


  • Máte zájem? Více informací o něm získáte kliknutím sem.

2. Základní kurz pro praxi Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken dává veškeré své vědomosti ve službách jednotlivců, kteří se rozhodnou začít meditativní praxi. Velmi příjemný průvodce, ve kterém jsou recenzovány základy této tisícileté praxe Zenu a poskytuje mnoho tipů, abychom si uvědomili naše vnitřní i vnější zkušenosti. Pomáhá nám lépe se soustředit na životní prostředí a posiluje nás před životem.

  • Pokud se chcete dozvědět více o této knize, klikněte sem.

3. Meditovat: trvalá moudrost (Vicente Merlo)

Tato kniha se zabývá meditací z praktického hlediska, protože práce obsahuje CD obsahující až 10 meditací vedených Vicentem Merlo. Kromě toho kniha poskytuje hodně teoretický obsah, který se zabývá aspekty buddhismu i hinduismu.


4. Praxe uvědomění (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn je jedním z velkých mistrů meditace na Západě a charakterem, který popularizoval Mindfulness také v západním světě. Tato kniha je kompletní práce, která vysvětluje teoretické a praktické základy které pomáhají porozumět praxi Mindfulness a různých druhů meditace, které jsou její součástí.

  • V tomto odkazu najdete další informace o knize.

5. Umění žít: Vipassana meditace (William Hart)

Vipassana meditace je druh meditace, která centra vědomí dýchání , ladění vzduchu, který vstupuje a vystupuje z nosu. Zaměřuje se také na označování myšlenek a zkušeností, které vznikají. Tato kniha je nepochybně ideální pro učení se cvičení vipassana meditace, velmi užitečné pro rytmus západního života.

  • Další informace naleznete na tomto odkazu.

6. Cesta pozornosti (Nyanaponika Thera)

Cílem této knihy je ukázat nám přímou a jednoduchou praxi metod, jak ovládat pozornost inspirovanou myšlenkami Buddhy. Jedná se o knihu, která slouží jako výcvik a rozvoj mysli, překonat překážky, které vznikají v každodenním životě, vždy s postojem soucitu a nekonfliktní mentalitou.

7. Zahájení vděčnosti (Vicente Simón)

Většinou se mluví o Mindfulness, z velké části díky Vicente Simónové, lékaři, psychiatři a profesorovi psychobiologie a jednomu z nejznámějších šílenců této praxe. Tato práce je krátká práce, ruční typ, který pomáhá začátečníkům dostat se do meditativní praxe a vědomí .

  • Chcete-li se o něm dozvědět více, klikněte sem.

8. Nová vize buddhismu: syntéza východní duše a západní znalosti (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Text, jehož cílem je přizpůsobit učení Vichitra Ratny Dhiravamsu západní kultuře, zlepšit psychologický vývoj těch lidí, kteří chtějí získat větší blaho, větší emoční rovnováha , Duchovní kniha plná orientálních učení. Nyní velmi užitečné pro současné životní tempo.

  • Více informací naleznete zde.

9. Zenová mysl, začátečníci (Suzuki Roshi)

Tato kniha byla publikována v roce 1970, ale je stále jedním z nejlepších příruček pro učení meditace Zen. V úvodních kapitolách jsou témata jako například správnou pozici pro meditaci a jak se spojit s dechem, ale pak se ponoří do klíčových aspektů zenové meditace a tradice. Je to perfektní manuál, kdy je potřeba znovu prohlížet.

  • Pokud se chcete dozvědět více o knize, je to váš odkaz.

10. Žijte plné krize (Jon Kabat-Zinn)

Okamžikem krize nás mohou přenést jemné chvíle, což znamená, že můžeme ztratit trochu na severu a musíme opět nalézt emoční rovnováhu. Jon Kabat-Zinn nás učí žít plně v těchto delikátních chvílích života.

  • Zjistěte více o knize zde.

11. Meditace: vývoj pozitivních emocí (Jon Kabat-Zinn)

Meditace je klíčem k tomu, abychom se učili zvládat a regulovat emoce adaptivnějším způsobem, protože nám pomáhá zlepšit naše sebevědomí a najít ideální mentalitu zvládnutí emocí díky rozvoji všímavosti. Tato práce se zaměřuje na meditativní techniku ​​Mettabhavany , která vznikla v počátcích buddhismu a která je dodnes velmi efektivní.

12. Není správný způsob, jak meditovat a jiná lekce (Yumi Sakugawa)

Jedná se o kreslenou knihu a skvělou práci, která zavádí meditativní praxi. Zatímco jiné knihy se mohou více soustředit na teoretické znalosti, tato kniha je spíše praktická , Je vhodný pro všechny diváky.

  • Pokud byste se chtěli dozvědět více o této zajímavé meditační knize, klikněte sem.

13. Nebude to vždycky takhle: cesta osobní transformace (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki byl známý zenský mistr, který ve svých rozhovorech často hovořil o tom, že je důležité, aby měl začátečník mysl, pozorovatelská mysl a neovlivněna předsudky , V této knize najdete některé z jeho skvělých učení.

  • Máte zájem? Sledujte tento odkaz

14. Cesta se srdcem (Jack Kornfield)

Známá meditační příručka, která je ve svém 4. vydání ve španělštině. Mix humoru s doporučeními a návrhy, aby se čtenář učil meditovat a vyčerpat co nejvíce z této praxe , Velmi užitečná kniha pro psychoterapeuty.

  • Zde naleznete další informace o knize.

15. Být mír (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh je jednou z nejdůležitějších osobností generace, která dovolila, aby buddhistické učení bylo známé v západním světě. Zatímco drtivá většina jeho knih se soustředí na soucit, je to perfektní pro začátečníky, kteří chtějí pochopit, jak žít pokoj , Jeho učení o tom, jak souviset s každodenními pocity a vjemy, může být pro čtenáře velmi užitečné.

16. Jak meditovat (Pema Chodron)

Pokud je vaším cílem začít meditovat od začátku, je tato kniha od Pema Chodron ideální. Je to dílo, které se zabývá zásadním problémem - porozumění a přijímání silných emocí. Léčení sebe sama s láskou může být rozdíl mezi životem v blahu nebo na druhé straně trpícím nepohodlí.

  • Chcete-li se o tom dozvědět více, klikněte sem.

17. Meditujte den za dnem (Christophe André)

Každý den může být obtížné, pokud k němu dojde. Negativní myšlení a žijící v nerealistických očekáváních mohou být škodlivé pro své emocionální zdraví. Tento text napsal Christophe André ideální meditační průvodce pro ty lidi, kteří se chtějí naučit praktikovat Mindfulness s řízenými meditacemi ve formátu CD, který zahrnuje tuto práci.

  • Na této stránce najdete další informace o knize.

18. Meditovat s Mandalas (Michal Beaucaire)

Mandaly jsou jedním z uměleckých a kulturních prvků spojených s meditací, které můžete v tomto článku znát: "mandaly: buddhistické kola používané v meditaci". Tato práce umožňuje tyto meditace meditovat, protože usnadňují a zpříjemňují meditaci. Bezpochyby je to jiný, ale velmi poučný text.

  • Klikněte zde a dozvíte se více o něm.

19. Meditace za 10 minut (Sofía Correa a Vicente Nuñez)

V těchto dobách může urychlená úroveň života vést k vážným problémům, jako je stres. Autoři tohoto textu, vědomi si této skutečnosti, vytvořili tuto práci plnou obsahu a techniky, aby dosáhly nové úrovně míru v životě Je to praktický text, který snižuje úzkost a revitalizuje tělo.

  • Chcete-li si přečíst první stránky, klikněte zde a potom na jeho obálku.

20. Příběh probuzení (David Smith)

To je inspirativní text pro každého, kdo chce jít do buddhismu a znát nejdůležitější aspekty tohoto způsobu myšlení a chování. Kniha má dvě odlišné sekce. Jeden z nich je druh autobiografie autora a druhý je rozhovor, který nás vyzývá k objevení duše lidské bytosti.

  • Pokud máte zájem, klikněte sem.

Hluboká relaxace - řízená meditace - hladina alfa -100% funkční a účinné (Smět 2021).


Související Články