yes, therapy helps!
5 druhů štěstí a jak dosáhnout tohoto stavu

5 druhů štěstí a jak dosáhnout tohoto stavu

Únor 29, 2024

Šťastie je jedno z témat, které se zajímají o všechny, a proto psychologie věnuje tomuto fenoménu spoustu pozornosti. Existují různé teorie, které se pokusily vysvětlit tento konstrukt a existuje mnoho výzkumů, které se snažily poskytnout relevantní údaje, které nám umožňují pochopit jeho složitost.

Jedním z nejznámějších autorů je Martin Seligman, který uvádí, že existuje pět typů štěstí , V tomto článku budeme hovořit o vašem modelu a jaké jsou jeho nejvýznačnější vlastnosti.

  • Možná vás zajímá: "15 základních pozitivních knih psychologie"

Kdo je Martin Seligman

Dr. Martin Seligman je americký psycholog a spisovatel považován za jednoho ze zakladatelů pozitivní psychologie , Narodil se 12. srpna 1942 v Albany v New Yorku. Již řadu let působil jako ředitel klinického vzdělávacího programu na univerzitě v Pensylvánii. Její práce se zabývá tématy, jako je učení bezmocnosti, pozitivní psychologie, deprese, psychologická odolnost, optimismus a pesimismus.


Bylo to v roce 1998, kdy se tento charakter rozhodl změnit trend psychologie, který se soustředil především na negativní emoce a na to, jak je zvládat tak, aby zlepšilo blaho a emoční zdraví lidí. Seligman se věnoval zkoumání důsledků myšlení a pozitivních emocí a vědecky ověřit nejúčinnější metody svépomocnosti .

  • Související článek: "Emocionální inteligence a pozitivní psychologie: objevování klíčů k úspěchu"

Model PERMA od firmy Seligman

A to, že blaho lidí nelze studovat bez ohledu na štěstí. Autor si myslí, že štěstí má pět komponent které jsou přítomné u těch nejšťastnějších osob. S tímto nápadem vytvořil model "PERMA", který podle jeho akronymu v angličtině znamená:


  • Pozitivní emoce (pozitivní emoce nebo příjemný život)
  • Angažovanost (závazek nebo věrný život)
  • Vztahy
  • Význam (smysl nebo smysluplný život)
  • Dokončení (úspěch nebo pocit dosažení)

Komponenty a druhy štěstí

Seligmanova teorie má pět složek nebo úrovní, které označují druhy štěstí. Cílem jeho teorie je měřit a povzbuzovat osobní růst a blahobyt , Toto jsou úrovně vašeho modelu:

1. Pozitivní emoce nebo příjemný život

Na nejzákladnější úrovni štěstí, osoba to prožívá prostřednictvím emocí , Má to co do činění s množstvím emocí, které zažíváme během dne. Příjemný život spočívá v tom, že během dne máte příjemnější zážitky než nepříjemné. Autor si myslí, že lidé se mohou naučit sérii technik, které zvyšují trvání a intenzitu svých potěšení.


Tyto pozitivní zkušenosti mohou být: hraní sportů, užívání dobrého jídla, čtení atd. Pozitivní zkušenost závisí na každé osobě.

  • Související článek: "Rozdíly mezi emocemi a pocity"

2. Závazek nebo život

Pokud by v předchozím případě byly radosti spíše vnější, v tomto případě jsou chovanci zapracováni. To je to, co je známé jako "tok stavu", ve kterém osoba propojuje s vlastním přáním , Vytváříme závazek, když jsme plně přítomni, vědomi a vytváříme toky příležitostí, které nás vedou k vyšší úrovni blahobytu.

Seligmann popisuje závazek jako "zastavení v čase a ztráta sebeuvědomění během absorpční činnosti". Šťastie rozvíjí velké množství optimálních zkušeností s "tokem" pomocí osobních sil.

3. Vztahy

Vztahy s ostatními jsou také velkým zdrojem štěstí, abyste byli rádi, že potřebujete věnovat čas, protože zvyšuje pocit podpory a vnímání dobrých životních podmínek. To se týká všech vztahů: přátelé, rodina, partneři ... Ve skutečnosti, Sociální podpora je úzce spjata s blahobytem , a dokonce i některé výzkumy tvrdí, že pomáhají snižovat stres a nepohodlí. Na druhé straně, osamělost je spojena se zvýšeným rizikem umírání.

4. Význam nebo smysluplný život

Seligman popisuje tuto úroveň jako něco většího než my. Význam je účel, pro který vnímáme, že existujeme , to znamená, co nás naplňuje a proč jsme se rozhodli bojovat. Jsou to naše nejoblíbenější cíle. Hledání významu sebe sama není vždy snadné, ale je třeba být šťastný. Hledání významu a seberealizace je jednou z principů pozitivní psychologie.

5. Úspěch nebo smysl pro dosažení

Lidé mohou žít pozitivní emoce, angažovat se v různých situacích, cítit stav toku, můžeme mít vztahy, které nás obohacují a nacházejí význam v našich životech.

Můžeme mít cíle, které nás motivují a pomáhají nám se rozvíjet pozitivně, ale nejvyšší úroveň štěstí je to, že dosahujeme, když jsme ze srdce vytyčili cíle a cíle a my jsme je zvedli. Pak se cítíme kompetentní a víme, že jsme dělali to, co jsme chtěli, a my jsme to udělali dobře. Dosažení cílů, zejména těch, které souvisejí s našimi hodnotami, zvyšuje blahobyt po poměrně dlouhou dobu.

Co říká věda o štěstí

A je to tak, jak bylo řečeno, probíhá mnoho vyšetřování na toto téma. Kdo nechce být šťastný? Štěstí je něco, co všichni usilujeme.

V průběhu let našli vědci různé aktivity, chování, postoje a gesta, které nám mohou být šťastnější. Ale ... jaké jsou klíče štěstí? Některé z nejdůležitějších zjištění jsou následující:

Strávit více času s rodinou a přáteli

Jak říká Seligman, existuje mnoho výzkumů, které to ukázaly trávit čas s blízkými To nás dělá šťastnějším.

Cestujte hodně

Poznání světa a cestování je obohacující nejen proto, že otevírá naši mysl, ale proto, že se nám cítíme dobře. Výzkumní pracovníci to však našli Není to samotné cestování, které nás dělá šťastným, ale plánováním .

Žijte přítomnost

Životní očekávání, často neskutečné, neupřednostňují naše blahobyt. Místo toho žít v přítomnosti nám umožňuje zažít život v plnosti a dělá nás šťastnější

Vděčnost

Vděčnost je dalším základním principem štěstí. Takže kdykoli můžete poděkovat svým blízkým všemu, co pro vás dělají.

Jděte ven na ulici

Něco tak jednoduché jako vyjížďka na ulici je pozitivní, protože zvyšuje hladiny serotoninu v mozku , neurotransmiter související s štěstí.

To jsou jen některé příklady toho, co věda říká o štěstí. Pokud chcete vědět víc, můžete si přečíst tento článek: "10 klíčů být šťastní, podle vědy"


Čeho lze dosáhnout trpělivostí | Jan Školník | TEDxPrague (Únor 2024).


Související Články