Použití koncentračních postupů v konkurenci
K dnešnímu dni je to pro každého jasné význam psychologických proměnných ve sportovním výkonu a zkušenostech , To, že tým, považovaný za "malý", vylučuje "velký", který vede až k sobě, je obtížné vysvětlit z technického nebo fyzického hlediska. To, že tým prochází flirtováním se sestupem vyhrát Ligu, Pohár a dosáhnout dvou finálových zápasů Ligy mistrů, nemůže být vysvětleno, pokud nebudeme zmiňovat nějaký koncept převzatý z psychologie.
Nervy, motivace, tlak, spolek ... jsou prvky, které mohou rozhodnout o výsledku a všechny jsou náchylné k optimalizaci po mentálním tréninku. Jeden z nejdůležitějších je který je založen na koncentračních rutinách .
- Související článek: "10 důvodů, jak dát sportovního psychologa do života"
Co je soustředění na sportovním hřišti?
Koncentrace je psychologická proměnná, která to znamená schopnost udržet pozornost v konkrétním podnětu , Ve sportu je životně důležité zajistit, aby všechny naše schopnosti a znalosti byly k dispozici ve správný čas. To je to, co nazýváme hovorově "zapojeno".
Existuje několik způsobů, jak tuto proměnnou připravit. Hlavní věc je vytvářet umělé situace, které mohou vyžadovat uvedení do praxe během tréninku , protože psychologické proměnné jsou jako sval, čím více je používáme, tím více je budeme rozvíjet (a pokud přestaneme používat, sníží jejich výkon).
Existuje několikanásobná dynamika navržená k tomu, aby byla věnována pozornost, ale nejzákladnější je klasická hra s kapesníkem (každý účastník má přiřazené číslo a musí běžet za kapesník, když moderátor zavolá toto číslo a soutěží s účastníkem se stejným číslem proti týmu). Desetiny vteřiny, které jsme si uvědomili, že naše číslo dokáže rozpoznat, že máme nebo nemáme místo pro náš tým, podobně jako desetiny, které jsme si uvědomili, kde je v zápase zápasník. Sezení lze přizpůsobit danému sportu výměna kapesníku za fotbalový míč, basketbal atd.
Dynamika může být sofistikovaná s jediným limitem představivosti každého z nich, například rozdělení pole na tři části a stanovení různých standardů v každé třetině (pouze hraje první dotek v první, ne vracet míč k whoever stalo se to ve druhém atd.). Tímto způsobem trénujeme sval koncentraci, nastavit jej, když ho potřebujeme k plnému potenciálu v zápasech .
Vedle koncentračního výcviku však existují strategie, které jsou navrženy tak, aby se mohly v nejkratší době potýkat (udělovat volný kop, trest, službu ...), významem situace nebo jeho zranitelností na rušivé prvky.
- Možná vás zajímá: "" Mentální trénink "používaný ve sportovní psychologii"
Koncentrační rutiny
Pro tento účel existují tzv. Koncentrační rutiny. Tyto rutiny se skládají z sekvence dvou nebo více jednoduchých behaviorálních gest , poslední z nich vedlo k tomuto stavu soustředění (například položte levou polovinu, umístěte na pravé střední, hodte míč a hodte košík ve volném kopu).
Základem fungování je sdružení podnětů, a proto je třeba zdůraznit důležitost systematiky při výcviku těchto rutin , poněvadž v tréninku je samotný atlet, který způsobuje tento stav koncentrace po pořadí a po mnoha zkouškách se sekvence nakonec spojuje s tímto stavem a je schopna jej použít ve chvílích, kdy je obtížnější soustředit se dobrovolně během soutěže, podobně jako kdyby nám vůně připomínala člověka nebo píseň, kterou máme v našem budíku, nakonec provokuje odmítnutí sama o sobě, když ji slyšíme kdykoliv během dne. Nejznámějším příkladem rutin v elitním sportu jsou ty, které tenisový hráč Rafa Nadal předtím sloužil, nebo ten fotbalisty Cristiano Ronaldo, před zahájením faulů.
Je třeba poznamenat, že rutina nemusí být viditelným chováním, ale může se skládat z myšlenky nebo fráze vlastního hovoru.
Schopnost soustředit naši pozornost na každou chvíli hry může být proměnná, která dělá rozdíl a dynamika nebo trénink rutin ve sportovní psychologii jsou zdrojem, který může znamenat přidanou hodnotu mezi týmem a soupeři.
