Pasti knih a svépomocných článků

Představte si, že recepty na vaření neposkytují přísady, nebo že se naučíte tancovat v tangu, které vám písemně vysvětlí "6 tipů k tanci tanga", bez obrázků nebo fotografií nebo videí či kreseb. Nic Mohl bych vám vysvětlit logiku toho, proč musíte používat pánvičku a nikoli troubu, ale bez přísad, bude to stejně těžké připravit recept, ne?

No, jestli se to zdá být obtížné, ujišťuji vás, že se každý může naučit, aby se za pár pokusů naučil udělat mrkvový dort a každý si může zapamatovat kroky tangového opakování s vlastními nohama znovu a znovu. A naopak, jsou lidé, kteří strávili roky se snaží překonat depresi nebo osobnostní problém. Přestože ani písemný článek ani nezdá, že vás naučí tancovat, věří, že v pěti minutách čtení mohou změnit váš život. Ale ne A i když je pro nás těžké to přiznat, je to stejný podvod, který si pomáhá knihám .

• Možná máte zájem: "Typy psychologických terapií"

Význam zkušenostního učení

Podívejme se, chůze se naučí chůzí, mluvení se naučí mluvit, psaní se naučí psaním, plavání se učíte koupáním. Počínaje základem je nepravděpodobné, že čtení knihy může překonat problém, který přetáhnete z dobré části vaší existence. Nechci být straničkou, ale tento typ problémů přitahuje emoce a chování. Stejně jako kniha nebude vás naučit tancovat nebo řídit, kniha vás nebude naučit praktikovat chování, které nejsou ani ve vašem obvyklém repertoáru chování. Žádná kniha vás nenaučí čelit strachu, ani to nemůže udělat pro vás , Je to něco, co musíte udělat, a není to snadné, protože bychom si mohli vybrat, nebudeme cítit smutek, strach nebo úzkost před jistými věcmi a náš život by byl jednodušší. Abych si mohl vybrat, jsem si jistý, že bys vzal život, který chceš, protože žádná emotika by nebyla překážkou.

Svépomocné knihy vám říkají věci jako "dělat věci, které vás povzbuzují", "hledat pomoc u vašich blízkých", "být více pozitivní, podívejte se na vše z pohledu, který vysvětlujeme níže". To má však dvě nevýhody.

Nedostatek individuálního zacházení

Nejprve jste si mysleli, že chování, o němž kniha hovoří, vám pomůže? Chci říct, jestli vám pomohou osobně. Psychologická léčba je z nějakého důvodu individuální : co hodnotí tento pacient a co mu způsobuje nepohodlí, jak a proč. Jemu a nikoli jinému. Svépomocné knihy se prodávají jako svatá voda pro každého. Například chování vytváření vztahů a vytvoření větší podpůrné sítě: tato myšlenka předvést naši příšernost, že řada samoobslužných manuálů shromažďuje, opravdu neskončí s každým.

Přestože studie ukazují, že lidé s pozitivnějšími společenskými vztahy jsou obecně šťastnější, introvertní lidé nemají rádi, že se setkají s velkými skupinami přátel, aby mohli společně dělat věci, ve skutečnosti mají více dobré knihy a nízkou vnější stimulaci. Takže možná problém vašeho smutku není v tom, že potřebujete více lidí ve svém životě, nebo že s nimi musíte více souviset.

Co když máte ty pravé lidi blízko, ale nevíte, jak se s nimi při určitých příležitostech vyjádřit? Nejprve je to jiný problém, s nímž se někteří lidé mohou spojit, ale nemají přiměřené sociální dovednosti, ale ve skutečnosti to může být kvůli tomu, že v určitých kontextech dochází k úzkosti, a pak problémem je úzkost. Ale proto je třeba hlouběji analyzovat, co se děje, a navrhnout konkrétní řešení pro tento problém. Vztah k lidem, kteří se nacházejí mimo váš kruh, není řešením, ani není zájem o někoho, kdo vás opravdu nezajímá. Více není lepší. Nebuďte šťastní, ani se o ně nemluvte lépe, nemusíte mít strach nebo vůbec. A někdy to, co chybí, není co, ale jak. Svépomocné knihy jsou většinou poměrně obecné, aby se vypořádaly s určitými potížemi, a proto jsou nedostatečné.

Nedostatek učení založený na zkušenostech

Za druhé, tato omezení zahrnují postojové učení, které kniha neposkytuje. Žádné čtení nemůže dostatečně naučit vás učit se o chování, o emocích a postojích. Znalosti přenášené čtením jsou sémantické a proto mohou učit na kognitivní úrovni. Je to jako kniha, která vás naučí řídit: je to procedurální učení, musíte trénovat, abyste se naučili řídit, žádná kniha není dost.

To znamená, že texty a tipy, které vám pomáhají, vás naučí novou teoretickou perspektivu a umožňují vám ukládat vědomosti o tom, co by mohlo vést ke štěstí, ale nezapojujete je do svého vzorce chování , Jako by profesor s množstvím rtěnky vysvětlil vám historii. Dobře, můžete si vzpomenout na to úžasné, ale je to stále sémantické znalosti (dat a objektivních skutečností a nesouvisí s vámi, protože žádná kniha o svépomocě není individuální).

Co ve skutečnosti přináší změnu, učení, je osobní zkušenost , vaše autobiografická paměť, protože je obdařena silným emocionálním nábojem, jak dobrým, tak špatným. A to je to, že vaše ctnosti a vaše nedostatky pocházejí odtud, to znamená, že příležitosti k životnímu prostředí (situace, lidé ...), s nimiž překračujete a co děláte v každé situaci, kterou čelíte, mají větší vliv a vliv ve své osobnosti a ve vašich osobních a postojových změnách toho, co vůbec žádná kniha o svépomoci nikdy nebude mít.

Teď si myslíte, že každý den, který strávíte více či méně za stejných situací, se více nebo méně vztahuje ke stejným lidem a jednáte před svým prostředím stejným způsobem více či méně než včera nebo předevčírem. Einstein řekl: "Pokud chcete různé výsledky, ne vždy dělat totéž" a to pokrývá děsivou realitu jste aktivní agent Vaší osobní změny, ne pasivní agent , vaše chování je jediné, co je důležité pro získání ceny: být více společenský, šťastnější ... Vaše chování a environmentální příležitosti je 50/50, ale nemůžete ovládat životní prostředí, pouze způsob, jakým odpovíte Myslím jinak, není synonymem jednání jinak, protože mezi myšlenkami a úkony existuje překážka: emoce.

To znamená, že si mohu uvědomit, že musím studovat, abych prošel (znám chování, které musím provést), ale emoce nudy, apatie nebo demotivace mi brání v tom, abych to choval. Můžu vědět, že k získání práce musím provést rozhovor s šéfem, ale mluvit s šéfem mi způsobuje úzkost a strach a rozhodnu se, že to neudělám. Samoobslužná kniha vám říká, že "promluvte se svým šéfem" nebo řeknete, že "mluvíte s cizími lidmi, abyste byli více společenskí" nebo "vystupujte z postele, abyste nejprve překonali depresi", ale neřekne vám, jak překonat emocionální bariéry, už jste věděli, co musíte udělat. A mluvím o tom, že je opravdu překonávám, nehovořím o motivující řeči, která zbytečně vyprchá z hlavy. Pokud by tato řeč byla účinná, znovu byste nepotřebovali knihu svépomoc. Ale je to, že je musíte překonat, musíte dělat věci. A to "dělá" stojí hodně.

Neexistují žádné magické recepty pro svoji pomoc

Je mnohem jednodušší číst knihu, že? Jak lákavá naděje, že bez velkého úsilí se váš život a ty změní navždy , A tak okamžitě, když začnete číst, získáte větší kontrolu nad svým vlastním životem. Už děláte něco pro sebe, a to vás přináší lepší pocit, ale to vás nezmění, není to z dlouhodobého hlediska více společenské ani šťastnější, a proto jste četl další a další a další ... Protože na okamžik je to negativní zesílení která snižuje vaše nepohodlí a poskytuje určitý pocit kontroly (iluze kontroly, obvyklá kognitivní iluze odvozená od předpojatosti optimismu). Jedná se zkrátka o placebo.

Ti nejkompaktnější a nejšťastnější lidé tyto knihy nebo články nečtou, ale nikdy je nemuseli číst, protože abyste byli šťastnější a společenější, učíte se zkušenostmi , Neexistuje žádný vztah mezi tím, že je společenský nebo šťastný, a množství knih, které si přečtete. Je to něco, co člověk buduje spojováním, živými zkušenostmi a snahou jednat na svých osobních hodnotách a životě, které chtějí vést. Změňte své chování, když nedosáhnete požadovaných výsledků.

Pokrok vyžaduje úsilí

Existuje další realita, která se vám nebude líbit: změna bolesti, restrukturalizace vašich duševních představ o světě, o vás, o společnosti, o bolestech. Existují restrukturalizační terapie zaměřené na rekonstrukci koncepce I a vztahů s ostatními, které výrazně upravují smysl mnoha znalostí a chování, riskovat naši kognitivní identitu , Změna těchto reprezentací jinými, která jsou pro sebe účinnější, je velmi drahá, náročná a dokonce způsobuje úzkost.

Nepohodlí, které cítíme a které nás přimělo k úpravě našich nápadů a našeho chování, je součástí tohoto učení: znamená to objevovat a přehodnocovat naše zastoupení, když porušujeme implicitní očekávání, které jsme měli ohledně světa. A je to komplikované v sociálním a psychologickém světě. Například změna myšlenky, že země je plochá novým zastoupením, že je kulatá, byla obtížná před několika staletími (ve skutečnosti je obtížné s mnoha sémantickými představami o teoriích světa: je účinná homeopatie? druh je skutečný? Mnoho lidí vám dá odpověď a někteří vám dávají jiný bez ohledu na to, co říkají data, a jsou jejich reprezentacemi, jejich interpretací světa).

Nicméně, mnohem obtížnější je přijmout jiné typy nápadů, jako například, že váš partner je nevěrný a měli byste to nechat, že se s lidmi kolem vás opravdu necítíte, a proto nemáte s nimi dostatečnou komunikaci, že vaši přátelé nejsou skuteční, protože v pozadí máte různé hodnoty nebo že máte cestu profesionálně zvolená se zastavila a měli byste se věnovat něčemu jinému ... Všechny tyto myšlenky ubližují a všechny z nich skrývají základní problémy, které mohou ovlivnit štěstí nebo sociální dovednosti, nepřímé problémy, které jsou opravdu potřeba řešit spíše než "jak být více společenská osoba "nebo" jak být pozitivnější ".

Pro více inri je časté, že když zjistíme tyto nesrovnalosti, které vytvářejí nepohodlí mezi společenským světem a osobním projevením, jsou tak posíleny a upevněny Implicitní učební procesy, které jsou obtížně upravitelné , Změna je ještě dražší.

Na závěr

Změna není snadná. Věřit, že změna je snadná, je snadný nápad prodat, protože to je to, co mnozí chtějí, ale přijetí takového reklamního sloganu má také cenu: chybu. Poté, co jste si přečetli knihu svépomoc, možná se zajímáte, "jestli je to tak snadné, proč to nezískám?"

Vina je také snadná past, protože nejde o spisovatele, který vám tuto myšlenku prodá, ani mnoho, ani všichni psychologové ani "trenér"; je společnost: od těch, kteří prodávají dobrodružství, svobodného ducha a mládí, když prodávají parfémy a auta ("pokud si to koupíte, budete chladnější"), ti, kteří obhajují svět, je meritokracie a že se musíte pouze snažit dosáhnout toho, co (jako pozitivní psychologie), dokonce i lidí, kteří se podvádějí pod záminkou, že nemají problémy ani omezení, a to ani v jejich společenském životě, ani v ničem, protože dělají takovou věc a radou vás bez ohledu na to, kdo jste vy, tedy bez empatie s vašimi emocemi nebo okolnostmi.

Y tam jsou, vzájemné emoce, strachy a úzkost hrají klíčovou roli že se každý rozhodne ignorovat. Přenášení učení je více než vysvětlení vaší verze událostí bez ohledu na to, jakou vědeckou a empirickou podporu máte. Mohu vám vysvětlit, že při spuštění auta musíte vstoupit do klíče, otočit jej, odstranit ruční brzdu a tak dále a jsou to objektivní a skutečné fakty, ale dokud to není ten, kdo vstoupíte do klíče a až to uděláte několikrát Nebudete vůbec vědět, jak začít s autem. Stejně tak nezačněte své štěstí.

Autorské čtení z knihy „Jak být milejší“ (Duben 2024).