8 výhod asertivnosti: co to jsou?
Asertivita je komunikační strategie která nám umožňuje hájit naše práva a vyjádřit svůj názor svobodně a jasně z úcty našich a jiných. Teď ... co je užitečné přesně v našem dnešním dni?
- Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace"
Naučte se říkat "ne"
Asertivní osoba ví, že říká "ne" a je schopen jasně ukázat své názory a pozice (například projevování odůvodnění k odůvodnění myšlenky, pocitu nebo požadavku). Asertivní osoba vyjadřuje porozumění vůči představám, pocitům a požadavkům druhých. Znají své vlastní práva a brání je, aby se snažili "vyhrát", ale dosáhnout dohody.
Jeho řeč je plynulá a bezpečná. Zajišťuje přímý kontakt s očima (aniž by byly náročné) a uvolněnou polohu těla. Má také schopnost nesouhlasit s otevřeným darem svým vlastním vkusem a zájmy, požádat o objasnění a v případě potřeby říkat "ne". Pocity, které jsou často spojeny s asertivním člověkem, reagují na dobré sebevědomí, pocit emoční kontroly a vysoké spokojenosti v osobních vztazích.
- Možná vás zajímá: "Asertivita ke svádění: 9 triků ke zlepšení komunikace"
Co charakterizuje pasivní komunikační styl?
Pasivní osoba vykazuje málo ambicí, málo tužeb a zásad. Obhajujte ostatní, ale nehrožujte jejich osobní zájmy , Chování, které obvykle pozorujeme, se vyznačuje nízkým tónem hlasu, mírně plynulou řečí a vyhýbáním se kontaktu s očima.
Submisivní osoba označuje důležitou nejistotu ("to, co mohu říci, není důležité") a jeho postavení ve vztahu k ostatním ("nezúčastňuji se tak, abych nerušil"), a zároveň častým stížnostem vůči třetím stranám ("tato osoba mi nerozumí") ). Nejčastější pocity pasivní osoby souvisí s impotencí, viny, frustrací a nízkou sebeúctou.
A co charakterizuje agresivní komunikativní styl?
Agresivní osoba příliš hájí osobní práva a zájmy bez zohlednění ostatních (někdy je nezohledňuje, někdy postrádá schopnosti čelit určitým situacím). Chování, které z tohoto komunikačního stylu často pozorujeme, je vysoký tón hlasu, ostrý projev, rychlý a zrádný konverzační rytmus, náročný oční kontakt a jasná tendence k protiútoku.
Některé z myšlenek, které může agresivní osoba představit, jsou: "to, co si myslíte, že mě nezajímá, jen mám zájem", "nedělám chyby", "lidé by měli být jako já" atd. Rostoucí úzkost, osamělost, vina, pocit nedostatku kontroly, frustrace a nízké sebevědomí jsou pocity, které jsou úzce propojeny.
Jaký může být důvod pro nedostatek asertivity?
Jsou čtyři hlavní příčiny, jimiž může osoba představovat problémy s asertivitou :
První příčina je pozorována, když se osoba nenaučila být asertivní nebo ji učinila nevhodným způsobem. Chování nebo dovednosti, které mají být prokazatelné, se učí; to jsou návyky nebo vzorce chování , Neexistuje vrozená asertivní nebo non-asertivní osobnost.
Asertivní chování se naučí imitací a posilováním (rodiči, prarodiči, učiteli a přáteli jsou některé modely). Při učení neosvědčující osoby to mohlo být systematický trest vůči asertivnímu chování , nedostatečné posilování, nebo že posílení k pasivnímu nebo agresivnímu chování je větší (například v případě pasivní osoby, která díky křehkosti dostala zvláštní pozornost).
Druhá příčina se objeví, když člověk zná správné chování, ale úzkost ho brání v tom, aby ho provedl , V tomto případě existuje souvislost s velmi nepříjemnými / traumatickými zkušenostmi, které byly schopny omezit nebo zablokovat asertivní odpověď.
Třetí příčina spočívá v tom, že osoba nezná nebo neodmítá jejich práva (například výsledek vzdělání, které učinilo jednotlivce submisivní).
A nakonec čtvrtá věc, kterou vidíme kdy má člověk iracionální myšlenkové vzorce (konkrétních duševních vzorců a souvisejících přesvědčení), které vám brání v tom, aby jste jednali asertivně.
- Související článek: "Proč se ženy omluví víc než muži"
Je to vztah k vlastní lásce?
Být asertní nám pomáhá zacházet s respektem a důstojností, vyjádřit své vlastní pocity a názory, být slyšet, vědět, jak říci, aniž by se cítil provinile, žádat, být nezávislý, užívat si a užívat si, cítit se uvolněně a věnovat se čas pro nás.
Skutečnost vytvoření malé asertivní komunikace může způsobit mezilidské konflikty, frustraci, pocity viny, nízké sebevědomí, napětí, osamělost a ztrátu kontroly. S asertivním komunikačním stylem se člověk jednodušší řeší problémy, cítí se uvolněnější, spokojenější a spokojenější a tím získává to, co chce, a to bez konfliktu.
Můžeme trénovat tento zvyk?
Samozřejmě Nezapomeňte, že se nenarodíme jako asertivní lidé, Asertivní chování je naučeno , Dobrým způsobem, jak začít být asertivní, je použití následujících frází při zahájení konverzace:
- Myslím ...
- Můj názor je ...
- Rád bych ...
Cílem je rozvíjet řeč a nabízet prostor při interakci s ostatními abyste umožnili a nechali slyšet.
Výhody asertivity
Bytí asertivní osoba má řadu výhod. Jedná se o následující:
- Asertivita nám umožňuje mít větší pocit kontroly nad životním prostředím a sami o sobě .
- Ovládnutí sebe sama a nastavení hranic zlepšuje sebevědomí.
- Asertivita nevyhledává konflikt, ale je založena na efektivní komunikaci, a proto zmocňuje osobu.
- Zlepšuje spokojenost a životní spokojenost a pomáhá žít více odměňující se situace a zkušenosti.
- Zlepšuje komunikaci mezi účastníky ve vztahu.
- Příčiny zlepšení mezilidských vztahů což je výsledkem lepší komunikace, čestnosti a upřímnosti.
- Zlepšuje sebevědomí a emoční řízení.
- Umožňuje vyřešit konflikty a zabránit tomu, aby se problémy zvětšovaly v důsledku neexistence vlastních potřeb a emocí.
