"Psychologický trénink" se uplatňuje ve sportovní psychologii

Mentální trénink: zjištění významu sportu

Je velmi normální, že dnes ve sdělovacích prostředcích vidíme, jak sportovci věnují velkou část svého času jejich praktikám před tím, než soutěží ve svých disciplínách. Praxe sportu je jedním z nejlepších nástrojů, které musí sportovci získat a zlepšit své dovednosti a techniky v oblasti hry.

Existuje však rozsah těchto praktik, které zpravidla nedostává příliš pozornosti médií, a přesto je široce používán v různých sportovních disciplínách. Mám na mysli velký vliv psychologů na zlepšení výkonu sportovců. Psychologická věda se exponenciálně rozšiřuje na pole, která před lety byla úplně cizí jeho vlivu. Je to proto, že výzkumy a intervence, které byly vyvinuty, stále více pokrývají širší škálu duševního chování a procesů , mezi nimiž jsou sporty vykonávané.

Tímto způsobem se nová oblast v oblasti sportu a psychologie narodila poměrně nedávno, ve kterém se oba vzájemně obohacují o chápání chování a zlepšení výkonnosti a kvality života sportovců: Sportovní psychologie ,

Zdá se, že tato nová skupina psychologů získává chápání chování a duševních procesů, které se vyskytují ve sportu a fyzické praxi, a také rozvíjí techniky a zásahy, které pomáhají zvyšovat dovednosti a schopnosti sportovců. Mezi tyto techniky vyvinuté sportovními psychology patří například mentální trénink prostřednictvím regulace imaginace.

Duševní trénink prostřednictvím představivosti

The Duševní trénink prostřednictvím představivosti je založen na principu, že představivost je základním procesem vývoj a správa informací zpracované mozkem. Imaginace je přímo ovlivněna oběma pocity a emocí a používá se k uspořádání, zkoumání a zkoumání myšlenek. Umožňuje, pokud se přizpůsobuje realitě, pochopení požadavků každé situace. Slouží mimo jiné k rychlé rozpoznání situace bez velkých obtíží a bez velkého zobrazení energie, které tvoří "příběhy o realitě, které jsou soudržné." Jak říká britský neurolog Oliver Sacks na své konferenci TED o halucinacích:

"Vidíme s očima, ale my s mozkem vidíme také a vidět s mozkem je často nazýváno fantazií ...".

The regulace fantazie , a to jak v oblasti duševního tréninku prostřednictvím imaginace, tak v jakémkoli jiném oboru, hraje důležitou roli při vývoji všech motorických procesů. Naučíte se prostřednictvím své představivosti o objektech, osobách, podmínkách prostředí a zkušenostech. Každá zkušenost je tvořena určitými vztahy, které formují naše chování, na rozdíl od jejich existence.

Stručně řečeno, představivost ovlivňuje, vědomě nebo nevědomě, v našich činnostech (V tomto principu jsou např. Terapie expozice fóbie založeny na počítačové simulaci). Je to proto, že pokaždé, když máme zkušenost, je ztělesněná v našich mozkových formách aktivace neuronů, které konkrétně odpovídají této zkušenosti. Pokaždé, když provádíme akci imaginace, reaktivujeme ty vzory neuronů a jakmile se tyto obvody aktivují opakovaně, jsou posíleny takovým způsobem, že se jim podaří utvářet učení, automatizovat pohyby, reakce a schopnosti.

Aplikace mentálního výcviku představivostí

Kognitivní vývoj

Imaginace může hrát důležitou roli v kognitivním vývoji. To bylo zdůrazněno řadou sociálních vědců; Nejvýznamnější z dvacátého století je dílem Jeana Piageta. Lidská přesvědčení nám umožňuje věřit, že děti tráví více času představou než dospělí, což dokazuje jejich důležitost ve vývoji. Nevíme však o studiích, které se snažily "kvantifikovat" čas věnovaný imaginaci mezi skupinami stejného věku.

Získávání a zdokonalování dovedností

Údaje v literatuře naznačují, že fungování a praxe imaginace specifické motorické dovednosti mohou zlepšit fungování této dovednosti v "reálném životě". Toto bylo navrženo u sportovců (jak budeme popisovat v tomto článku), chirurgů a hudebníků.

Test chování

The test chování Ve fázích mysli je možná jedna z nejdůležitějších lidských kvalit. Fantazie poskytuje jedinečnou a bezpečnou platformu pro testování chování před vlastním vývojem , bez rizika negativních důsledků pro to, kdo si představuje. Množství alternativních řešení problémů, vzhledem k mnoha možným výsledkům, lze bezpečně testovat a praktikovat v oblasti mysli. To je široce používán v oblasti psychoterapie kvůli pozitivním účinkům při získávání nového chování.

Snížená úzkost

Imaginace poskytuje nastavení pro bezpečné provádění behaviorálních sekvencí, které mohou pomoci zlepšit úzkost. Například, odplatu protiprávnosti je možné a snadné uvnitř sféry imaginace, aniž by se zjevně projevily následky. Mnoho psychoterapeutických modalit využívá proces imaginace k léčbě úzkosti, fóbií a dalších poruch.

Kreativita

George Bernard Shaw Uvedl: "Představivost je počátek stvoření. Představte si, co chcete, chcete to, co si představujete, a nakonec vytvořte to, co chcete. " Zatímco kognitivní proces, který se týká tvořivosti, není jasný, mnoho kreativních osob, například umělců, vysvětluje, že si představují stvoření předtím, než je vytvoří ve "fyzickém" světě. Ve skutečnosti, ve fázi naší představivosti, můžeme vytvářet s omezenějšími limity než ty, které existují v "reálném světě".

Mentální trénink prostřednictvím regulace imaginace ve sportu

Vyšetřování projevují velký pozitivní vliv představivosti na sportovní výkony , Oba vědecky řízené studie a experimentální zprávy o využití imaginace pro zlepšení výkonu přinášejí pozitivní výsledky. (Robin S. Vealey, 1991).

Prostřednictvím imaginativních technik se předpokládá, že sportovec asimiluje a internalizuje pohyb skrze kodifikovaný systém, který symbolicky symbolizuje a zvyšuje jejich povědomí a automatičnost. Je důležité, aby jeho správné použití vedlo ke zlepšení procesu uchovávání a zapamatování úloh motoru. (Damián Lozano, 2004)

Psychoneuro-muskulární teorie (Weineck, J. 1998) tvrdí, že podobné impulsy se vyskytují v mozku a ve svalech, když sportovci představují pohyby bez toho, aby je uvedli do praxe. Vědecké důkazy tvrdí, že žít události ve fantazii, vytváří inervace v našich svalech, podobná té, kterou produkuje skutečná fyzická realizace události.

Jaký je proces uplatnění techniky imaginace jako mentální trénink? Kemmler (1973), stabilní tři stupně v mentálním tréninku:

1. Verbalizace pohybu pohybu , To reaguje na to, jak psychicky opakuje posloupnost pohybu a hovoří slovně, takže pohyb (který je obvykle velmi automatizovaný) začíná mít rozměr, který si více uvědomuje způsob, jakým je vykonáván.
2. Zobrazení demo modelu , Je to další způsob, jak si uvědomit sekvence pohybů, v tomto stupni lze externě vizualizovat, jak se tato sekvence rozvíjí. Má spoustu společného s aktivací zrcadlových neuronů, které se podílejí na pozorování chování druhých.
3. Provedení hnutí zastoupením gestačního vývoje , s ohledem na kinestetické pocity, které doprovázejí pohyb, stejně jako specifické technické obtíže struktury hnutí. V tomto stupni se kinestetické pocity, které se vyskytují v hnutí, stanou vědomy, to znamená, jak to cítí, když se taková skupina svalů pohybuje. Tímto způsobem můžete provádět opravy, které usnadňují zlepšení pohybových a sportovních dovedností.

Praktické aplikace duševního tréninku prostřednictvím imaginace

Tímto způsobem díky duševnímu tréninku prostřednictvím imaginace mohou vyvinout různé aplikace do sportovního pole, mezi něž patří:

• Zrychlit a aktivovat procesy motorického učení, zejména technické dovednosti a schopnosti.
• Jako rehabilitační a integrační technika v soutěži po období nečinnosti, ať už z důvodu zranění nebo jiných faktorů.
• Jako doplňkovou techniku ​​opravy v situacích, kdy je tělesná nebo duševní zátěž velmi vysoká nebo je objem velmi dlouhý a monotónní.
• Jako techniku, která napomáhá ke snížení stresu vyvolaného samotnou soutěží, projevuje se tím, že se objevují traumatické zážitky v podobě selhání.
• Jako prvek, který pomáhá přechodu ve fázi výcviku po soutěži.

Takže víte, příště, kdy byste měli trénovat pro svou sportovní praxi, neváhejte použít mentální trénink prostřednictvím imaginace, prostředku vyvinutého a realizovaného sportovními psychology. Získané výsledky jsou velkého rozměru a nevyžadují velké úsilí ani energii, aby byly aplikovány.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychologická asociace (APA). Divize 47, "Cvičení a sportovní psychologie"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Představivost: definice, užitečnost a neurobiologie. Časopis neurologie, //www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, květen). Psychologie sportu: implantace a současný stav ve Španělsku. Multidisciplinární časopisy setkání, //www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Vídeň.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, červen). Mentální trénink: regulace fantazie. Digitální časopis efdeportes.com.
• Oliver Sacks (2009), konference TED: "Co odhalují halucinace o naší mysli?
• RS. (1991) "Konceptualizace důvěry v sport a konkurenceschopnost: předběžné vyšetřování a vývoj nástrojů". Časopis sportovní psychologie.
• Weineck, J. (1998) Optimální trénink, Hispánský evropský.

O vědě a vědcích 2: Okouzlení pohybem /Fakulta tělesné výchovy a sportu/ (Březen 2024).