Konečný vzorec, který budete podnikat a dosáhnout svých cílů
Kolikrát jste opustil aktivitu, která přinesla dobré výsledky, ale to znamenalo úsilí a disciplínu? Ve skutečnosti kolikrát jste mysleli na zahájení pozitivního projektu, který jste nikdy neudělali? Nevím o tobě, ale nemám prsty, aby je počítala.
Otevírání a kognitivní lenost jsou pro lidi vlastní, protože nám umožňují ušetřit spoustu energie, nicméně při pokusu o dosažení cílů, které chceme v našich životech, jsou dvě hlavní překážky, které musíme překonat.
Dosažení cílů, které jsme si stanovili: jak to dosáhnout?
Motivace psychologických studií jako psychologického procesu, který spojuje naše chování s našimi cíli. Tento proces má však velkou nevýhodu, že je dočasný.
Může vás zajímat: "Typy motivace: 8 motivačních zdrojů"
Chtěli bychom všichni motivaci, která vychází ze sledování filmů jako Invictus, Gladiator nebo slavné TED rozhovory; zůstáváte v našich dneších dnech, abychom dosáhli cílů, které navrhujeme, ačkoli zkušenost nám říká, že za několik hodin se vrátíme k základně, abychom se připojili k sociálním sítím a leželi na gauči.
Provádění záměrů
Podle Teorie plánovaného chování Fishbein a Azjen, vztah mezi úmysly a chováním je 26%; Nyní znáte důvod vašich neúspěšných pokusů. Tato nízká korelace ukazuje, že záměry nestačí a že musíme najít systém, který nám neustále přináší naše cíle.
New York psycholog Peter Gollwitzer si uvědomil četnost, s jakou se lidé setkávali s problémy, když přeměňovali naše záměry na akce a vytvořili koncept provádění záměrů.
Podle této teorie se při definování cíle chování v reakci na budoucí událost výrazně zvětšuje přechod k aktu. Proto se skládá z nejlepších strategií pro realizaci všech projektů, které bychom chtěli podniknout, i když stojí za práci předem definovat každodenní situace, ve kterých budeme určitým způsobem jednat, abychom dosáhli svých cílů .
Vzorec k udržení motivace
Tento vzorec akce je známý jako plánování "if-then" ("pokud-pak") a jedna z jeho určujících fází je vytvořit všechny tyto situace "Pokud X, pak Y". Podívejme se na několik příkladů:
Pokud je naším cílem získat tvar, zvážíme:
- Pokud jsem doma a mám jednu volnou hodinu dopředu, půjdu do tělocvičny.
- Pokud vstoupím na portál a půjdu ke mému bytu, použiji schody a ne výtah
Pokud je našim cílem najít partnera:
- Pokud na večírku vidím dívku, kterou se mi líbí, pak jdu a pozdravím.
- Pokud je mezi těmito dvěma chemie, pak do konce noci budu požádat o číslo a vrátím se
Je třeba zdůraznit, že tato pravidla jsou založeny jako univerzální zákony chování takže kdykoli nastane tato situace, budeme jednat tak, jak je uvedeno.
Proč je tato teorie účinná?
Účinnost této techniky spočívá ve skutečnosti, že vzorec "Pokud X, pak Y" je kód, který nejlépe rozumí mozku a především, mějte na paměti, že motivace je dočasná , a proto ukládáme racionální systém založený na situacích - chování, které převládá, když nás lazce napadne.
Kromě toho řada vyšetřování naznačuje, že plánování "if-then" zvyšuje týmovou výkonnost tím, že kladou důraz na skupinové zaměření a provokuje členy, aby provedli klíčová opatření včas, tvrdí Heidi Grantová z Business School. Columbia
Základní myšlenkou je, že proměnná, která zprostředkovává záměr a akci, nespočívá v časové motivaci, ale v rozhodnutí. Proto, l rozhodnutí o tom, jak jednat, jsou zobrazeny jako zprostředkovatelské proměnné akcí, které nás dovedou k našim nejžádanějším cílům .
Okamžitý okamžik k akci
Již víte, že nejúčinnější způsob, jak začít trénovat, získávat to nejlepší výsledky na zkouškách, pracovat efektivněji, nebo jakékoliv vaše ambice; Není to sledování motivačních videí nebo překonávání filmů, ale spíše lokalizace situací, které se vyskytují každodenně ("Ano"), naplánování nejúčinnějších akcí k dosažení vašich cílů ("pak"), jejich implementaci a považování za pravidla hry pro dosažení lepší výsledek
