Fyzické a psychologické výhody smíchu

Několik studií a výzkumů se pokusilo najít vliv smíchu na duševní a fyzické zdraví , Ve skutečnosti všichni víme, že smích je něco zdravého a že dělá určité svaly, které zřídkakdy používáme v našem každodenním životě. Kromě toho smích také vytváří v našem těle určité hormony, které nám poskytují štěstí a dobrý humor.

Smích je historicky uznávaný lék

Schopnost zlepšit naši náladu, kterou smích nemá, není něco, co lidé nedávno objevili. Výhody smíchu jsou známy po staletí, důkazem toho jsou spisy Platóna nebo Sokrates, kdo už si představovali lidský smích jako zdroj potěšení .

Samotný Sigmund Freud, že smích je nezbytným klíčem k uvolnění napětí a negativních energií , V mnoha kulturách je smích důležitým prvkem pro dosažení harmonie mezi tělem a duchem, jako například v hinduistické filozofii.

Z psychologie je smích také považován za prostředek k podpoře psychického blaha a zdraví jednotlivců. Jeho nejznámější forma je Smíchová terapie , terapii založenou na dobrém humoru a pozitivních účincích na naši mysl, která má zdravý zvyk smát.

Jaké jsou výhody smíchu?

Smích je důležitý v našich životech. Je to zdravý způsob, jak udržet naše tělo a mysl v dobré kondici.

Fyzické výhody smíchu

• Aktivuje svaly, které pravidelně nepoužíváme , Když se rozesmáme hlasitě, aktivujeme tělo a pohybujeme se přes 400 svalů. Tato kontrakce a svalová relaxace jsou tím, co dělá samotný smích. Smích způsobuje podobnou fyzickou aktivitu, jako když děláme běžící mírné Všimli jste si, že když se dlouho smějete, vaše břicho bolelo?

• Posiluje náš imunitní systém , Smích dělá naše tělo generovat více Inmonuglobulin A a T lymfocyty, protilátky, které jsou zodpovědné za boj s viry a bakteriemi. To znamená, že naše obrany jsou posíleny, a proto naše zdraví je odolnější.

• Spaluje tělesný tuk , Při smíchu, břichu a bránice, abychom usnadnili trávicí proces, odstranili tuky a toxiny z našeho těla a zlepšili střevní regulaci.

• Naše tělo přijímá více kyslíku , Mezi smíchem a smíchem získáváme více než dvojnásobek kyslíku, který dýcháme, v klidové situaci. Úsilí, které naše svaly vyžadují, vyžaduje vyšší hladinu kyslíku v krvi. Pokud znáte někoho, kdo má záchvaty smíchu, budete si všimnete, že může přijít čas, kdy máte pocit, že se něco smutkuje. Může to být proto, že vaše svaly cvičí hodně, nebo proto, že jste příliš mnoho kyslíku vdechovali a způsobili stejný symptom udušení.

Psychologické výhody smíchu

• Uvolníme endorfiny , Když se smějeme, vylučujeme hormon nazvaný endorfinu, což je velmi spojeno s pocity štěstí. Čím větší je intenzita smíchu, tím více endorfinové segregace vytváří náš nervový systém, a tím víc pocit radosti a blaha cítíme. Kromě toho nám smích dělá i segregaci dopaminu a serotonin, látky, které bojují s některými poruchami nálady, jako je deprese nebo úzkost.

• Silný anti-stres , Kromě hormonů a jejich příznivého účinku na naši náladu má smích také schopnost aktivovat mnoho svalů, které se po přestávce smát a vrátit se k relaxaci. Tím se zvyšuje stav fyzické distenze a také psychologické. Dobrý způsob, jak bojovat proti negativním myšlenkám a emocionálnímu zátěži.

• Zlepšit výkon našeho mozku o , Další hormon (neurotransmiter), který se oddělíme, když se smějeme, je katecholamin, která se podílí na správném fungování našeho mozku. Tento neurotransmiter má také schopnost zlepšit naši paměť, akademickou výkonnost a duševní agilitu.

• To nás činí společenějšími , Když sdílíme dobré chvíle s přáteli nebo kolegy a v tomto sociálním prostředí se smějeme, sdílíme jedinečné a pozitivní zkušenosti, které zlepšují naši socializaci. Společný smích může zlepšit naše mezilidské vztahy.

• Zvyšte sebeúctu , Smích nám dovoluje odkládat pocit posměchu a vzít si svůj život s dobrým humorem a více uvolněním, což může vést ke zlepšení našeho sebevědomí.

• Povzbuďte náš optimismus , Smích nám dává pozitivní náladu. Když jsme v dobré náladě, je obvyklé, že vytváříme více pozitivních myšlenek.smích může sloužit relativizovat obtíže a začít vytvářet dobrý duševní stav, který vede k optimismu.

Několik závěrů o smíchu

Je zřejmé, že smích je jednou z nejlepších přirozených terapií, které existují , Pro všechny vysvětlené filozofie a věda se každoročně zvyšují naše znalosti o dobrém humoru a jeho schopnosti pozitivně ovlivňovat naše zdraví a náladu.

Takže na pár okamžiků vynecháme starosti každodenního života a naučíme se užívat všechno, co je schopné vyvolat smích.

The power of the placebo effect - Emma Bryce (Březen 2024).