Jaká je frustrace a jak to ovlivňuje naše životy?
Frustrace: definujeme koncept a vysvětlíme, jak se vyhnout tomu, abychom se dostali do jeho spojky.
V médiích slyšíte hodně denně. "Trenér skončil frustrovaný, když nemohl překonat zápas", "Cítil silný pocit frustrace v tom, že nebyl schopen dosáhnout tohoto postavení" atd.
Ale, Co přesně je frustrace a jaké důsledky má pro náš úspěch v pracovní a osobní oblasti?
Frustrace: definování konceptu
Pojem frustrace je definován jako pocit, který je generován u jedince, když nemůže uspokojit vzkříšenou touhu , Tváří v tvář tomuto typu situace, osoba obvykle reaguje emocionálně s projevy hněvu, úzkosti nebo dysforie, hlavně.
Vzhledem k tomu, že přirozeným aspektem lidského života je skutečnost, že předpokládáme nemožnost dosažení všeho, co si přeje a v okamžiku, kdy člověk touží, Klíčovým bodem je schopnost řídit a přijmout tento nesoulad mezi ideálem a skutečností , Počátek problému se tedy nenachází v samotných vnějších situacích, ale ve způsobu, jakým je jednotlivec konfrontuje. Z tohoto pohledu se chápe, že frustrace je složena jak z reálné situace, která nastala, tak z emoční zkušenosti vyvíjené z této situace.
Jak úspěšně zvládnout pocit frustrace?
Správná správa frustrace se stává postojem a jako taková může být zpracována a rozvíjena; frustrace je přechodný stav, a proto je reverzibilní , Tímto způsobem přiměřené zvládnutí frustrace spočívá v tom, že se člověk cítí při přijímání jak vnější události - jak se to stalo -, tak interní - emoční zkušenost z ní -.
- Související článek: "Nesnášenlivost k frustraci: 5 triků a strategií k boji proti ní"
Frustrace může být kategorizována jako primární nebo instinktivní reakce , Je to reakce, která přirozeně vykazuje emocionálně nepříjemný stav, když nastane výskyt zásahu při sledování navrhovaného cíle.
Toto je přístup navrhovaný autory jako Dollard, Miler, Mower a Sears v roce 1938, čímž vznikla nová oblast výzkumu tohoto dříve zkoumaného tématu. Intenzita frustrační reakce se může podstatně lišit, až do bodu, kdy dochází ke zhoršení stavu i na kognitivní úrovni v situacích s vysokou závažností, jako je například výskyt změn v paměťové kapacitě, pozornosti nebo vnímání.
Co je nízká tolerance frustrace?
Lidé, kteří obvykle reagují tím, že vyjadřují frustraci, jsou přiřazeni funkční funkci nazvanou nízká tolerance k frustraci , Tento styl se zdá být více rozšířený v současné západní společnosti, kde většina jevů, které ji tvoří, je založená na bezprostřednosti a neschopnosti čekat.
Jednotlivci, kteří prezentují tento způsob, se také vyznačují tím, že mají tuhé a nepružné uvažování, s malou schopností přizpůsobit se neplánovaným změnám. Na druhou stranu, často mají řadu zkreslených poznámek, které se nezachovávají s realitou , kvůli kterému interpretují jako nesnesitelnou povinnost řešit více nepříjemných pocitů, jako je hněv nebo smutek, a na druhé straně je vedou k vypracování série předchozích očekávání, které jsou daleko od racionálních, nepřiměřených a mimořádně náročných.
Studie, které spojují frustraci s násilným chováním
Studie, kterou provedli Barker, Dembo a Lewin v roce 1941 prokázalo spojení mezi frustrací a agresí a ukázalo se, že stanovení očekávání, které jednotlivec vytváří, je před potenciálně frustrující situací.
Následně Berkowitz kvalifikoval tyto počáteční nálezy a zahrnoval další modulační aspekty v agresivně-frustračním vztahu, totiž motivaci subjektu, postoj tohoto člověka, který čelí problému, jeho minulé zkušenosti a kognitivně-emoční interpretaci prováděné na jeho vlastní reakci.
Jak se chovají lidé s nízkou tolerancí frustrace?
Obecně a syntetizovaným způsobem, lidé, kteří mají operaci založenou na nízké toleranci k frustraci, mají následující charakteristiky :
1. Mají potíže s ovládáním emocí.
2. Jsou impulzivnější, netrpělivější a náročnější.
3. Snaží se okamžitě uspokojit své potřeby, takže když čekají na čekání nebo jejich odložení, mohou výbušně reagovat útoky hněvu nebo extrémního stažení a smutku.
4. Mohou rozvinout snímky úzkosti nebo deprese mnohem jednodušeji než jiné osoby tváří v tvář konfliktům nebo velkým obtížím.
5Věří, že se vše kolem nich točí a že si zaslouží vše, co požadují, aby cítili jakýkoli limit jako nespravedlivý, neboť to odporuje jejich přáním. Zdá se, že je těžké pochopit, proč jim není dáno vše, co chtějí.
6. Mají nízkou kapacitu pro flexibilitu a přizpůsobivost.
7. Mají tendenci radikálně přemýšlet: věc je bílá nebo černá, neexistuje žádný středový bod.
8. Jsou snadno demotivovány tváří v tvář všem obtížím.
9. Dělají emocionální vydírání, pokud neplní okamžitě to, co chtějí, manipulovat druhou osobu s bolestivými zprávami.
Které faktory mohou způsobit?
Mezi faktory, které mohou předurčovat a / nebo srážet výskyt poruchy nízké tolerance frustrace Následující rozlišujeme:
- Tento temperament : nejvíce interní, biologické a genetické dispozice, jako je temperament, rozlišují jednotlivce v jejich vrozených schopnostech, mezi něž může být zahrnuta tolerance k frustraci.
- Sociální podmínky : v závislosti na sociálním a kulturním prostředí, v němž je ohraničena, osoba významně ovlivňuje osobní a interpersonální fungování. Studie ukazují, že v západní společnosti je výskyt tohoto typu problému výrazně vyšší než u jiných kultur.
- Některé potíže s emocionálním výrazem : omezená slovní zásoba, nedostatek schopnosti identifikovat a rozpoznat zkušené emoce a mylné přesvědčení, že projevy nepříjemných emocí jsou škodlivé a je třeba je vyhnout, pozitivně korelují s přetrvávající operací nízké tolerance frustrace.
- Některé modely, které vykazují nedostatky v sebeovládání: v případě nezletilých se naučí velkou část svého behaviorálního repertoáru na základě toho, co je pozorováno v jejich referentních číslech. Rodičovské modely, které nemají zkušenosti s řízením frustrace, přenášejí své děti na stejnou neschopnost.
- Nesprávná interpretace signálů : subjekt může posoudit frustrující situaci jako hrozivě nebezpečnou a nebezpečnou, čímž je adekvátní zvládnutí složitější.
- Odměna za opožděné jednání : Každý pokus jednotlivce provést sebeovládání a odloženou odpověď musí být posílen, aby toto chování mohlo získat sílu a zvýšit její četnost.
Učení tolerance frustrace (a model REPT)
Tolerance k frustraci je učení, které musí být upevněno už v počátečních fázích vývoje dítěte .
Velmi malé děti nemají ještě možnost čekat nebo pochopit, že se všechno nemůže stát okamžitě. Postup, který obvykle funguje, když se uplatňuje operace tolerance s nízkou úrovní frustrace, začíná v okamžiku, kdy dítě nemůže zlikvidovat to, co chce, a z tohoto důvodu projeví reakci zveličeného katastrofy.
Potom, vzhledem k tomu, že interpretuje tuto situaci jako něco nesnesitelného, začíná vytvářet sérii autoreferenčních interních verbalizací odmítnutí ("nechci dělat / čekat ..."), trestání (obviňovat ostatní), katastrofické ocenění situace (" "), Požadavky (" to není fér, že ... "), sebepoškozování (" Nenávidím se ").
Po této fázi, objevují se reakce na úrovni chování v podobě záchvatů, výkřiků, stížností, opozice nebo jiné podobné projevy. Tímto způsobem se rozumí, že mezi pocitem frustrace a negativním výkladem situace, kdy se oba prvky navzájem vzájemně doplňují, existuje obousměrný vztah.
Od dětství až po dospívání a dospělost
To vše, může být zachována až do dospělosti, pokud osoba nebyla poučena o tom, jak se modifikovat kognitivní schémata a emocionální interpretace, které usnadňují přijetí tolerantnějšího a flexibilnějšího stylu.
Mezi hlavní opatření, která jsou obvykle součástí školení na podporu adekvátní tolerance frustrace, patří komponenty jako relaxační techniky, učení při identifikaci emocí, indikace konkrétních instrukcí o tom, kdy má dítě v dané situaci požádat o pomoc , provádění řízených testů chování, ve kterých jsou simulovány potenciální scénáře, pozitivní posílení dosažených výsledků dítěte a získání alternativního chování neslučitelného s reakcí frustrace.
Terapie a psychologické strategie k boji proti ní
Na technikách a psychologických strategiích, které jsou používány jako prostředek ke konsolidaci tohoto typu učení v rodičovsko-filiální oblasti, byla navržena adaptace racionální emoční terapie Albert Ellis: model racionální emoční rodičovské výuky (REPT).
REPT je užitečný nástroj, který pomáhá rodičům lépe pochopit, jak emoce fungují , jaký mají a jak se vztahují k poznáním a interpretacím, které vznikly po zkušenosti.To se stává návodem k použití ve vztahu k problémům dětí, stejně jako samo-aplikace pro dospělé.
Konkrétněji cílem REPT je poskytnout rodičům relevantní informace o modelu, který vysvětluje emoční regulaci tak, aby mohli tyto poznatky předávat svým dětem a sloužit jako návod pro použití v potenciálně destabilizujících situacích, dosáhnout adekvátního řízení emoce vzrušené. Na druhou stranu, je nástroj, který nabízí soubor informací, který jim umožňuje zjistit chybné aplikované vzdělávací pokyny , stejně jako větší pochopení motivací, které jsou základem chování dítěte. A konečně, cílem tohoto návrhu je usnadnit internalizaci aktivnější operace, pokud jde o efektivnější zvládnutí a řešení problémů.
Hlavní obsah obsažený v tomto románu a efektivním modelu jsou součásti: rodičovská psychoeducace ve správné správě emocí, které napomáhají správné vzdělávací praxi a sebepodnikání, které je odklonuje od stigmatizujících situací, školení v alternativních reakcích na frustraci soustředěné ve stavu klidu, kde důvody, proč nelze žádost dětí uspokojit, jsou rozumně vysvětleny, výkon empatické kapacity oběma stranami usnadňuje porozumění druhému a uplatnění principů teorie modifikací chování (pozitivní / negativní posilování a pozitivní / negativní trest).
Závěrem
Závěrem bylo zjištěno, jak se fenomén frustrace stává souborem naučených reakcí, které lze modifikovat vytvořením nových alternativních kognitivně-behaviorálních repertoáru.
Tyto učení jsou velmi důležitou součástí souboru aspektů, které se začleňují do vývoje dítěte od té doby jsou základem neaktivní práce při řešení problémů a potenciálně složité situace v pozdějších fázích; obecného postoje ztráty motivace, která může bránit dosažení různých životních cílů; a tendence projevovat nerealistické kognitivní schémata a blízké katastrofování zkušených situací.
Ze všech těchto důvodů se zdá být nezbytné provádět společnou rodinnou práci od raných dob, která brání tomu, aby se tento behaviorální styl stal tak málo adaptivní.
Bibliografické odkazy:
- Barker, R., Dembo, T. a Lewin K. (1941). Frustrace a regrese: experiment s malými dětmi. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, č. 1).
- Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O.H. a Sears, R.R. (1939). Frustrace a agrese. New Haven, CT: Yale University Press.
- Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Rational Emotive Behavioral approaches k dětské poruše". Společnost Springer Science and Business Media, Inc.
- García Castro, J.L. (s.f.). Děti s nízkou tolerancí pro frustraci.
