Důležitost kontroly stresu ve sportovní soutěži
Převážná většina profesionálních sportovců se během své sportovní kariéry musí potýkat s neúspěchy nebo situacemi, které způsobily pokles úrovně sportovního výkonu. Jednou z těchto situací je nástup stresu, úzkost během konkurenčního období , V těchto případech je překonání těchto překážek zásadní pro dosažení sportovních cílů.
Jak stres a úzkost ovlivňují sportovní soutěž
Když mluvíme o úzkosti, mluvíme o emocích, které lze definovat jako stav fyziologické a psychologické nerovnováhy v důsledku potenciálně nejisté situace pro jednotlivce. Toto obvykle se vyskytuje proto, že sportovec, když soutěží, činí vědomé nebo nevědomé posouzení situace a okolnosti, které ji obklopují, ty sportovce, kteří si myslí, že existuje velký rozdíl mezi tím, co životní prostředí vyžaduje a co mohou dát, to znamená, že mají vnímání negativní sebeúčinnosti ohledně této situace, začínají cítit stres , Jedním z příznaků stresu je úzkost.
To je poměrně častý jev ve vysoké konkurenci. Profesionální sportovci jako tenisový hráč Rafael Nadal prošli kolem období, kdy byla jeho úroveň úzkosti během soutěže nadměrná , a to vedlo k poklesu jejich výkonu. To je důvod, proč stále více a více je zapotřebí přítomnosti sportovních psychologů v rámci vysoké soutěže.
Všichni ti sportovci, jejichž hlavní rolí je připravovat a optimalizovat vlastnosti sportovců, se shodují, že nadměrné úrovně úzkosti v soutěži zasahují do výkonu.
Sportovní psychologové jsou odborníci, kteří mohou pomoci zlepšit výkon sportovců. Můžete si přečíst tento článek, abyste poznali silné stránky této profese: "10 důvodů, proč ve svém životě dát sportovního psychologa".
Hlavní důsledky stresu v soutěži
Přítomnost stresu a konkurenční úzkost produkuje některé následky nebo symptomy jak fyziologické, tak psychologické , Jedná se o následující:
Fyziologické symptomy
- Zvýšení krevního tlaku
- Zvýšená rychlost dýchání
- Zrychlená srdeční frekvence
- Zvýšené pocení
- Zvýšení hladiny glukózy v krvi a sekrece adrenalinu
- Upset žaludek, sucho v ústech
Psychologické symptomy
- Sestup mentální flexibility
- Zmatek
- Vizuální zkreslení
- Pochybnosti při rozhodování
- Zvýšení negativních myšlenek
- Snížená schopnost zaměřit se na herectví
Tyto fyziologické a psychologické reakce mohou být způsobeny skutečnými situacemi hry nebo faktory, které obklopují soutěž, nicméně bylo prokázáno, že je to sportovec sám se svou nedostatečnou mentální reprezentací skutečnosti, která zpravidla způsobuje tyto stavy .
Nástroje pro boj s konkurenčním stresem
Proto to opět dokazuje všechno, co se děje v těle, je řízeno naším mozkem , Každá variace našeho fyziologického stavu je spojena se změnami v kognitivním nebo emocionálním stavu a naopak.
Existují různé postupy pro potírání konkurenčního stresu, a tím i zlepšení výkonu sportu
Relaxační procedury
Podle různých odborníků se k uvolnění můžeme řídit dvěma strategiemi, které dosahují stejných účinků: jdou z mysli do svalů nebo ze svalů do mysli. Jinými slovy, abychom překonali tuto situaci, která zasahuje do sportovního výkonu, můžeme zaměřit naši pozornost na různé relaxační techniky, abychom zmírnili napětí naší mysli a těla
Tímto způsobem máme relaxační techniky které se zaměřují na vnímání tělesných symptomů jako úroveň svalového napětí:
- Jacobsonova progresivní relaxace
- Ovládání dýchání
- Techniky vnímavosti
Nebo máme relaxační procedury, které se zaměřují na relaxační nápady nebo obrazy. Tyto techniky se nazývají techniky "mysl na svaly":
- Autogenní výcvik firmy Schultz , pomocí nápadů a myšlenek na relaxaci.
Zlepšení tohoto vztahu mezi myslí a tělem, které má v průběhu soutěže konstantní emoční stabilitu, zajišťuje využití všech schopností jednotlivce v rámci sportovní soutěže .
Různé nástroje uvedené v tomto článku pomáhají značně kontrolovat vysoké úrovně úzkosti a stresu způsobené vysokou konkurencí.
