24 typů jógy, které zlepší vaši duševní rovnováhu

Duben 6, 2024

Jóga, přestože je na západě módní, je starodávnou praxí což prokázalo mnoho přínosů, jak fyzických, tak psychologických. Pro mnohé je to nejen způsob, jak udržet tělo pevné a zdravé, ale je to klíčové pro jejich duševní pohodu.

Vzhledem k dlouhé historii a popularitě v asijských regionech neexistuje v současné době žádná jednoduchá jóga, ale spíše existují spíše různé typy jógy vytvořené s různými cíli. Uvidíme, co jsou.

Výhody jógy

Každý, kdo se může naučit praktikovat jógu, a proto má mnoho následovníků. V posledním desetiletí se její praxe na Západě zvýšila tak, aby bylo možné využívat její výhody v každé tělocvičně nebo ve specializovaných školicích střediscích.

Výhody tohoto starého umění Jedná se o následující:

Zvyšte flexibilitu
Snižte stres
Pomoc při fyzické obnově
Zlepšete spánek
Zlepšuje náladu
Zvyšte sílu
Pomáhá udržovat rovnováhu a koordinaci
Zabraňuje úrazům
Zlepšuje koncentraci
Zlepšete odolnost
Zlepšení důvěrných vztahů

Můžete se ponořit do těchto výhod v našich článcích: "6 psychologických přínosů jógy" a "10 výhod jógy pro sportovce (podle vědy)"

Typy jógy

Po celá staletí se tato praxe vyvíjí a existuje mnoho typů jógy, které se objevily. Jedná se o následující:

1. Iyengar

Hlavní charakteristikou tohoto typu jógy je intenzita, s jakou je třeba zachovat pozornost v současnosti , Je pojmenován po svém zakladateli Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Využívá příslušenství, jako jsou dřevěné bloky, pásky, postroje a naklápěcí desky, které pomáhají dosáhnout dokonalých postojů a umožňují fyzickým omezením asanasu fyzické omezení.

2. Jóga Mindfulness

Mindfulness jóga nebo Atento jóga se týká typu jógy, ve kterém se plně uvědomuje dech a spojení mezi tělem a myslí. Jedná se o meditaci v pohybu , kde je důležité vědět o spojení těla a mysli a zjistit omezení každého z nich. Sebevědomí a péče o sebe se pracuje.

3. Bikram

Tento typ jógy se odkazuje na řadu cvičení, konkrétně 26 náročných asanasů a těžko zvládnout, které se odehrává v prostoru, kde je teplota 42 ° C. Zasedání trvají 90 minut.

4. Hatha jóga

Hatha jóga je nejvíce praktikována na světě , Existují i jiné druhy jógy, některé další duševní a jiné, které podporují lásku a jsou více nezájmové. Hatha jóga je známá jako fyzická jóga a přestože má také duchovní složku (meditace, dýchání ...), má silnou fyzickou složku.

5. Anusara

Typ moderní jógy to Byla založena v roce 1997 , Zaměřuje se na vaše asany, které otevírají srdce a berou v úvahu duchovní a meditativní výhody této praxe.

6. Pasivní jóga

Pasivní jóga Jedná se o preventivní a relaxační techniku , a to je léčebná terapie, která zahrnuje všechny důležité oblasti lidské bytosti: fyzické, duševní a emocionální. Také se nazývá thajská masáž.

Chcete-li vědět víc, můžete si přečíst náš článek: "Pasivní jóga: objevte výhody strečování."

7. Vinyasa jóga

Je známý jako tok jógy a odkazuje se na něj spojení s dýcháním a pohybem asanů , Přechod z jednoho na druhý je hladký. Každé zasedání končí v savasane, což je konečná relaxační pozice.

8. Jóga Ashtanga

Tento typ jógy je také známý jako "Power Yoga". Stejně jako předchozí, zaměřuje se na spojení mezi asanou a dýcháním, ale pohyby jsou rychlejší a fyzické .

9. Hot jóga

Stejně jako Yoga Bikram Pracuje se v místnosti s vysokou teplotou , Neuvažuje však o posloupnosti 26 postojů Bikramu, ale může být použit jakýkoliv typ jógy.

10. Kundalini jóga

Zaměřuje se na dýchání (pranayamu) a jádrovou práci, přičemž věnuje pozornost rozvíjení vědomí. Každá pozice má jinou techniku dýchání , s myšlenkou, že toto posílí pozici. Velmi duchovní a meditativní styl.

11. Jóga Yin

Vyvinul Paulie Zink Jedná se o pomalý styl jógy, ve kterém jsou držena po dlouhou dobu. To pomáhá posílit pojivové tkáně, zlepšit oběh a zvýšit flexibilitu.

12. Jivamukti jóga

Je to typ Hatha jógy, ale není to jen fyzické cvičení, které udržuje tělo ve tvaru nebo zvyšuje sílu nebo flexibilitu. Tento styl jógy má za cíl vést k osvícení a je založen na myšlence jednoty bytí , ve kterém je velmi důležitý vztah s ostatními.

13. Kripalu jóga

Typ jógy, který má tři charakteristické prvky: poznání, přijetí a učení z těla. Je založen na řadu prodloužených poloh, které upřednostňují meditaci , Osoba se musí cítit hluboce, když najde spontánní tok v asanech.

14. Restaurační jóga

Práce, která vyžaduje hlubokou meditaci, s pomalými pohyby , Jóga několika postojů a krátké trvání, ale s cílem psychického čištění, se cítí jako nová.

15. Jóga Sivananda

Pomalá jógová praxe, při které se vždy používají 12 asanasů. Tento typ jógy má svůj původ v filozofie, která relaxuje, dieta, cvičení a pozitivní myšlení spolupracovat na vytvoření zdravého jógového životního stylu

16. Viniyoga

Je založen na myšlence přizpůsobení cílů jejich vlastním potřebám a schopnostem. "Vini" označuje diferenciaci, přizpůsobení a vhodné použití. Je to nový druh jógy nepoužívá sílu a flexibilitu , pokud není vlastně neuromuskulární facilitace (PNF).

17. Prenatální jóga

Jóga může být skvělá pomoc pro matky. Prenatální jóga Je ideální pro ženy, které jsou těhotné , Díky Prenatální józe se budoucí maminky mohou postarat o své tělo nebo zachovat zdravou a uvolněnou mysl, kromě mnohem uvolněnějších porodů.

18. Tantrické jóga

Jóga, která má svůj původ ovládání všech energií, včetně sexuálních , Je ideální k praxi jako pár, protože podporuje sjednocení a rovnováhu mezi mužskou a ženskou energií.

19. Forrest jóga

Forrest jóga je praxe, která vyžaduje velké fyzické úsilí a která má za cíl přenést transformaci osoby mimo jógové sezení. Cílem je překonat emocionální bloky a najít cestu vpřed.

20. Ishta jóga

Tento typ jógy To bylo vytvořeno Alan Finger v 60. letech v Jižní Africe , Je založen na myšlence duševní jasnosti a štědrosti ducha. Tato praxe kombinuje principy jógy Hatha a Tantry. ,

21.Jóga zaměřená na Core

Jedná se o typ jógy, který byl vytvořen v tělocvičněch Spojených států. Narodil se v Denveru v roce 2002 a od té doby se rozšířil po celém Západě. Zaměřuje pozornost na centrální část těla .

22. Integrální jóga

Měkčí styl Hatha Yoga, který má svůj původ v myšlenkách a pokynech Šrí Swami Satchidananda , Ve snaze o integraci mysli, těla a ducha zahrnuje tento typ jógy zpěv a meditace.

23. Jóga Moksha

Založena v Kanadě v roce 2004, je také známá jako jóga režim. Je to styl má 45 asanasů prováděných vyhřívanou místností , stejně jako horká jóga.

24. Jóga Sridaiva

Tento styl je velmi zvláštní, odlišný od předchozích a zavádí nový systém vyrovnání. Je zcela odlišné od jiných typů jógy ve kterém jsou kolena držena ohnutá a pánev se vždy opírá dopředu. Obránci říkají, že v této sestavě naleznou novou sílu.