yes, therapy helps!
6 kroků překonat milující odmítnutí

6 kroků překonat milující odmítnutí

Listopad 19, 2019

Milující odmítnutí může být ana zkušenosti, které způsobují více úzkosti a nepohodlí, pokud nevíte, jak dobře zvládat .

Na jedné straně může být ovlivněna sebeúcta osoby, která ji zažívá, pokud interpretuje tuto epizodu jako znamení, že stojí za to málo jako lidská bytost a že se s ní jiní lidé nechtějí navázat. Na druhou stranu odmítnutí může být zároveň cestou k tomu, aby se série životních plánů a iluzí zkrácely o tom, jak se může vyvíjet vztah s druhou osobou, což vyvolává zklamání, které může vést k úzkosti nebo úzkosti.

Jak překonat milostné odmítnutí s filozofií

Odmítnutí lásky však nemusí být velkým problémem, pokud víte, jak s nimi zacházet s filozofií. To je důvod, proč Stojí za výcvik ve schopnosti přizpůsobit se těmto situacím , což nám umožní zabránit tomu, aby se dalo dělat (útěk ze situací, ve kterých musíme vyjádřit své pocity) a současně se přizpůsobit sérii událostí, které jsou mimo naši kontrolu a které se týkají zájmů jiné osoby ,


1. Pochybnosti o svých záměrech

Existuje silný sociální vliv, který nás nutí neustále hledat partnera, i když chceme být sám. Dobrým způsobem, jak se hodit odmítnutí, je otázka, do jaké míry cítíme upřímnou touhu být s touto osobou , Emocionální inteligence, která nám pomáhá vidět osobní vztahy z příslušné perspektivy, souvisí také se schopností přezkoumat a zpochybňovat předpoklady o našich vlastních záměrech, motivacích a skutečných cílech.

Proto je potřeba nejprve zvážit, zda je a skutečné odmítnutí, tj. jestliže to, co druhá osoba neobdrželo, je skutečný pár projektu.


2. Uchopení situace za příležitost

Odmítnutí lásky také může být příležitostí k výcviku emocí a ke stane se lidmi Emocionálně silná Samotná skutečnost, že máme schopnost postavit se do situace, kdy štěstí neprospívá, je již velmi cenným přínosem a tato schopnost může být vyškolena pouze využitím okamžiků protivenství.

Zvládnutí řízení odmítnutí konstruktivním duchem nejen přispěje k negativním emocím spojeným s tím, že odjede, protože jim věnujeme menší pozornost, ale také nám pomáhá v našich plánech osobního rozvoje.

3. Rozpoznat sílu řízení pozornosti

Máme tendenci věřit tomu, že naše vnímání reality je dáno našimi smysly, ale existuje i další faktor, který téměř nikdy nepomýšlíme: pozornost , V případech, kdy někdo dělá něco, co se cítíme špatně, máme tendenci soustředit se na neobvyklý aspekt, který způsobuje nepohodlí (jeho škodlivé prohlášení, jeho nepřátelský postoj k nám atd.) A nebudeme si uvědomovat, že by bylo zcela možné vnímat stejné stimuly, které nás oddělují od nepříjemných aspektů scény.


Podobně, překonat odmítnutí je důležité vzít v úvahu, že kontrolujeme naši pozornost směrem k pozitivním (nebo neutrálním) aspektům situace je velkou částí řešení.

Když překonáme odmítnutí, překonáváme i smyčku negativních emocí, které toto vytváří. Proto je dobré si uvědomit, že velká část bolesti, která vyvolává odmítnutí, pochází nikoliv z toho, co udělala druhá osoba, ale z důvodu našeho zaměření na negativní pocity a myšlenky, které ztěžují. Musíme se naučit opravit "ručně" tendenci našeho mozku soustředit pozornost na to, co je potenciálně škodlivé, abychom se dostali ze smyčky negativních emocí.

4. Vyvarujte se "potlačení" negativních emocí

Tento krok je odvozen od předchozího. Přestaňte se soustředit na negativní aspekty odmítnutí neznamená, že byste zapomněli na toto odmítnutí ani ukázat, že to nebylo prošlé, ale aby tuto zkušenost přeformuloval jiným způsobem. Snažíme se mentálně "zablokovat" všechny vzpomínky spojené s druhou osobou nepřestává být způsob, jak mít vždy na mysli to, čeho se chceme vyhnout, protože jak cíl, tak plán na to vše zapomenout se týkají aspektů odmítnutí, které více bolelo. Zatímco může být moudré přestat vidět druhou osobu tak často jako předtím na několik dní, cílem by mělo být zvyknout si na nové návyky a mít čas věnovat se sebereflexi, nikoliv prostě faktu, že pohřbít tento vztah.

Stručně řečeno, naučit se implementovat strategie zvládnutí překonání odmítnutí lásky znamená mít důvěru v schopnost člověka vypořádat se s negativními emocemi namísto toho, aby je popíral.

5. Demystifikace odmítnutí

Stejně jako někteří lidé věří, že vesmír může spiknout v jejich prospěch, aby jim pomohl dosáhnout svých cílů, pokud jde o odmítnutí lásky, je možné, že to vnímáme jako znamení, že něco, co by mělo jít dobře před našimi zájmy, vyšlo velmi špatné z důvodů, které nám nedokážeme vysvětlit, a že nějak přivádíme smůlu. Tato myšlenka není jen racionální, ale může být překážkou pro propagaci osobních projektů to nás přimělo k předpokladu, že všechno selže, a proto je lepší investovat značné úsilí do jistých věcí .

Z tohoto důvodu je velmi dobré mít na mysli velmi jednoduchý fakt: prakticky každý čelí milujícímu odmítnutí, ale to není něco, co obvykle mluví snadno. Pokud si myslíme, že odmítnutí je něco výjimečného, ​​co by se mohlo stát jen nám, je to proto, že nemáme přístup k soukromým úsekům života jiných lidí.

Ano, milující odmítnutí může být velmi těžké. Ovšem většina tohoto pocitu úzkosti a nepohodlí souvisí s tím, že se tento typ situace příliš vážně domníváme, že je to velmi zvláštní případ. Zvětšujeme drama že člověk neodpovídá jinému, jak by to chtěl, ale faktem je, že se to stane neustále, jak se očekává v živých bytostech, které nemají stejné zájmy a zájmy.

6. Zjistěte opakující se myšlenky

Když čelíme situacím, které uvolňují stres nebo úzkost, Často je to, že na začátku ztrácíme schopnost řídit náš proud myšlenek stejně jako obvykle. Proto se obvykle objevují opakující se myšlenky, které jsou v souladu s naší náladou a krmit se navzájem, což vytváří větší pocit nepohodlí v případě, že emoce jsou negativní.

Vědět, jak zjistit opakující se myšlenky spojené s odmítáním sebe sama (například "vy jste bezcenné" nebo "nikdo o vás nechce nic vědět") je zásadní pro překonání odmítnutí.


СЛУЖЕНИЕ (Listopad 2019).


Související Články