yes, therapy helps!
Vysvětlující model stresu (faktory, příčiny a účinky)

Vysvětlující model stresu (faktory, příčiny a účinky)

Září 19, 2020

Až dosud neexistuje konsensus, který by nabídl konkrétní a univerzální definici pojmu stres. Přesto se zdá, že existuje určitá shoda, když se definuje jako soubor psychofyziologických změn, které se vyskytují v organismu v reakci na situaci nad poptávkou, která mobilizuje aktivaci organismu.

Pokud se tato situace prodlužuje nad čas, dochází k poškození organismu, protože není schopen udržet tuto úroveň aktivace trvale kvůli dodatečnému úsilí, které vyvolává.

Můžete tedy rozlišovat mezi reakcí na stres nebo pozitivní (která je adaptivní a umožňuje vám čelit možným nepříznivým událostem každodenního života) a chronickou zátěžovou reakcí (která je příčinou určitých změn v těle, a to jak fyzických, tak psychických ). Podívejme se, jaké jsou základy tohoto jevu.


Vysvětlení stresu

Bylo mnoho pokusů poskytnout teoretické vysvětlení konceptu stresu. Níže je nejvíce přijatý a ten, který nabízí v současné době podrobnější vysvětlení: Procesní stresový model .

Tento integrovatelný model zdůrazňuje obrovskou složitost koncepce stresu a argumentuje tím, že existuje více proměnných, které se vzájemně vztahují v odezvě, kterou tělo vydává. Jak se odráží v následujících řádcích, můžete rozlišit až sedm typů faktorů, které ovlivňují způsob, jakým lidé vydávají tento typ odezvy .

Determinanty ve stresové odezvě

Jedná se o situace a proměnné (kontextové a psychologické), které mohou způsobit stresující reakci.


1. Psychosociální požadavky

Tento faktor se týká externích environmentálních stresorů , přírodní (například teplota) a umělé (znečištění) a také psychosociální (mezilidské vztahy). Pokud jde o tento poslední jev, bylo zjištěno, že jejich souvislost s nízkým socioekonomickým stavem může zahrnovat zkušenost s méně sociální podporou.

2. Kognitivní hodnocení

Kognitivní posouzení situace, že osoba také ovlivňuje stresovou reakci. Zejména existují pět situačních aspektů, které jsou vyhodnocovány, když je osoba konfrontována se stresující událostí:

  • The typ hrozby jaká je poptávka: ztráta, nebezpečí nebo výzva.
  • The Valencie že osoba uděluje hrozbě: hodnocení jako něco pozitivního nebo negativního.
  • The závislost-nezávislost akcí osoby k uspokojení poptávky.
  • The předvídatelnost : pokud se poptávka očekává nebo ne.
  • The ovladatelnost : pokud osoba vnímá poptávku nebo ji nemůže ovládat.

3. Fyziologická stresová odezva

Když nastane stresová reakce v těle objeví se řada fyziologických změn, které umožňují osobě zvýšit bdělost v reakci na stresor , Podívejme se na některé příklady v návrhu Olivares a Méndez.


Fyziologické změny Výhody
Zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku.Více krve se čerpá do mozku, plíce, paží a nohou a poskytuje více paliva do mozku.
Zvýšení dýcháníDýchání se stává hlouběji a rychleji, čímž se svaly dodávají více kyslíku.
Svalové napětíSvaly napjaté, připravené k akci.
Vylučování sacharidů a lipidů do krevního řečiště.Poskytuje pohonné hmoty, které rychle dodávají energii.
Zvýšení potu.Chladí přebytečné svalové teplo.
Uvolnění koagulačních faktorů.Rychlejší srážení zranění, což vede ke ztrátě krve.
Zpoždění trávení.Zvýšený přívod krve do mozku a svalů.

Na druhou stranu však dochází také k určitým změnám v osobě na emoční úrovni. Za prvé, existuje pocit emočního utrpení nazývaného strach , která se skládá ze soustavy negativních emocí, jako je úzkost, hněv, strach atd.

Emocionální výraz spojený se zátěžovou reakcí závisí na tom, jak osoba vyhodnotila situaci. Specifické okolnosti situace tedy označují jak myšlenky, které čelí poptávce, tak i pocity, které se následně objevily.

4. Opravy

Na praktické úrovni je to jeden z nejdůležitějších prvků schématu, protože bude záviset na stylu střihu, který je nastaven v pohybu, že mentální a emocionální nepohodlí vyvolané vnějším stresorem může být sníženo.

Stylový styl se týká obecného způsobu myšlení a jednání osoby více či méně stabilní před různými stresujícími situacemi vašeho každodenního života. Oprava závisí na přesvědčení osoby, že může něco udělat nebo změnit situaci.

Podle návrhu Lazara a Folkmana mohou být vícenásobné formy vyrovnání zahrnuty do následujících typologií:


Rozměry Popis
KonfrontacePřímé akce zaměřené na situaci, například vyjadřující hněv vůči osobě, která způsobuje problém.
OdstraněníSnažte se na problém zapomenout, odmítněte to brát vážně.
SebekontrolaUšetřete problémy pro sebe.
Vyhledejte sociální podporuPožádejte o radu nebo pomoc od přítele, promluvte si s někým, kdo může něco udělat.
Přijetí odpovědnostiOspravedlňte se, kritizujte se.
Útěk nebo vyhýbání sePočkejte na výskyt zázraku, vyhněte se kontaktu s lidmi.
Plánování řešení problémůVytvořte akční plán a postupujte podle něj.
Pozitivní přehodnoceníPřiřaďte situaci pozitivnější význam, například: "Zkušenosti učí, jsou dobří lidé" atd.

Tito autoři klasifikovali tyto styly úpravy do dvou kategorií: Problémově orientovaný styl (Konfrontace a plánování řešení problémů) a Emocionálně orientovaný styl (šest zbývajících typů). V několika studiích bylo zjištěno, že lidé s vyšší mírou deprese, úzkosti a emočního utrpení často uplatňují styly orientované na emoce.

Dospělo se tedy k závěru, že na emocionální úrovni, tyto se nestávají adaptivními a uspokojivými způsoby při zvládání stresu , Na druhé straně se zdá být prokázáno, že zavedení informovaného akčního plánu a následná realizace všech kroků, které jej tvoří, je efektivnější metodou osobního psychologického zvládání.

5. Osobní charakteristiky

Odborníci poznamenali, že určité osobnostní rysy mohou ovlivnit typ reakce, která vyjadřuje osobu, která čelí stresu.

Vytrvalost

Kobasa popsal pojetí Vytrvalost ("Odolnost" nebo "tvrdost") jako ochranný faktor proti stresu. Vytrvalost se skládá ze tří prvků: odhodlání (věřit a rozpoznávat vlastní hodnoty), výzvu (posuzovat situaci jako výzvu namísto například jako hrozbu) a kontrolu (pocit kontroly situace) ,

Smysl soudržnosti

Antonovský, podobně jako Kobasa, tento fenomén definoval jako stabilní osobnostní dispozice, která slouží jako prostředek ke zvládnutí stresu jako ochranného faktoru pro člověka , Skládá se z srozumitelnosti (kognitivní kontroly nad životním prostředím), řízení (do jaké míry se osoba domnívá, že má zdroje k řešení situace) a významu (vyhodnocení situace jako výzvy a pokud stojí za to čelit).

Kromě toho bylo možné ověřit vztah dalších osobnostních rysů s typem reakce na stres, jako například:

  • Lidé s neurotickou tendencí (úzkostlivě a emočně nestabilní) mají tendenci hodnotit situaci mnohem hrozivěji než jiné skupiny s menším emocionálním fungováním.
  • Lidé s vysokou mírou nepřátelství mají tendenci experimentovat s frekvencí mnohem vyšší než zbytek populace, vztek a vysoká kardiovaskulární reaktivita.
  • Lidé s represivním stylem mohou mít inhibici jejich imunitní odpovědi.
  • Optimistickí lidé, kteří mají vysokou sebeúctu, lokus vnitřní kontroly (vysoké vnímání, že osoba má o schopnosti člověka řídit životní prostředí) a vytrvalost, jsou spojeny se stylem konfrontace, který je adekvátní nebo "problémově orientovaný".

6. Typ reakce na stres

Tento koncept navrhla skupina výzkumníků (Eysenck, Grossarth a Maticek), kteří Chtěli vysvětlit příčiny koronárních onemocnění srdce a rakoviny .

Skládá se z klasifikace, která odlišuje šest typů osobních charakteristik, které mají tendenci být spojeny s vývojem určitých fyzických onemocnění. Konkrétněji v následující klasifikaci jsou pozorovány šest typů a onemocnění, s nimiž jsou příbuzné:


TYP Porucha nebo nemoci
1Sklon k rakovině: závislost na shodě, inhibice navázání interpersonální intimity.
2Sklon k koronárnímu srdečnímu onemocnění: reakce hněvu, agrese chronického podráždění. Hyperexcitace.
3Hysterická: Ochrana proti 1 a 2. Vyjádření alternativních odpovědí mezi 1 a 2.
4Zdravý: Ochránce před nemocemi obecně. Autonomní chování Vhodná a realistická konfrontace.
5Racionální / proti-emocionální: sklon k depresi a rakovině. Potlačení emočního výrazu.
6Antisociální: Psychopatický profil. Sklon k drogové závislosti.

7. Sociální charakteristiky

Jedním z hlavních prvků, které souvisejí se sociálními charakteristikami a stresovou reakcí, je sociální podpora , Konkrétněji jsme studovali důkazy o vlivu proměnných tohoto jevu, jako je adresa (pokud je poskytnutá nebo přijata), dispozice (množství a kvalita), popis / hodnocení, které osoba získá (emoční, instrumentální, informativní nebo hodnotící) a sociální sítě jako zdroj sociální podpory.

Řada výzkumů zdůrazňuje důležitost sociální podpory při udržování dobrého tělesného a duševního zdraví. Studie ukazují, jak sociální podpora podporuje zdraví tím, že brání nástupu onemocnění (snižuje dopad stresu) nebo usnadňuje jeho obnovu (posílení schopnosti člověka zvládat onemocnění) je třeba poznamenat, že absence sociální podpory může mít velmi negativní důsledky , protože jeho nedostatek se stává velmi důležitým rizikovým faktorem pro následný vývoj deprese.

Například manželé, kteří mají zdravé manželství, mají v konfliktním manželství mnohem nižší riziko než svobodní, rozvedení nebo manželé.

8. Zdravotní stav

Většina faktorů, která byla dosud prokázána (kognitivní posouzení situace, styl zvládání, osobní charakteristiky atd.) souvisejí s fyzickým zdravotním stavem osoby .

Bylo například zjištěno, že skutečnost, že se událost hodně negativně zhodnotí nebo se uplatní špatný způsob léčby, způsobuje snížení imunitní odpovědi těla (snížení obranyschopnosti organismu při léčbě vnějších patogenů). ), čímž se zvyšuje zranitelnost utrpení určitých onemocnění spojených s imunitním systémem (rakovina, infekce atd.).

Závěrem

Od začátku výzkumů, které se snažily vyvrátit koncepci stresu a faktory, které to vysvětlují, věda se podařilo zdůraznit obrovskou složitost spojenou s tímto jevem , Zrušujeme proto myšlenku, že existuje jediný prvek, který určuje výskyt tohoto typu symptomatologie, který je tak přítomen v dnešní společnosti.

Proto je nezbytné vyloučit myšlenku, že patologický stres (přesný stres, jak je vystaven v článku, nepředstavuje nepříznivé psychologické následky) pochází výhradně z vnějšího prostředí nebo situací mimo osobu.

Stručně řečeno, Jediný sám má také velmi důležitou roli v typu zkušenosti a jak se snaží překonat každodenní stres.

Bibliografické odkazy:

  • Amigo, já, Fernández, C. a Pérez, M. (2009). Příručka psychologie zdraví. Madrid: Pyramida.
  • Belloch, A., Sandín, B. a Ramos, F. (2008). Příručka psychopatologie. Revidované vydání (sv. I a II). Madrid McGraw Hill.
  • Labrador, F. J. (2008). Techniky modifikace chování. Madrid: Pyramida.
  • Olivares, J. a Méndez, F. X. (2008). Techniky modifikace chování. Madrid: Nová knihovna.

Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Září 2020).


Související Články