Výhody jasných snů
Už jste někdy slyšeli o tom lucidní sny ? Svědečné sny (také známé jako vědomé sny) jsou ty sny, které máme, a ve kterých si uvědomujeme, že nic, co zažíváme, se opravdu děje, protože víme, že spíme.
Existuje několik úrovní, na kterých může jedinec zažít lucidní snění. Na nejnižší úrovni si člověk všimne, že sní, ale nedokáže rozpoznat význam toho, co se děje. Ti, kteří dokáží mít vyšší stupeň přehlednosti spánku jsou si plně vědomi toho, co se děje a dokáže zvládnout spánek .
Jasné sny a řešení reálných problémů
Svět snů může být, nebo nádherné místo nebo nepřátelský terén, kde můžete strávit noc. Ovládáte-li sen, může se stát ještě něčím jiným: může napomoci k dokonalosti těch kognitivních schopností, které používáme, když jsme vzhůru a pomáhají vyřešit problémy v reálném světě. Nedávná studie na University of Lincoln ve Velké Británii to dokazuje.
Výzkum provedla Dr. Patrick Bourkeová, profesorka na Psychologické škole na Lincolnově univerzitě a jeho studentka Hannah Shawová. Toto je první studie, která souvisí s jasnými sny s "pochopením".
Jasné sny, sebevědomí a spokojenost se životem
Další studie o lucidních snech jsou zaměřeny na prokázání přínosu tohoto druhu spánku na blaho a duševní zdraví obecně.
Podle Úrsuly Vossové, výzkumníka spánku na univerzitě v Bonnu v Německu, lidé, kteří zažívají jasné sny, mají tendenci se probudit "s pocity euforie, protože se opravdu cítí lépe a mají pocit, že mají něco ve svých snech".
Podle další studie, kterou provedla Evelyn Dollová z Lékařské univerzity ve Vídni, předměty jejího výzkumu, kteří zažili jasné sny, zaznamenali vyšší úroveň v otázkách týkajících se sebevědomí, měli tendenci být více asertivní a ukázali větší pohodu V tomto vzorku porovnával skóre dotazníku s 27 častými lucidními snílci a 33 lidmi, kteří zřídka měli zkušenosti s jasnými sny.
Jasné sny k překonání posttraumatického stresu
Po konfliktu v pásmu Gazy v roce 2008 mezi izraelskými a palestinskými silami Ben Gurionská univerzita v Negevu v Izraeli prokázala, že jasné sny jsou účinné při překonávání posttraumatického stresu. Nirit Soffer-Dudek a jeho spolupracovníci provedli vyšetřování s 223 ženami žijícími v oblasti postižené vojenskou ofenzívou, výsledky naznačovaly, že osoby, které byly vystaveny vyšším úrovním násilí, vykazovaly nejvyšší míru utrpení, stát, který byl méně těžký u těch, kteří tvrdili, že jsou schopni zažít jasné sny.
Jasné sny a představivostní trénink
Tato studie naznačuje, že v lucidních snech se používají stejné oblasti mozku jako ve fantazii. Protože kromě přínosů, které jsme ukázali v předchozích řádcích, existují další pozitivní účinky:
- Zvyšte koncentrační kapacitu a přesnost
- Posiluje paměť
- Stimulujte kreativitu
- Pomáhá bojovat se stresem a úzkostí
Další informace o mentální trénink prostřednictvím představivosti , doporučujeme tento článek: "Mentální trénink prostřednictvím fantazie: sportovní psychologie".
