yes, therapy helps!
7 klíčů pro zdravý vztah

7 klíčů pro zdravý vztah

Duben 22, 2021

Někdy se zdá, že pár vztahů je spousta práce a jsou hrozně komplikované. Pokud však přestaneme přemýšlet, uvědomujeme si, že mít zdravý vztah je velmi jednoduché, pokud jsou dva členové dvojice schopni odložit své vlastní nejistoty a špatné zkušenosti z minulosti.

Ve dvojicích je vztah nejrozšířenější afektivní nedostatky a iracionální víry že každý z lidí získává po celou dobu své životní historie. Nedostatečné vzory, které se naučily v dětství, se opakují a mnohdy působí skrze zaujatý způsob, jak vidět svět.


Kultura, která nepodporuje zdravé milostné vztahy

Z mého pohledu, společnost, ve které žijeme, nepřesahuje přesně zdravé vztahy , Písečky, filmy z Disney, televizní seriály a romantické romány nám ukazují koncepci lásky, která není skutečná a upřednostňuje sérii přesvědčení o vztazích párů nepomáhají je udržovat včas uspokojivým způsobem.

V tomto článku chci mluvit o klíče pro zdravý vztah , klíčů, aby dva lidé, každý s jejich osobností, se svými zkušenostmi a se svou cestou vidění života, mohli dlouho navzájem přispívat (někdy i celý život).


Jaké jsou 7 klíčů k zachování zdravého vztahu?

Kdybych musel říkat jediný ukazatel, zda by měl vztah pokračovat, bylo by to následující: Má váš vztah k vám přidat nebo odečíst? Pomáhá vám být lepší a rozvíjet se jako člověk? Nebo naopak, omezuje vás a je zdrojem více nepohodlí než pozitivních emocí?

1. Milujte vždy ze svobody

Láska ze svobody znamená být jasné, že druhá nepatří k tobě , že druhá je osoba, která se svobodně rozhodne udržovat vztah s vámi, a proto je kdykoli volně odevzdaná. Milování ze svobody znamená přijetí, že druhý má právo činit rozhodnutí, které chce, a vybrat to, co chce dělat se svým životem.

To znamená, že každý musí mít svůj soukromý prostor, své soukromí , Milování ze svobody znamená, že chceme sdílet náš život s druhým, ale to nepotřebujeme. To znamená přijmout, že jsme dva různí lidé a ne a balení Dva v jednom, znamená nechat naše nejistoty stranou a dostat druhou, aby byl s námi, protože chce, a ne přes manipulace, které mu brání najít jinou osobu lépe. Znamená to, že náš partner zná tisíce lidí, ale přesto nám to dává přednost.


2. Naučte se komunikovat

Dobrá komunikace je jedním ze základních pilířů páru dialog je tím, co umožňuje vytvořit společný projekt společného života , kde je velmi důležité vyjednávat, uzavírat dohody a dosáhnout.

Správná komunikace může učinit diskuse konstruktivním a spojit pár stále více a více, místo aby oddělil a vytvořil odpor. Kromě rezervy denního prostoru pro rozhovor s naším partnerem o čemkoli je vynikající zvyk, který bude upřednostňovat vytváření a udržování uspokojivého vztahu.

Terén, kde je většina problémů nedostatečná, je diskuse , Můžete se naučit diskutovat konstruktivně, ve kterém přispíváme k našemu názoru s úctou a vysvětlíme, jak se cítíme, aniž bychom museli vstoupit do začarovaný kruh obvinění a obvinění ve kterém je nejpravděpodobnější věcí to, že nakonec diskutujeme o něčem, co se stalo před mnoha lety, a nechal stranou téma, které začalo diskusi.

Něco ti nechám pokyny pro učení se konstruktivně diskutovat :

  • Diskutujte pouze o jednom tématu najednou.
  • Hovořte o tom, jak se cítíte, neobtěžujte druhou.
  • Vyhněte se generalizacím (vždy, nikdy, vše, nic) a promluvte o konkrétním faktu.
  • Použijte jemný tón a vyhněte se diskusi o tématu, pokud je vaše úroveň hněvu velmi vysoká.
  • Zeptejte se, co chcete, specifikujte změnu (např .: chtěl bych, abych se příště vrátil do domu mé matky před obědem a nikoli uprostřed odpoledne).
  • Nezapojujte se do jiné výtky a ignorujte, jestli vás napadne nebo změní předmět. (Například: Téma, o kterém můžeme mluvit o tom, jestli chcete v jiném čase, teď se vám to snažím říct ...).
  • Ukončete kritiku dobrým (např .: oceňuji, že jste mě poslouchali a doufám, že se tato otázka vyřeší, protože mám ráda, že jsem s vámi správná).
  • Procvičte asertivní komunikaci.

Vím, že je to opravdu komplikované, a to Někdy to, co chcete, je křičet na svého partnera a házet předměty po celém domě , ale ujišťuji vás, že pokud dýcháte hluboce, očekáváte, že vaše aktivační úroveň půjde dolů a budete používat tyto pokyny, získáte mnohem lepší výsledky.

3. Naučte se myslet zeleně

Každá osoba měla různé zkušenosti a odlišnou historii učení, a proto mají jinou osobnost a vidět svět jiným způsobem než vy .

Pokud nosíte modré brýle a zeptám se, jakou barvu vidíte ve světě, odpovíte mi modře, že? A bez ohledu na to, jak moc se snažím ukázat vám, že je žlutá a že to nevidíte správně, nebude mi to možné, abyste mi dal důvod, protože váš svět je opravdu modrý.

Naše historie učení nás vede k tomu, abychom viděli svět v jedné nebo jiné barvě, a pro nás svět bude prostě tou barvou, protože to tak vidíme. Problém je, když pro jednoho z členů páru je svět modrý a pro druhý žlutý, to je čas myslet zeleně .

Nemusíte vždy souhlasit s tím, co váš partner myslí, myslím, že jsme příliš tvrdohlaví, abychom měli pravdu, když konečným cílem je vyřešit konflikt.

Když zjistíte, že oba mají zcela odlišné názory, namísto toho, abyste se pokoušeli tvrdit, že máte pravdu, navrhuje střednědobá řešení, která zahrnují obě hlediska , Ani modrá, ani žlutá, Zelená!

4. Sdílejte čas s vaším partnerem

Sdílet kvalitní čas s vaším partnerem je klíčovým prvkem, takže vztah neskončí ponořený do rutiny. Chápu, že někdy máme velmi zaneprázdněný život a prakticky žijeme na autopilotě, aniž bychom si uvědomili, co se děje kolem nás, ale vyhraďte si nějaký čas, abyste se podělili s vaším partnerem, by mělo být jednou z vašich priorit, pokud je vaším cílem udržet si zdravý vztah párů.

Vyjděte jeden den na večeři, víkendový útěk, váš oblíbený film s popcornem atd.

5. Nikdy nezastavujte péči o vztah

Na začátku vztahů obvykle projevujeme naši nejlepší část druhému, my jsme prodejci, říkáme komplimenty atd. s časem se tyto gesty snižují dokud někdy nezmizí. Vztahy jsou jako rostliny, pokud je nepotřebujete, zemřou. Takže pokud chcete udržet váš vztah svěží a pestrý, nikdy jej nepřestaňte zalévat.

Něco tak jednoduchého, jako tomu říkat druhému jak hezký je dnes, dejte mu květiny, pozvěte ho na večeři, vezměte ho na místo, kde jste se setkali, atd. ... může udržovat vztah po dlouhou dobu ve vynikajícím stavu.

6. Pokud chcete změnit druhou, změňte ji

Myslím, že jsme strávili příliš mnoho snaží se změnit lidi, většinou bez jakýchkoliv výsledků. Lidé se mění pouze tehdy, když se chtějí změnit, nebo když se jejich prostředí mění.

Proto pokud chceme, aby náš partner změnil to nejlepší, co můžeme udělat, je změní nás .

Chceme-li, abyste nechali tolik s kamarády, bude pravděpodobně lépe ti poděkovat za dny, které zůstávají s vámi po celou odpoledne, než s výčitkou pokaždé, když odcházíte, pokud chceme, abyste byli milující. Co kdybychom začali projevovat větší náklonnost?

7. Respekt a důvěra

Bez respektu a důvěry neexistuje možnost zdravého páru. Milovat je respekt a důvěra , bez respektu a důvěry je prostě žádná láska.

Vztahy založené na žárlivosti a neúctě jsou předurčené selhání. Nemluvě o případech nevěry v manželství.

Závěr

Stručně řečeno, přestože bychom mohli přidat ještě další body, z mého pohledu to jsou sedm klíčových bodů, takže pár vztahů může pracovat z dlouhodobého hlediska a být uspokojivý pro obě členy páru.


Ingredience láskyplného vztahu: WEBINÁŘ Zuzzi Husarová (Duben 2021).


Související Články