yes, therapy helps!
Proč trpíme stresem během zkoušek?

Proč trpíme stresem během zkoušek?

Červen 12, 2024

Celý svět prošel: selhaly poměrně jednoduché otázky zkoušky , moc dobře nevíte proč.

Znalosti, o kterých jsme se domnívali, že jsme se naučili dobře vzbudit proti nám v nejnepříznivějším okamžiku, se objevují otázky, které se od posledního zapsání odpovědi změnily a obecně jsme zanecháni pocitu, že v okamžiku doručení listu odpovědi jsou méně inteligentní než před několika hodinami. Všechno to vypadá jako kouzelný produkt, jakýsi druh neviditelné síly, která nás vede k neúspěchu. Tato neviditelná síla se nazývá stres.

Několik studií to naznačuje vysoká míra stresu v době výkonu kognitivně náročných úkolů aby se vyhnuly víc než účtu, což by mohlo působit proti pozitivnímu účinku praxe a předchozí studie na náš výkon. To znamená, že vzhled "hrotů" stresu v rozhodujících okamžicích nás poškozuje v nejdůležitějších okamžicích, co je znepokojivé, když vezmeme v úvahu, že je velmi časté trpět nervy a úzkostí při provádění testů.


Jakou roli hraje stres?

Stres je kaskádní reakce našich hormonů a našeho nervového systému může být užitečné v některých kontextech , Jeho vzhled nás upozorňuje a posiluje svalové napětí, urychluje puls a způsobuje hormonální řetězovou reakci z uvolňování kortizolu a adrenalinu.

To vše je velmi užitečné v době, kdy potřebujeme poskytnout rychlou fyzickou reakci, jako je například let nebo boj, kapacity, které byly pravděpodobně velmi důležité v naší linii po stovky tisíc let. Stres však není tak užitečný, když problémy, které je třeba vyřešit, souvisejí spíše s inteligencí, intelektuální výkonností. Ve skutečnosti může být kontraproduktivní, pokud se vyskytuje na příliš vysokých úrovních.


Jak se na zkoušky objeví stres?

Předpokládá se, že výskyt stresu během vyšetření a jiných testů působí jako procesy.

Na jedné straně, jak se blíží čas testu, mohou začít chování, které zvyšují nástup stresu, jako je protrastinace, dlouhé studie na poslední chvíli nebo dokonce opakující se vzory, jako je kousání nehtů. protahovací prameny vlasů atd.

Na druhou stranu, v době testu Stres může být zhoršen treskou whiting, která kousne ocas : přemýšlení o selhání způsobuje více nepohodlí a bdělosti, což vede k tomu, že pozornost se soustředí na očekávání negativního výsledku a ne na konkrétní úkol, který je třeba provést.

K tomu musíme přidat další aspekt: dopad jednoho nebo jiného výsledku na zkoušku , Na mnoha univerzitách je častěji prováděno méně a méně zkoušek, což je velmi důležité, aby se v nich získaly dobré známky. Mohlo by se domnívat, že přítomnost většího pobídky (s konečnou platovou třídou zajištěnou jednou zkouškou) nebo přísnější trest (pozastavení zkoušky je vážná rána a bude se projevovat v celkových známkách) může sloužit k motivování více studentů a proto zlepší jeho výkon, ale mohl by být dosažen opačný efekt.


Některé výzkumy v tomto ohledu

Existuje několik experimentů, ve kterých bylo vidět, jak může vysoká odměna vyvolat na tak vysoký stres, že výkon dobrovolníků klesá , V jednom konkrétním případě byla řada dobrovolníků požádána o vyřešení okruhu různých úkolů spojených se střelbou a inteligencí. Různí dobrovolníci měli možnost získat větší nebo menší odměnu. Výsledky ukázaly, jak ti lidé, kteří se rozhodli pro větší cenu, získali chudší výsledky.

Je pravděpodobné, že tito účastníci byli rozptýleni jak tím, že nezískali odměnu, ale i myšlenkou, že jim podává stres. Jak se u nás děje při nejdůležitějších zkouškách, nutnost věnovat pozornost tomuto úkolu, stejně jako vlastnímu státu a možnému výsledku, který bude muset udělat správně nebo špatně, způsobí kognitivní přetížení, ze kterého je obtížné odejít.

Obecně se zdá, že k tomu nedochází pouze s vysokými odměnami, ale také za hrozbu ztráty nebo trestu. Zkoušky ukazují tyto dvě tváře motivačního systému, které mají pozitivní a negativní důsledky, a mají také zvláštnost, že nemají nic společného se situacemi, kdy se explozivní síla nebo let stává jediným životaschopným řešením. Klíčem k tomu všeho je najít způsob, jak dosáhnout optimální úrovně stresu : dost, abychom byli pozorní vůči tomu, co se od nás žádá, aniž by se hormonální řetězová reakce odešla.

Tipy pro kontrolu stresu a nervů během vyšetření

Můžete se naučit zvládat nervy tím, že si přečtete tento článek:

  • 5 triků, abyste se před zkouškou vyhnuli nervům

Hodně štěstí ve zkouškách a přejeme vám, po přečtení těchto článků se můžete naučit zvládat ty nervy a úzkost, které vám neumožňují plnit v plném rozsahu. Od této chvíle, Pro čestné registrace!

Bibliografické odkazy:

  • Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. a Mazar, N. (2009). Velké sázky a velké chyby. Přehled ekonomických studií, 76 (2), s. 451-469.

Jak se zbavit nadýmání | Dobré rady | Mojemedicina.cz (Červen 2024).


Související Články