yes, therapy helps!
Co byste se odvážila dělat, kdybyste se nebojí?

Co byste se odvážila dělat, kdybyste se nebojí?

Září 18, 2020

Nedostatek důvěry, strach z neúspěchu a pochyb o sobě jsou pocity, které nás napadají v různých dobách našeho života a zabraňují tomu, abychom dali to nejlepší z nás.

Proč se objevují? Můžeme něco udělat, abychom je překonali? A důležitější: Co bychom mohli dělat, kdybychom se nebáli?

Ztráta důvěry

Existuje mnoho důvodů, které mohou vést k nejistotě lidí, což jim způsobuje ztrátu důvěry v sebe a své schopnosti. Pět z nich je však častější. Popisujeme je níže.

1. Očekávání příliš vysoká

Perfekcionismus, stejně jako každá jiná lidská kvalita, je ve své správné míře adekvátní. Zatímco je dobré se snažit zvýšit naše úspěchy a zlepšit se jako lidé, Být spokojen s našimi výsledky nemůže být nikdy problémem .


2. Soudí se s nadměrnou závažností

Mnoho lidí má tendenci soudit a kritizovat, najít negativní a špatné předpovědi o svých schopnostech. Z tohoto důvodu se mohou někdy přesvědčit, že nejsou dostatečně dobří v tom, co dělají, nebo že jim chybí potřebné vlastnosti pro dosažení této schopnosti.

3. Znepokojte strach

Každý má obavy a obavy. To však není problém. Přimět příliš velký důraz na naše obavy nebo příliš obavy o to může omezit naše životy .

4. Nedostatek zkušeností

Nedostatečná praxe v dané oblasti snižuje pravděpodobnost pocitu klidu v době jeho provedení. Nemáme-li důvěru v naše schopnosti a schopnosti, pocítíme silný strach, že vykonáme určitou činnost.


5. Nedostatek dovedností

Protože je to intuitivní, Není přirozené cítit se jisté, když něco děláte, pokud se sami o sobě nepovažujeme za dobré .

Jak zlepšit sebevědomí

Přestože naše dovednosti a předchozí zkušenosti vytvářejí "polštář důvěry", budou naše akce (přestože jsou nespolehlivé), které nám v naší konkurenci postupně nabízejí klid a jistotu. Co bychom mohli dělat, kdybychom se necítili strach zklamat?

Trenér v Přijímací a závazková terapie Russ Harris odhaluje čtyři kroky v cyklu důvěryhodnosti, aby se dosáhlo její konsolidace:

1. Cvičit dovednosti

Koupání se naučí plavání. Ryby, rybaření. Nezáleží na tom, abychom poznali teorii, abychom získali dovednosti v oblasti, kterou musíme vykonávat. Pokud se vyvarujete situacím, které představují výzvu, nikdy nebudete schopni prokázat své vlastní dovednosti.


2. Aplikujte je efektivně

Abychom se v tom, co děláme, mohli správně rozvíjet, musíme se na to soustředit , co se v psychologii nazývá paměť. Pokud se budeme držet v našich myšlenkách nebo pocátech, nebudeme se plně zapojit do tohoto úkolu, takže ztratíme účinnost a naše výsledky se zhorší.

3. Ohodnoťte výsledky

Lidská tendence k perfekcionismu vede k tomu, že chceme udělat vše co nejdříve a dobře. Samostudium bez kritiky a komplexní sebe-motivace je vhodným způsobem, jak udělat zpětnou vazbu .

4. Zadejte potřebné změny

Upravte akce vedoucí k chybám , v závislosti na získaných výsledcích nám pomáhá zlepšovat naše výsledky a tím zvyšovat výkonnost.

Základní pravidla důvěry

Trustová mezera je místo, kde je člověk uvězněn, když se strach stává cestou našich snů a ambicí. Je to pak špatný strach?

Je běžné slyšet, že je to známka slabosti, která snižuje naše výkony v tom, co provádíme. Nicméně to není pravda. Důvěra nespočívá v nepřítomnosti strachu, ale v jiném vztahu s tímto , Jak jsem ukázal Eleanor Roosevelt : "Získáváme sílu, odvahu a důvěru v každou zkušenost, v níž jsme se rozhodli podívat na strach hlavu, nebezpečí je v odmítání čelit, ne odvážit".

A jako první pravidlo důvěry z Harris , důvěra jít první, pocity později. Chceme-li růst a rozvíjet se jako lidské bytosti, musíme riskovat mimo naše rodinné území (známé jako komfortní zóna) a vstoupit do neznáma.

Navzdory tomu, co si můžeme myslet, neměli bychom čekat, až budeme mít pocit jistoty jednat, nebo můžeme počkat na celý život. A ty? Co byste se odvážila dělat, kdybyste se nebojí?

Bibliografické odkazy:

  • Harris, R. (2012). Otázka důvěry Ze strachu ke svobodě. Santander: Sal Terrae.

Dr. Rauni Kilde - O utajovaném pozadí světa, nadvládě mocných a nebezpečích kolem nás. (cz) (Září 2020).


Související Články