Unrequited láska: 3 tlačítka k překonání
Romantická láska se může stát pocit, který zbavuje pozornost, smysly a všechny možnosti, mezi nimiž se rozhodneme jednat. Pokud se jedná o neopětovanou lásku, důsledky jsou ještě negativnější ; k těmto omezením vlastní svobody se přidává řada psychologických jevů, které obecně zhoršují kvalitu života; snižování sebeúcty, frustrace a úzkosti, které je doprovází, mimo jiné.
Ovšem vědomí, co dělat, když se objeví nekompromisní láska, a řízení situace s emocionální inteligencí nám pomůže nechat zkušenost ne šťastný, ale posílený. V návaznosti na strategie, které podporují odolnost, je možné se z těchto zkušeností poučit emocionálně silnější .
Podívejme se na tohle proces změny, kterým překonáte nekompromisní lásku .
Jak překonat nekompromisní lásku?
Prvním krokem, než začnete pracovat na strategiích, jak se dostat z bludného kruhu myšlenek, které vyvolávají úzkost a smutek, je jasné, že v případech neopětované lásky neexistují žádní viníci .
To je důležité, protože je velmi jednoduché, že i když si to neuvědomujeme, hledáme ospravedlnění, abychom vyjádřili svůj hněv k určitému cíli. Fakt, že se tato nepohodlí přenesou do činnosti, která je směřována k cíli, může způsobit, že napětí bude na chvíli vyprázdněno, ale určitě poškozuje ostatní , a právě proto, že už je dobré dbát na to, aby se do této pasti nedostalo.
Konkrétně osoba, která neodpovídá jeho lásce, je obvyklou obětí této projevy hněvu a frustrace, neboť víry a myšlenky se objevují v souvislosti s myšlenkou, že máme právo být milován touto konkrétní osobou a že Tolik člověk porušuje jakousi dohodu, která se nikdy sama neuzavřela. Samozřejmě, tato myšlenka je absurdní, ale v nejvíce emocionálních situacích se nejvíce šílené prostory mohou zdát zcela rozumné .
Abychom předešli těmto případům, je dobré si představit, na začátku, možné kontexty nebo scénáře, ve kterých tuto osobu fiktivně vnímáme, abychom se zamysleli nad tím, co se pravděpodobně stane. Tímto způsobem, Pokud se objeví první známky bezdůvodné viny, budeme vědět, jak identifikovat první a proto jim bude snazší opakovat se.
1. Přerušení s ruminací
Dobrá část poslání kontroly těchto negativních pocitů vyvolaných nekompromisní láskou a odmítnutím je snížit úroveň obecné úzkosti.
V praxi to spočívá v ukončení ruminace, což je bludný kruh, který následují naše myšlenky, když je něco, co nás vyvolává starostí, úzkostí, stresem a / nebo strachem. Tímto způsobem, budeme schopni zvládnout naše zaměření pozornosti, aniž bychom se neustále vraceli k těmto myšlenkám nebo vzpomínkám které nám způsobují nepohodlí
Abychom to udělali, doporučujeme, abychom se ujali zvyků, které jsme předtím neudělali, a zejména odpojit chůzi a odpočinku ve fyzických prostorech bez hluku; a čím přirozenější jsou, tím lépe.
Ve skutečnosti je tento nápad velmi jednoduchý. Zůstat od toho člověka činí náš mozek méně vystaven podnětům, které nás přemýšlí. Tímto způsobem, Aktivační dynamika mozkových neuronů Přizpůsobuje se tomu, co je, než žít, aniž by musel věnovat hodně času této osobě. Výsledkem je, že se tento organismus "přizpůsobuje" této nové realitě, je stále méně epizod, v němž nepřekvapíme myšlení spontánně v něm, dokud je nakonec součástí téměř celé minulosti ,
Chcete-li vědět podrobněji, jak můžete ukončit ruminace, která produkuje nekompromisní lásku nebo jakýkoli druh stresujícího myšlení obecně, máte přístup k tomuto článku.
2. Zůstaňte od této osoby
Zabývat se pocity nepohodlí vyvolaných nekompromisní láskou a zároveň vědět, jak jednat za přítomnosti osoby, která nás nemá ráda, jak jsme chtěli může být příliš složité, aby bylo možné čelit současně , přinejmenším během prvních fází překonání.
Proto chcete-li překonat nekompromisní lásku, je ideální zůstat od této osoby (v případě potřeby vysvětlovat ji), abychom se zaměřili pouze na to, co se s námi děje.
Tento nápad může způsobit vinu, ale je důležité mít na paměti to osoba, která zažívá neobvyklou lásku, je často více zraněná než druhá , takže čas na obavy o vlastní problémy je zcela opodstatněný.
3. Kognitivní restrukturalizace
Tato část řízení frustrace se obvykle provádí v terapii a za pomoci osoby specializované v oblasti psychologie as příslušnými certifikáty.
Myšlenka spočívá v tom, že pacient a terapeut spolupracují na objevování kognitivních schémat, kterými se sdílejí víry, interpretací vzpomínek a abstraktních myšlenek, které způsobují, že zkušenost s neobvyklou láskou je tak bolestivá.
Změnou uspořádání a uspořádání těchto kognitivních schém se nepohodlí sníží , zejména pokud jde o zlepšení sebeúcty a řízení očekávání. Jsme zvyklí na používání takových kognitivních schémat, v nichž druhá osoba nemá důležitou roli a není součástí struktury naší vlastní identity.
- Můžete se zajímat o tento článek: "10 tipů pro výběr dobrého psychologa"
