30 nejlepších vět Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn On je svět-proslulý pro jeho výzkum a příspěvky k meditativní praxi a Mindfulness. Ve skutečnosti, pokud jde o latter, on je považován za hnací sílu na západě a jeho největším exponentem.
- Pokud chcete vědět, co je Mindfulness, můžete si přečíst tento článek: "Co je to vědomí? 7 odpovědí na vaše dotazy "
Fáze Jon Kabat-Zinn se odrážejí
V následujících řádcích najdete seznam s nejlepší věty Jon Kabat-Zinn .
1. Vědomí je prvotřídní zkušenost, v první osobě, a ne zkušenost filtrovaná myslí druhého
Vědomí přiměje lidi k sobě a upřednostňuje sebevědomí .
2. Vědomí vyžaduje pouze to, abychom pozorovali věci a viděli je tak, jak jsou. To nevyžaduje, abychom něco změnili
Tato praxe má charakteristiku, která se zaměřuje na přijímání zkušeností, protože důležitou věcí nejsou samotné události, ale jak se s nimi soustředíme.
3. Velká část vzdělávacího systému vede studenty k tomu, aby se stali lepšími myslitelkami, ale téměř nevenuje pozornost naší schopnosti věnovat pozornost a kultivovat povědomí
Emocionální inteligence se ve školách obvykle nezohledňuje, což poškozuje nejen emocionální zdraví studentů, ale také jejich výkon.
4. Nesnažte se vyloučit myšlenky. Dejte jim prostor, pozorujte je a nechte je jít
Pozorování a přijímání zkušeností jsou dva základní principy praxe Mindfulness.
5. V asijských jazycích je slovo "mysl" a slovo "srdce" stejné. Takže pokud neposloucháte pozornost v nějaké hluboké cestě jako srdečnost, nejste to opravdu pochopili
Sebevražda je také jedním ze základních principů Mindfulness , protože zlepšuje vztah sami.
6. Soucit a laskavost vůči sobě jsou složitě propojeny v praxi Svědomosti. Mohli byste myslet na pozornost tak moudré a láskyplné pozornosti
Člověk se musí milovat kvůli větší duševní pohodě.
7. Pozornost je o lásce a lásce. Když kultivujete lásku, dáváte jasnost a soucit k životu a vaše jednání se podle toho stane
Když milujete sebe a zacházíte s úctou, život má jinou barvu, pozitivnější.
8. Potřebujete určitý způsob výkopu, určitý typ vnitřní archeologie, abychom zjistili naši úplnost, i když je velmi dobře zastřešena pod vrstvami názorů, věcí, které se nám líbí a nelíbí a hustou mlhou myšlenek a nevědomé a automatické zvyky, nemluvě o bolest
Automatické myšlenky jsou rušivé myšlenky, které musíme pozorovat a nechat jít.
9. Vše, co naše tělo normálně dělá, je úžasné a mimořádné, i když o tom málokdy přemýšlíme
Máme tendenci být pro nás velmi těžké a my jsme zřídka odměňováni za to, co děláme dobře.
10. Již před smartphony a internetem jsme měli mnoho způsobů, jak oddělit sebe. Teď to je zhoršeno faktorem miliard
Nové technologie Oni dělají naše mysl skok z jednoho místa na druhé za pár vteřin.
11. Můj otec byl první vědec a maminka byla plodná malířka. Uvědomil jsem si, že moji rodiče mají úplně odlišné způsoby, jak poznat a pochopit svět, a že se na to odvolávají jinak
Autor vysvětluje, jak jsou jeho rodiče, a odkazuje na to, jak každá osoba má jinou vizi světa.
12. Můj otec se věnoval věcem prostřednictvím vědeckého výzkumu a výzkumu, zatímco moje matka prožila věci prostřednictvím svých emocí a smyslů
Jeho matka byla náchylnější experimentovat s emocemi, byla citlivě inteligentnější.
13. Vědomí nás učí, jak používat moudrost těla a mysli ke zvládnutí stresu, bolesti a nemoci
Díky důvěře můžeme zlepšit spojení mezi tělem a myslí.
14. Když se s něčím připojíte, toto spojení vám okamžitě dává smysl žít
Zkušenost, kterou nám dává Myslnost zlepšuje náš vztah ke světu .
15. Vědomí nezahrnuje myšlení nebo budování zdi kolem nás tak, aby nás nenarušovali
Nejedná se o to, aby mysl nemohla poslouchat nic, ale dobrovolně zaměřit pozornost a vědět a přijímat to, co si myslíme a cítíme
16. Ironicky, i když my všichni "máme" mysl, dává dojem, že musíme čas od času "přemýšlet" o tom, kdo jsme
Přestože každá lidská bytost má svou mysl, každé použití je jiné.
17. Existují lidé, kteří projevují určitý odpor vůči myšlenkám, že si vyhradí čas pro sebe. Puritánská etika nám zanechala dědictví viny, když děláme něco jen pro sebe
Často tu žijeme , oni nás za to neudělali.
18. Je nemožné stát se jiným. Naší jedinou nadějí je, abychom byli sami sebe úplněji
Will je důležitou součástí praxe Mindfulness. Tato praxe je snadná, ale není jednoduchá.
19. Vědomí zlepšuje sebevědomí a pomáhá užívat si plné zkušenosti
Výhody praxe Vědomí pro zdraví lidí byly prokázány v řadě výzkumů.
20. Když věnujete pozornost nudě, je to neuvěřitelně zajímavé
Namísto toho, aby mysl přemohla, je mnohem více uspokojující věnujte pozornost zkušenostem v plném rozsahu .
- Související článek: "Rumina: otravný bludný kruh myšlení"
21. Trpělivost spočívá v tom, že je úplně otevřená v každém okamžiku, přijímá ji v plnosti a vědí, že stejně jako v případě motýla, věci jsou objeveny, když jsou dotčeny
Autor provádí srovnání mezi Vědomí a životem motýla.
22. Vědomí není jen metoda být šťastnější, je to filozofie života
Je mnohem výhodnější žít v režimu Mindfulness, než aby se to čas od času cvičil.
23. Musíme vychovávat mladší v praxi Svědomosti, pokud chceme, aby byli šťastnější
Jako filozofii, tuto praxi by měly být vyučovány dětem již v raném věku , Jedna z výroků Jon Kabat-Zinn o výchovném modelu.
24. Pouze když je mysl otevřená a vnímavá, může se učit, vidět a změnit.
Vůle změnit je princip před úkolem vstoupit do této orientální praxe.
25. Dýchání je zásadní pro všechny aspekty výcviku meditace. Je to skvělé místo, kde se soustředíte na trénink mysli, abyste byli klidní a soustředěni
Meditace a vědomí jsou úzce související; nejsou však úplně stejné.
- Možná vás zajímá: "Jak se naučit meditovat v 7 jednoduchých krocích"
26. Tento zvyk kategorizovat a posuzovat naše zkušenosti nás vede k mechanickým reakcím, které si ani neuvědomujeme a které často chybí na objektivním základě.
Zastavování v here a nyní s pozorovacím postojem nám pomáhá uvědomovat si, jak si myslíme.
27. Někdy vypnutí zvuku televize vám umožní skutečně vidět hru a vzít ji zcela odlišným a přímým způsobem
Lidé si obvykle neuvědomují, že žijeme neustále s autopilotem.
28. Pokud máme najít účinnější způsob, jak zvládnout stres našich životů, musíme si nejprve uvědomit ty automatické úsudky, abychom viděli přes naše předsudky a strachy a osvobodili se od své tyranie.
Stres může být snížen pokud přijmeme jinou mentalitu, než kterou obvykle používáme v západním světě.
- Související článek: "10 základních tipů pro snížení stresu"
29. Pokud je pro vás důležitá vědomost, pak je kdykoli příležitost k jejímu procvičení
Když je Myslnost vášeň, praxe nezaplatí úsilí.
30. Nemůžete zastavit vlny, ale můžete se naučit surfovat
Není dobré přinutit se zastavit myšlenky nebo emoce, je lepší je přijmout.
