yes, therapy helps!
Proč se probudím unavený: 8 obvyklých příčin

Proč se probudím unavený: 8 obvyklých příčin

Březen 29, 2024

Tam jsou lidé, kteří se probouzí ráno s těžkým tělem, s nedostatečnou motivací k výkonu každodenní činnosti , s malou touhou dostat se z postele. V mnoha případech, dokonce i když spali dobře, nemohou být na začátku dne odpočívat.

Nyní v některých případech tato ranní únavnost je důsledkem problémů spánku nebo často nezdravého životního stylu, například ne cvičení.

  • Související článek: "Deset nejlepších triků spát lépe (s podporou Psychologie)"

Příčiny ranní únavy

Ale jaké jsou příčiny toho, jak se z postele vyspat? V následujících řádcích vám to vysvětlíme.


1. Nespavost

Podle vědeckých údajů trpí 25% obyvatelstva nespavosti , což je velmi častá porucha mezi obyvatelstvem. Nespavost je neschopnost usnout nebo usnout celou noc, což způsobuje vážné problémy pro blaho lidí a jejich fungování na každodenní bázi. A je, že lidé s nespavostí se často probouzí unaveni a zažívají ospalost po celý den. Způsobuje mnoho potíží v činnostech, jako je práce.

  • Pokud se chcete dozvědět více o nespavosti, můžete si přečíst článek "Boj s nespavostí: 10 řešení spánku lépe"

2. Jiné poruchy spánku

Spánek je nutné žít. Někteří lidé však trpí různými typy poruch spánku, které jim brání provádět opravný proces, který tělo potřebuje mít dobré pohodlí. Spánková apnoe je jednou z nejčastějších onemocnění, při které pacient trpí během spánku pauzy v dýchání. Kromě této spánkové patologie existují i ​​další, které také ovlivňují, jak se člověk probudí ráno.


  • Můžete je znát v našem článku "7 hlavních poruch spánku"

3. Noční úzkost

Jedním z jevů spojených s nespavostí, které mohou někteří lidé zažít, je noční úzkost , Noční úzkost je ten nepříjemný pocit, v němž se mysl neodpojí a způsobí, že člověk vstoupí do bludného kruhu, v němž chce usnout, ale v mysli se znovu a znovu objevují negativní myšlenky. Tělo potřebuje spát, ale mysl se nemůže uvolnit. Naše mysl má tendenci se přirozeně přehánět a pokud se pokusíme usnout a přemýšlet o tom, jediná věc, kterou dosáhneme, je zhoršit situaci. Pokud chceme spát, abychom tuto situaci zvrátili, je vždy lepší použít techniky jako 4-7-8, které jsou součástí dýchací praxe jógy (Pranayama) a byly popularizovány Dr. Andrew Weil.


  • Související článek: "Noční úzkost: příčiny a 10 klíčů k překonání"

4. Špatná hygiena spánku

Hygiena spánku souvisí s těmito návyky a postupy, které děláme před spaním, a to pozitivně ovlivňuje, jak spíme , Například pokud se díváme na televizi v noci nebo máme nepříjemný polštář, jsou šance na přerušení klidného spánku vysoké. Jiné praktiky, které pozitivně ovlivňují způsob, jakým spíme, jsou: fyzické cvičení, zdravá výživa, vyhýbání se stimulantům, neupomněl dietu, jít do postele a vstát současně, mimo jiné.

  • Související článek: "10 základních principů dobré hygieny spánku"

5. Spotřeba alkoholu

Alkohol je jedním z nejčastěji užívaných drog a je obvykle spojován s volnočasovým časem , Má však sedativní účinek, který vám pomůže usnout, ale po chvíli vás přeruší, a proto způsobuje, že lidé špatně spí. V důsledku toho se zhoršují ráno. Výzkumníci z australské studie ukázali, že alkoholické nápoje, pokud jsou často spotřebovány, způsobují zvýšené mozkové aktivity v noci, což způsobuje obtížný spánek.

6. Spotřeba drog

Ale alkohol není jedinou látkou, která způsobuje, že se lidé unavují , Některé léky, například ty, které mají pomoci lidem spát, způsobují nežádoucí účinky, jako jsou úzkosti, zejména ty, které jsou součástí rodiny antihistaminik H1. To způsobuje, že lidé jsou stále unavení a ospalí, přestože spali dobře.

7. Deprese

Deprese je porucha nálady, která může způsobit potíže při vstávání , Ve skutečnosti se lidé s depresí často chtějí lehnout a většinu dne jsou unavení.

  • Chcete-li znát různé typy depresí, můžete si přečíst článek "10 základních principů dobré hygieny spánku"

8. Asténie

Existují lidé, kteří se vždy cítí unavení a trpí onemocněním nazývaným astenie, což způsobuje, že jednotlivec trpí snížením energie a síly v těle. To je fyzicky a psychicky vyčerpáno. Obvykle se nazývá jaterní astenie, ačkoli asthenie je také příznakem jiných poruch. Kromě únavy člověk často trpí problémy s pozorností, problémy s pamětí, ztrátou chuti k jídlu a dokonce i sexuální touhou .

Osoba, která zažívá tuto podmínku, může mít problémy a obtíže ve svém každodenním životě av různých oblastech života. Nepochybně lidé s asthenií trpí velkou únavou, i když spí dobře.

  • Související článek: "Asténie: co to je a jaké symptomy to produkuje?"

Skutečná příčina nemocí - dabing (Březen 2024).


Související Články