6 nejlepších seminářů a kurzů na překonání úzkosti
V současné době se často diskutují o negativních účincích úzkosti, přestože se jedná o normální emoční reakci. Ve skutečnosti můžeme všichni cítit úzkost v určitém okamžiku našeho života, například před zkouškou.
Příležitostně, ale můžeme cítit patologickou úzkost , jako je ten, který se objeví, když trpíme úzkostnými poruchami nebo v případě předvídatelné úzkosti.
- Související článek: "Anticipační úzkost: příčiny, symptomy a terapie"
Lepší workshopy a kurzy k překonání úzkosti
Některá psychologická centra nabízejí možnost navštěvovat workshopy, aby překonaly úzkost.
Níže najdete seznam s nejlepší kurzy pro zvládnutí úzkosti a zlepšení kvality života a kvality života.
1. Online kurz pro řešení úzkosti (Rizaldos)
Tento kurz, který navrhl a vyvinul známý psycholog Miguel Ángel Rizaldos, dává lidem k dispozici hlavní nástroje pro zvládnutí úzkosti a jeho symptomů. Stručně řečeno, je to učební program zaměřený na praktické znalosti klíčů, které nám pomáhají zabývat se časy, kdy úzkost přestane být užitečná a stane se problémem .
Veškerý obsah je k dispozici ke stažení studentů a je zde také možnost se ptát a zodpovídat otázky prostřednictvím videokonference, chatu nebo e-mailem.
Stručně řečeno, jedná se o jeden z kurzů, které překonávají úzkost, které jsou přístupnější a více uplatněné, aby čelily náročným situacím a zlepšit kvalitu života tím, že změní různé návyky , Tento proces učení je navržen tak, aby mohl být dokončen nejvýše za měsíc.
- Chcete-li se dozvědět více o tomto kurzu, získáte přístup k kontaktním údajům Miguela Ángel Rizaldos kliknutím na tento odkaz.
2. Emoční řízení, osobní růst a Mindfulness (Funge UVa)
V posledních letech se filozofie, která se ukázala jako velmi účinná při snižování stresu a úzkosti, je Mindfulness nebo Mindfulness. Tato metoda nám umožňuje lépe zvládat emoce, žít v současném okamžiku se soucitem vůči sobě a ostatním, spojit se se sebou a přijmout nekonfliktní mentalitu, která nám umožňuje lépe se soustředit s naším vnitřním já a světem kolem nás.
- Chcete-li se dozvědět více, můžete si přečíst náš článek: "Vědomí: 8 přínosů všímavosti"
Ve Valladolidu probíhá vynikající kurz o správě emocí prostřednictvím Mindfulness, který je zaměřen na všechny lidi, kteří se zajímají o zlepšení kvality života a blahobytu. Účastníci se naučí poznávat své emoci a řídit a regulovat je.
Má prodloužení o 18 hodin a je velmi praktický a zkušenostní kurz, kdy jsou zasedání participativní a v nich jsou individuální a skupinová dynamika , Navíc studenti dostávají materiály na digitální platformě pro práci z domova. To vám umožní využít zdroje, které jste si uvědomili ve svém každodenním životě.
3. Seminář emoční inteligence (Mensalus Institute, Barcelona)
Emocionální inteligence je paradigma široce používaná v psychologii pro její přínosy pro zdraví a blahobyt lidí. Tyto výhody můžete znát v našem článku: "10 přínosů emoční inteligence." Ve skutečnosti se emoční inteligence používá nejen v psychoterapii, ale také v oblasti sportu, školy nebo práce.
Jedna z nejlepších kurzů emoční inteligence, která může být přijata ke zlepšení spokojenosti člověka, je workshop emoční inteligence Mensalus Institute of Barcelona , Jejím cílem je, aby studenti poznali a prohloubili tuto praxi, aby mohli experimentovat a učit se regulovat různé konflikty, které mohou vzniknout v jejich každodenním životě.
Školení trvá 12 týdnů a má praktickou a reflexní orientaci, která umožňuje účastníkům získat v jejich každodenním životě funkční nástroje, cvičení a techniky pro zvládnutí emocí.
- Mensalus Institute můžete kontaktovat kliknutím sem.
4. Kurz na stres a úzkost: Obnovení kontroly (Nascia)
Úzkost a stres jsou úzce související, protože úzkost je jedním z nejcharakterističtějších příznaků stresu. Proto mnohokrát řešit tento poslední problém také pomáhá snížit úzkostné příznaky.
Pokud se chcete dozvědět, jak efektivně zvládnout tyto jevy, tento kurz Centrum psychologie Nascia Umožní vám znát různé techniky pro kontrolu stresu a úzkosti.Jedná se o praktický výcvik, který se každodenně skládá z různých užitečných nástrojů, ale také poskytuje teoretické znalosti, aby získal realističtější pohled na fenomén.
Během akademického období se účastníci vzájemně setkávají díky své zkušenosti. K dalším tématům patří různé techniky sebeobsluhy, techniky relaxace a dýchání, identifikace úzkostných a stresových příznaků a uznání svalového napětí.
5. Workshop pro řešení úzkosti (Gamma Psychologists)
Úzkostné poruchy jsou jedním z nejčastějších důvodů konzultace v psychologické terapii. A mnohokrát tyto problémy vznikají, protože lidé si nejsou vědomi strategií, jak překonat úzkost. Učení se o těchto strategiích může tento problém vyřešit, takže psychoedukace není klíčová pouze tehdy, když je problém již přítomen, ale také tomu zabránit.
Gamma psychologové nabízí vzdělávací program, který pomáhá snížit příznaky , zlepšit sebeovládání a překonat tento problém, s nímž žije mnoho lidí. Tento trénink je intervenční možností ke snížení úrovně úzkosti a zvýšení emocionální sebeovládání v krátkém čase.
6. Kurz relaxace a stresu (PositivArte, Madrid)
Relaxační a dýchací techniky byly prokázány v mnoha vědeckých studiích a výsledky ukázaly, že jsou vynikající pro kontrolu úzkosti a zlepšení kvality života lidí trpících touto poruchou.
Kurz vám také umožňuje naučit se nástroje ke zvládání stresu, což, jak jsem již vysvětlil, souvisí s úzkostí. Ve skutečnosti mají tendenci se objevovat společně, protože úzkost je často příznakem stresu, i když osoba, která je stresovaná, může mít i jiné příznaky, jako je smutek nebo bolesti hlavy.
Díky PositivArte se můžete naučit různé relaxační a dýchací techniky, které vám pomohou najít potřebné klidu cítit se lépe a získávat kvalitu života. Je to zábavný kurz s praktickými cvičeními. S tímto kurzem budete schopni upokojit nervy, ovládat stres a cítit se lépe.
