yes, therapy helps!
Mýtus je u konce: vstávání včas je špatné pro vaše zdraví, říká studie

Mýtus je u konce: vstávání včas je špatné pro vaše zdraví, říká studie

Září 22, 2020

Jste jedním z těch, kteří vás brzy stojí? No, máte štěstí Pokud nedávno vyšlo najevo, že inteligentní lidé raději žijí v noci a mají potíže se spánkem, nový výzkum nyní naznačuje, že začínající lidé často trpí více zdravotními problémy.

Údaje z tohoto šetření věří mýtu, že "kdo vstane brzy, Bůh mu pomáhá". Podle tohoto výzkumu se lidé, kteří se probouzí brzy ráno, mají tendenci trpět větší stresem a mají vyšší hladinu hormonu souvisejícího s tímto jevem, kortizolem. Ale nejen to, ale Oni jsou více náchylní trpět bolesti hlavy, svalové bolesti, nachlazení a mají více špatné nálady .


Od této chvíle a proti tomu, co říká vaši matka nebo váš partner, necítí se vinen, pokud ráno spíte, protože podle skupiny vědců, kteří provedli tuto studii, budete poškozovat vaše tělo.

Údaje ze studie provedené University of Westminster (Spojené království)

Studie byla provedena na prestižní univerzitě v Westminsteru (Spojené království) a měla 42 subjektů. Byly vzorkovány každých osm hodin po dobu dvou dnů. První vzorek byl vzat stejně jako oni byli z postele.

Analýza těchto vzorků stanovila, že polovina lidí, kteří se mezi 5:22 a 7,21 ráno zvýšili, měli vyšší hladiny kortizolu než lidé, kteří později vstali. Nejen to, ale vysoká hladina tohoto hormonu související se stresem zůstala po celý den vysoká.


Podle údajů se tato příčina nenachází v době spánku, ale v nástupu do 7:21 hodin, ale vyšetřovatelů. Tak pojď to nevypadá brzy ráno je pro naše tělo dobré .


10 týdnů sledování

V desetidenním sledování tým výzkumníků, vedený Angela Clowovou, zjistil, že časné stoupačky hlásily vyšší hladiny bolesti svalů, příznaky nachlazení a bolesti hlavy, stejně jako špatné nálady. Podle slov samotné Clowové: "Tato práce je zajímavá, protože poskytuje údaje o fyziologickém základu rozdílů mezi lidmi, kteří se brzy probudí a pozdní se probudí."

Navíc výzkumník dodal: "Zatím, probuzení v rané fázi bylo spojeno s větším soustředěním a větší aktivitou, ale také s většími problémy během dne, stejně jako s vyšší úrovní hněvu a méně energie na konci dne , Na druhou stranu, lidé, kteří se pozdě poznají, jsou spojováni s pomalejším a méně zaneprázdněným chováním. "


Vliv kortizolu na stres

Vědci tvrdí, že kortizol, hormon, který se syntetizuje a uvolňuje do krve z nadledvin, může být zodpovědný za tyto rozdíly v temperamentu a je známo, že ovlivňuje náladu a koncentraci. Kortizol pomáhá tělu vyrovnávat se stresovými situacemi uvolněním skladované energie a připravit svaly k akci. Kromě toho zabraňuje tělu pocítit bolest a snižuje zánět.

Profesor Neil Douglas, ředitel Národního centra pro spánek ve Skotsku, varuje, že existuje mnoho faktorů, které ovlivňují vysoké hladiny kortizolu v těle, včetně věku a obezity.

Tipy ke snížení stresu

Stres je jedním z psychologických jevů, které postihují více lidí , a ve skutečnosti byla pokřtěna jako epidemie 21. století. Málokdo se o tom ptá, protože životní styl západních společností přispívá k rozvoji tohoto jevu.

Pokud právě procházíte stresujícím obdobím, existuje řada návyků nebo chování, které můžete provést, abyste snížili symptomatiku. Takže postupujte podle těchto tipů:

  1. Spravujte svůj čas efektivně
  2. Nebuďte perfekcionista
  3. Praxe jógy
  4. Buďte pozitivní
  5. Jezte a pijte zdravým způsobem
  6. Použijte humor a smích
  7. Praxe Vědomí
  8. Spánek lépe
  9. Cvičit fyzické cvičení
  10. Využijte sílu hudby
Můžete se ponořit do těchto tipů v našem článku: 10 základních tipů pro snížení stresu

Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line (Září 2020).


Související Články