8 následků nadměrné práce: fyzické a psychické problémy
Práce je nutná jak pro zajištění formy živobytí, tak pro rozvoj dobrého sebevědomí; Když se cítíme užitečné, učíme se věřit v sebe. Nicméně, jako každý zvyk, přepracování může poškodit naše fyzické a duševní zdraví s úžasnou lehkostí.
Proto je důležité vždy řídit množství práce, které denně čelíme, na jedné straně a způsob, jakým na ni reagujeme, na straně druhé. V opačném případě by logika produktivity nás přitahovala dolů, aby se profesionální práce stala důvodem k životu, něco, co nemůže být zdravé.
- Související článek: "Psychologie práce a organizace: povolání s budoucností"
To jsou důsledky přepracování
Abychom předešli problémům spojeným s přepracováním, musíme vědět, jak rozpoznat varování poslané tělem. Pak můžete vidět, jaké to jsou a jak jsou vyjádřeny ve vašem těle.
1. Úzkost
Je to nejjasnější důsledek všech. Je to pocit nepohodlí a bdělosti, což nám zase snáze čelí výzvám, které stojí před námi. Úzkost nás vždy aktivuje ale zároveň se obáváme, abychom přemýšleli o našich odpovědnostech, a proto odkládáme některé z nich. Toto odložení přispívá k akumulaci povinností.
2. Burnout
Burnout syndrom je psychický a fyzický stav typický pro náročné pracovní prostředí a má jen malou schopnost reagovat na potřeby odborníků. Skládá se ze směsi depersonalizace, krize kvůli absenci motivujících očekávání a úzkosti vyvolané stagnací a monotónností práce.
Mějte na paměti, že syndrom Burnout nemusí se objevit kvůli přebytku práce, ale spíše se týká opakování a nedostatek okamžiků pro přestávku a odklon od kontextu práce , Takže čas na doplnění energie a uvolnění mysli často pomáhá, ale v jiných případech je nutné změnit zaměstnání, aby se cítil dobře.
- Související článek: "Burnout (syndrom spalování): jak ho rozpoznat a podniknout kroky"
3. Závislost na práci
Paradoxně, přepracování může z nás ještě více zotročit pod jménem budoucích úkolů, které je třeba vykonat, a je třeba je řešit. Proč? Protože skutečnost, že jsme prošli obtížnými a nepříjemnými situacemi, abychom dosáhli cílů, které jsme nastavili, nás popíráme méně marží, abychom si vybrali, zda v budoucnosti budeme v podobné situaci.
Jednoduše, zdá se, že možnost učinit náš projekt nebo společnost poškozenou naší neschopností pracovat více se zdá být neúnosnou myšlenkou s ohledem na oběti, které jsme museli učinit, aby tato iniciativa selhala.
Na druhou stranu hrozí nebezpečí normalizace přebytku práce, za předpokladu, že přesvědčení, že vždy přetečení je to, co vždy očekáváte, normální. Z tohoto hlediska se vyhnout práci více, nebo přestávka je nezodpovědná.
- Možná vás zajímá: "Workaholic: příčiny a příznaky workaholismus"
4. Syndrom karpálního tunelu
Jedná se o jeden z nejběžnějších fyzických problémů mezi pracovníky, kteří hodně využívají počítače, například administrativní, počítačové nebo copywriter. Zdá se, že když má ruka ve stejné pozici k použití klávesnice, způsobí, že jeden z nervů ruky bude stlačen ve výšce zápěstí.
5. Bolest v bederní oblasti
Při shromažďování práce je mnohem méně pravděpodobné, že plníme úkoly potřebné k práci, při zachování standardů pohody a užíváme přestávky na změnu držení těla nebo na natažení nohou.
Posaďte se ve dvou nebo třech pozicích, které podle našeho názoru pomáhají vyrábět rychleji To poškozuje jak naše svaly, tak klouby naší páteře , Postupem času nám pomáhá přijímat tuto skloněnou pozici při chůzi nebo stojícím.
6. Nespavost
Problémy se spánkem jsou časté, když je příliš mnoho práce. Příčiny jsou ruminace a opakující se myšlenky na základě svých povinností, stejně jako desestructuración pracovního plánu a nadměrné používání obrazovky.
- Související článek: "Boj proti nespavosti: 10 řešení spánku lépe"
7. Žaludeční problémy
Trávicí systém je velmi citlivý na problémy stresu a úzkosti, takže přebytek práce se cítí jako úder do její činnosti. To způsobuje plyny, průjem a další komplikace. Nejsou jen otravní, ale velmi jasně ovlivňují všechny ostatní funkce, které se odehrávají v našem těle.Nakonec jsme to, co jíme, což zahrnuje způsob, jakým potraviny asimilujeme.
8. Kardiovaskulární problémy
Tento problém souvisí se špatnou správou úzkosti, která se stává chronickou, a špatnými návyky stravy a cvičení, které jsou důsledkem nedostatku času na cvičení a zdravé jídlo. Hypertenze je signál poplachu .
