yes, therapy helps!
Důležitost společného učení a soucitu

Důležitost společného učení a soucitu

Únor 26, 2021

V buddhistické tradici, Pozornost a soucit se považují za dvě křídla ptáka moudrosti , a to je myšlenka, že oba jsou nezbytní k tomu, aby byli schopni létat, a tak se cvičí spolu a posilují se navzájem.

K tomu, abychom se chopili soucitu, je nutná pozornost, protože musíme být schopni uvědomit si své vlastní utrpení a to u druhých, bez soudu, připoutání nebo odmítnutí, cítit soucit vůči tomu, kdo trpí.

Ovšem především proto, aby se uskutečnily soucitné praktiky, je potřeba minimální úrovně pozornosti získané praxí všímavosti (García Campayo a Demarzo, 2015). Některé z prvních praktik soucitu, jako je vnímavost v soucitném dýchání a soucitné skenování těla, předstírají, že rozvíjejí pozornost a snižují putování mysli, zatímco se sdružují s soucitným postojem základny.


Souvislost mezi všímavostí a soucitem

Je známo, že praxe upřímnosti reprezentovaná dvěma hlavními intervenčními protokoly se vyvíjela v programu Snižování stresu založené na důvěře (MBSR) (Birnie a kol., 2010) a programem Poznávací kognitivní terapie (MBCT) (Kuyken a kol. 2010) zvyšují soucit. Tyto programy nespecificky učí soucit, ale implicitní zprávy jsou vysílány o tom, že je důležité být soucitné a laskavé vůči sobě a jejich duševním procesům, když mluví o soucitném postoji, což je prvek, který je základem praxe všímavosti.

Nicméně, když jsou obě intervence spojeny, soucitná terapie přináší do kontaktu s duševními procesy, které jsou za společenským závazkem snažit se zlepšit svět, a individuálním závazkem vytvořit vazby na připoutanost a náklonnost, když Trpíme. Soucit je širší koncept než pozornost a ve skutečnosti studie poukazují na možnost, že to může být účinnější léčba než pozornost u některých specifických patologií, jako je deprese (a při poruchách souvisejících se sebeobrany). , vina a sebekritika), vedle intervencí zaměřených na zvyšování psychické pohody zdravých subjektů.


Rozdíly mezi oběma postupy

Zaměřujeme se na psychobiologii, která vyvolává všímavost a soucit, existují velké rozdíly mezi oběma praktikami.

Zatímco duševní procesy nejvíce spojené s pozorností vytvářejí formu metakognitivnosti a regulace pozornosti související s činnostem prefrontálních středních regionů a jsou proto nedávným vývojovým úspěchem (Siegel 2007), soucit je mnohem více rodový a související se systémem péče o savce. Zahrnuje látky jako oxytocin a další hormony spojené s pocit bezpečného uchycení a také neuronové systémy a sítě spojené s láskou a příslušností (Klimecki et al 2013). Následující tabulka shrnuje, co každá ze dvou terapií poskytuje.

Tabulka: Specifické příspěvky terapie všímavosti a soucitu


MINDFULNESS KOMPASIE
Zeptejte se respondentaJaké jsou zkušenosti zde a teď?Co teď potřebujete, abyste se cítili dobře a zmírňovali utrpení?
CílUvědomte si skutečnou zkušenost a přijměte její povahuPohodlí člověk tváří v tvář utrpení, pochopení toho, že primární bolest je vlastní lidským bytostem
Riziko každé léčby, pokud není v rovnováze s druhouPřijmout nepohodlí daného subjektu, zapomenout na jeho potřeby a zaměřit se výlučně na zkušenost. Věčný nedostatek motivace a etického a soucitného postoje k sobě a ke světuNepřijmeme zkušenost primárního utrpení (což je nevyhnutelné a neodmyslitelné pro lidskou přirozenost). Nezaměřujte se zde a nyní na skutečnou povahu věcí a zaměřte se výhradně na to, abyste se v budoucnu cítili lépe

Závěrem

Zkušenost sebelitičnosti se může zdát paradoxní: Na jedné straně trpí přítomné utrpení s přijetím, ale současně má za cíl snížit budoucí utrpení .


Oba cíle nejsou neslučitelné, ale komplementární: první (přijatelná uvědomění zkušenosti utrpení) je uznání lidské přirozenosti a druhé je cesta vpřed (soucit) před skutečností první.

Bibliografické odkazy:

  • Birnie K, Speca M, Carlson LE. Prozkoumat sebe-soucit a empatii v kontextu Mindfulness-based Reduction Stress (MBSR). Stres a zdraví 2010; 26, 359-371.
  • García Campayo J, Demarzo M. Manuál o vědomí. Zvědavost a přijetí Barcelona: Siglantana, 2015.
  • Klimecki OM, Leiberg S, Lamm C, Singer T. Funkční neurální plastičnost a související změny pozitivního vlivu po tréninku soucitu.Cereb Cortex 2013; 23: 1552-61.
  • Kuyken W, Watkins E, Holden E, White K, Taylor RS, Byford S a kol. Jak funguje kognitivní terapie založená na pozornosti? Behavior Research and Therapy 2010; 48, 1105-1112.
  • Siegel D. Všímavý mozek. New York: Norton, 2007.

Mantra for Health - Healing the Body & Soul with Medicine Buddha ☯ (Únor 2021).


Související Články