Proč se nenávidím? Příčiny a řešení
Už jste někdy slyšeli tento výraz "Jsem můj nejhorší nepřítel"? Určitě jste to slyšeli alespoň jednou v životě a pravda je to to znamená hlubokou reflexi .
Někteří lidé žijí život s velkými nedostatky kvůli vlastním pocitům bezcennosti a sebevraždy , To způsobuje, že mají problémy s ostatními a jsou šťastní. Ale jaké jsou příčiny tohoto typu pocitů? Do jaké míry mění naše myšlenky, emoce a zvyky? A zkrátka, jak můžeme z psychologie pomoci zlepšit toto sebevědomí vůči lidem, kteří se nenávidí tak, aby se tyto nepohodlí příliš neovlivnily?
Jaký je vnitřní kritický hlas a proč bychom ho měli navždy umlčet?
Ve studii zveřejněné před několika měsíci psychologové Lisa a Robert Firestone Objevili důkazy, že většina lidí (bez ohledu na jejich kulturní, etnický nebo náboženský původ) byla nejčastějším autokritickým myšlením "Jsem odlišný od ostatních" , Většina lidí se jeví jako odlišná od ostatních, ale ne v pozitivním smyslu, ale naopak: v negativním smyslu.
My všichni máme "anti-já", který hádá náš způsob bytí
Ve skutečnosti dokonce i jedinci, kteří mají dobrý společenský obraz a vypadají dokonale přizpůsobení a respektují se v častém sociálním prostředí, mají silné negativní pocity a pocit, že na sobě vykazuje zkreslený obličej , To je vysvětleno, protože podle některých odborníků, naše identita je rozvinutá .
Dr. Robert Firestone vysvětluje, že každá osoba má "Real mě", součást naší osobnosti, která je založena na sebepodnikání, stejně jako a "Anti-yo", část našeho svědomí, která odmítá náš způsob bytí .
Kritický hlas nebo "anti-yo"
The anti-yo Má na starosti, že nás bojkotuje skrze ten kritický vnitřní hlas, který všichni, v menší či větší míře, máme. Tento kritický hlas je to jako alarm z našeho sebepojetí to dělá negativní komentáře o každém okamžiku našeho života , čímž se mění naše chování a naše sebevědomí. Je specialistou na pohřbívání našich iluzí a cílů: "Opravdu si myslíš, že to dokážeš? ... Nikdy nemůžeš dosáhnout toho cíle, podívej se na sebe, nejsi dost dobrý!", Dále se stará o pohrdání vašimi minulými i současnými úspěchy: "Jasně, měl jste štěstí, nebylo to vaše zásluhy", Kromě toho je anti-self odborníkem na bojkotování našeho blahobytu, když máme vztah: "Ona tě opravdu nemiluje. Proč si myslíte, že má tolik přátel na fakultě? Neměli byste jí důvěřovat ".
Naučte se ignorovat hlas, který se nás snaží bojkotovat
Každý člověk má tento kritický hlas uvnitř, co se stane, že někteří lidé věnují velkou pozornost, zatímco jiní se ho naučí ignorovat. Na prvním místě, hlavním problémem je to, že když kritický hlas dostává velkou pozornost, kritika a výčitky, které uvádí, jsou stále tvrdší a stálejší , Tímto způsobem nakonec předpokládají, že namísto toho, aby byl hlas, který představuje nepřítele, který musí být bojován, je to hlas, který vychází z našeho "skutečného já" a zaměňuje kritiku na skutečný pohled a přijímá bez dalšího co nám to říká
Proč se nenávidím?
"Nenávidím se" to je opakující se fráze, která nám může poslat náš vnitřní kritický hlas. Jaký je původ tohoto druhu sebe-destruktivního myšlení?
Pro psychology Lisa a Robert Firestone, jsou myšlenky, které jsou generovány v negativních zkušenostech z dětství a dospívání , Způsob, jakým se vnímáme v různých stádiích dětství a puberty, a soudy ostatních vůči nám utváří naši identitu, a tím i lepší nebo horší koncept sebe.
Jak nás ostatní vnímají, rozhodně ovlivňují, jak si ceníme sebe sama
Když budeme vystaveni negativním postojům našich rodičů nebo lidí, které si vážně vážíme, Tyto hodnocení a úsudky internalizujeme tak, aby odpovídaly vlastnímu obrazu , Zdá se být jasné, že pokud přijímáme pozitivní postoje našich rodičů (jako jsou komplimenty nebo pocity milované a oceňované) nám pomáhá rozvíjet dobré sebevědomí, kritické postoje mohou podporovat právě opačný účinek. Tento jev je dokonale vysvětlen "Pygmalion efektem".
V žádném případě nejde o to, aby byli rodiče zodpovědní. Vzdělávání dítěte není snadný úkol, a naši rodiče také musí mít negativní pocity z vlastní minulosti ; nikdo není imunní předat, dokonce nevědomky, soudy nebo gesta, která nejsou zcela vhodná, zvláště v době stresu.
Negativnost, která se přenáší od rodičů k dětem
Pokud například naši rodiče učinili, abychom viděli, že jsme byli zlobiví, nebo nám říkali, abychom neustále mlčeli, nebo dokonce, kdybychom se prostě cítili překvapeni, kdybychom byli blízko, mohli bychom nakonec přijmout myšlenku, že skutečně jsme překážkou , Jedním z možných účinků tohoto vnímání je, že bychom mohli skončit s plachými a odebranými lidmi nebo přijmout poddajný postoj v našem každodenním životě a v našich mezilidských vztazích.
Jak kritický hlas nás v dnešní době narušuje?
Naše "anti-self" může mít dopad na náš každodenní život několika různými způsoby. Můžeme se pokusit přizpůsobit se kritickému hlasu, aby se bral ohled na jeho kritiku. Když opakovaně tvrdíme, že jsme katastrofa jako lidé, můžeme tomu uvěřit a zvolit si za tohoto předpokladu přátele a sentimentální partnery, kteří s námi zacházejí stejným způsobem, jako bychom byli bezcenní.
Je také možné, že pokud neustále říká, že jsme nešikovný,Vyvinuli jsme úplný nedostatek sebeúcty, který nás tlačí na to, abychom udělali chyby, které nakonec dělají opravdu hloupé , Je to samo splňující proroctví, Pokud nám řeknete pokaždé, že jsme velmi neatraktivní, můžeme dokonce odmítnout možnost nalezení partnera.
Mezi otočením hluchého ucha a řízením kritiky
V okamžiku, kdy nasloucháme vnitřnímu kritickému hlasu, udělujeme autoritu našemu myšlení a činům. Je možné, až začneme promítat tento druh kritického myšlení k lidem kolem nás. Existuje skutečné riziko, že nenávist, kterou vytváří kritický hlas směrem k nám, končí mrknutím brýlí, s nimiž vidíme svět. V tomto okamžiku můžeme začít trpět některými příznaky paranoidní poruchy osobnosti, když začneme zpochybňovat lidi, kteří nás vnímají jinak než náš vnitřní hlas.
Můžeme se snažit zůstat bez povšimnutí na lichocení a pozitivní kritiku, protože jsou v rozporu se schématy, která jsme postavili na vlastní osobu. Dokonce můžeme v nás vyvolat myšlenku, že nejsme dostatečně platní, abychom měli milující vztahy , Jedná se o kritický hlas, který nejenže nás napadne zvenčí, ale postupně se stává samotnou osobností, která napadá základy osobního blahobytu. Nejen že je tam po celou dobu, ale přichází čas, kdy z toho důvodu přestaneme to vnímat, protože je již plně integrován do nás.
Jak se mohu přestat nenávidět?
Existuje několik tipů, které vám mohou pomoci řídit a snažit se minimalizovat tuto nenávist k sobě , žít mimo tyto omezující přesvědčení, které nás vytváří náš interní kritik.
Překonání našeho kritického hlasu, našeho anti-self, je prvním krokem k osvobození ničivých myšlenek, ale to není snadné, protože mnohé z těchto přesvědčení a postojů jsou plně zakořeněné v našem bytí, my jsme je internalizovali.
1. Identifikujte kritický hlas
Tento proces začíná zjistit a začít sétovat nadace, abyste mohli tento kritický hlas zvládnout , Jakmile poznáme zdroje těchto kritických myšlenek, které nás negativně ovlivňují, musíme vzít v úvahu to, co mají pro jisté (myšlenky) a pro falešné.
Někdy, jak jsme již zmínili, tato identifikace předpokládá, že se budete dotazovat do svého interiéru, abyste poznali negativní rysy, které jste "zdědili" od svých rodičů během vašeho dětství. Pokud byste měli například velmi náročné rodiče, máte povinnost napadnout náročné zvyky vůči ostatním, které jste získali .
2. Racionalizujte a začněte být realistický
Musíme reagovat na útoky našeho kritického já, které způsobuje tuto nenávist vůči sobě klidným, ale realistickým a racionálním pohledem na sebe .
3. Výzva a relativizace
Konečně, musíme být schopni napadnout sebe-destruktivní postoje, které ovlivňují naše sebevědomí, že negativní hlas nás tlačí na výkon , Když se zříkáme těchto obranných mechanismů, které budeme budovat s adaptací na bolest, kterou jste zažili ve vašem dětství, budeme se snažit změnit některé chování, které vyvstanou z této situace.
Například, pokud jste byl velmi chráněný dítě a vaše rodiče vás neustále sledovali, je možné, že jste se vyvíjeli tím, že se budete snažit izolovat se od ostatních z obav, že by vás mohli zasáhnout do vašeho života.
4. Najděte svou vlastní identitu
Poslední krok změnit myšlení "Nenávidím se" a "Líbilo se mi to" Znamená to snažit se najít vlastní hodnoty, myšlenky a přesvědčení, s nimiž se cítíte pohodlně a klidně , Jaký je váš názor na to, jak žít život? Jaké jsou vaše krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle?
Když jsme osvobozeni od našeho vnitřního kritika, jsme blíž k nalezení.Potom můžeme začít mít postoje a vykonávat činy, které jsou mnohem věrnějším odrazem našich potřeb a přání, což nám dává mnohem větší význam naší existenci.
Cesta není bez překážek, ale stojí za to cestovat
Během cesty, ve které se snažíme přestat nenávidět, dokud nenajdeme cestu, která nás učiní šťastnou, je přirozené, že zažíváme trochu úzkosti nebo odpor kritického hlasu, abychom opustili naše opakující se myšlenky.
Nicméně, pokud je člověk vytrvalý v kritickém vnitřním kritickém hlasu, Tím se nakonec trochu zhorší a můžeme se tímto způsobem zbavit pocitu nenávisti k sobě , Rozhodujícím krokem k příjemnějšímu a šťastnějšímu životu.
