Proč je prospěšné vyjadřovat emoce?
V posledních dvou desetiletích byl nárůst studia povahy emocí a významu jejich správného řízení pro psychickou pohodu lidské bytosti odůvodněn nespočetnými výzkumy, iniciovanými autory jako Peter Salovey a John Mayer nebo Daniel Goleman V současné době se k většině oborů psychologie (klinické, vzdělávací, sportovní, organizační atd.) Přistupuje jako konstrukce emoční inteligence, která je jednou ze základních složek, která se snadněji dostanou na vyšší úroveň osobní efektivnosti.
Představme tedy, jaký je vztah mezi těmito dvěma jevy: Proč je důležité vědět, jak vyjádřit a řídit emoce?
- Související článek: "Rozdíly mezi emocemi a pocity"
Jaké jsou emoce?
Emoce obecně představují tři základní funkce, které umožňují lidem přizpůsobit se kompetenciji prostředí, ve kterém se vzájemně ovlivňují. Představují tedy nejprve komunikační funkci, z níž je možné nechat ostatní vědět, jak se cítíte sami a od toho, abyste mohli rozpoznat, jaké psychologické potřeby může jednotlivec prezentovat.
Za druhé, emoce regulují vlastní chování a chování druhých, jak existují velmi úzký vztah mezi individuálním emočním stavem a typem reakce na chování vydáno.
Konečně emoce silně ovlivňují proces společenské interakce, což vám umožní lépe vnímat zvláštnosti mezilidského prostředí, kde se subjekt rozvíjí, což mu umožňuje dosáhnout vyšší úrovně duševního a emočního psychologického růstu.
Funkce základních emocí
Paul Ekman založil šest takzvaných základních emocí, protože ve svých vyšetřováních z analýzy neverbálních jazyků (gesta obličeje) jednotlivců z různých kultur ukázalo, jak vyjádření radosti, smutek, hněv, strach, znechucení a překvapení byly běžné a proto jsou v bezvědomí, vrozené a univerzální. Všechny z nich představují značnou užitečnost založenou na třech výše uvedených obecných funkcích, ale jaký typ zprávy nebo informace každý z nich vysílá?
1. Radost
Radost se stává prostředníkem mezilidské interakce, protože sociální povaha člověka, podle zachování vlastního přežití, má tendenci přistupovat k tomu, co vytváří pocit pohody (sociální vztahy) a utíkat od podnětů, které způsobují opačný účinek.
Kromě toho je radost z posílení dosažení hlubších cílů a životně důležitých projektů Slouží jako motivační aktivátor a podporuje jednotlivce, aby podnikl kroky .
2. Smutek
Je to pocit, který se zažívá před ztrátou cenného a významného předmětu pro jednotlivce. Tento druh události způsobuje pocity smutku, selhání, výčitky, atd. které musí být postupně zpracovány a asimilovány. Smutek je tedy užitečný pro aktivaci procesů, jako je introspekce, uvědomění nebo projevy podpory pro druhou. Mohlo by být chápáno jako znamení "úspory energie", z čehož je možné přiměřené zpracování duelu, který vytvořil předmět takové ztráty.
3. Hněv
Jedná se o reakci vyvolanou situacemi individuální vnímá překážky s ohledem na konkrétní stanovený cíl , Takto člověk cítí, že musí zachovat integritu a bránit se, další osobu nebo jiný specifický jev. V tomto smyslu emoce hněvu naznačují, že existuje potenciální nebezpečí, které musí čelit a překonat.
4. Strach
Je to varování, které nám předtím vydala naše mysl vnímání potenciálního nebezpečí což může ohrozit fyzické nebo psychické přežití. Taková hrozba může být skutečná (jelikož úplně zrychluje slabě osvětlená silnice) nebo si představit (strach z toho, že by byl vystřelený z práce).
Tento typ upozornění umožňuje osobě připravit konkrétní reakci , Na rozdíl od předchozího, strach má konotaci, aby se zabránilo utrpení následků hrozeb namísto toho, aby se orientovalo na otevřenost.
5. Zhnusení
Toto je emocí, které je spjato s více organickými aspekty, jelikož poselství, které má poslat, je chránit subjekt před příjmem potravin nebo škodlivých látek nebo alespoň nepříjemný pro něj. Proto, souvisí více s biologickou úrovní než s psychologickou .
6. Překvapení
Zahrnuje zkušenost z neočekávané okolnosti, za kterou musí člověk získat vlastní zdroje a připravit se na akci. Je to neutrální emoce protože jeho momentální povaha nemá sama o sobě žádný příjemný ani nepříjemný význam.
Výhody vyjadřování emocí
Jak bylo poznamenáno, zkušenost každého z výše popsaných emocí má adaptační funkci pro lidskou bytost. V tomto je charakteristickou vlastností komunikace s prostředím, takže jedním z prvních důvodů, které podtrhuje potřebu zvládnout kompetence emočního řízení, spočívá v tom, že tato komunikativní a adaptivní schopnost neztratí.
Dá se tedy dospět k závěru, že problémový prvek se netýká ve projevu a zkušenosti samotného emoce, ale spíše, že fenomén způsobující emocionální strach, v němž je osoba ponořena, je stupeň intenzity tohoto emocí a typ řízení, který se na něm provádí.
Když emoce brání tomu, aby člověk zůstal v vědomí v současném okamžiku av realitě, která ho obklopuje v daném okamžiku, je obvykle odvozeno větší emocionální postižení. To znamená, že když emocí "unáší" mysl a přenáší ji z přítomnosti, často se ztrácí vlákno racionální, logické nebo autentické.
Podle Saloveyho a Mayerova modelu (1997) o emoční inteligenci se emoce chápou jako dovednosti, které lze naučit. Tyto dovednosti se skládají z citové vnímání, emocionální porozumění, usnadňování myšlenek a regulace emocí , Mohlo by se říci, že první z těchto schopností velmi podporuje vývoj druhých, protože předchozí cíl konsolidace se stává schopností vědět, jak identifikovat a vyjadřovat vlastní a jiné emoce.
Z tohoto milníku, procesy analýzy a dávání významu emocím (schopnost porozumění), integrace mezi poznáním a emocemi , která vede subjekt k tomu, aby se účastnil nejdůležitějších kontextových informací pro rozhodování (usnadňování myšlenek) a propagace intelektuálně-citových znalostí nebo rozsahu adaptivní rovnováhy s ohledem na příjemné / nepříjemné emoce (emoční regulace) cenově dostupné
Poškození odolnosti vůči výrazným emocím
Nedostatečná konkurence ve čtyřech uvedených dovednostech může vést k tomu, že jednotlivec přijímá emocionálně nefunkční dynamiku fungování, tedy na základě výše zmíněného emočního "únosu". Uvedený repertoár se vyznačuje následujícími projevy podle tří úrovní působení:
1. Na kognitivní úrovni
Neschopnost popsat a pozorovat současnou zkušenost (já a ostatní), když neexistují nespravedlivé nebo nadměrné úsudky a kritiky ohledně externalizovaných pocitů; nekompetentnost v pochopení příčiny, která motivuje toto emoce a druh informací, které lze získat jako osobní učení.
Tento bod souvisí s používáním typu iracionálního nebo zkresleného kognitivního uvažování s ohledem na vyjádření emocí.
- Související článek: "Kognitivní procesy: co přesně jsou a proč mají zájem v psychologii?"
2. Emocionálně
Obtíž při hledání rovnováhy mezi odolností vůči emociím a emočním přehnanou reakcí na situace, které mohou být destabilizující; neefektivnost pro přeměnit význam daný nepříjemným emocím (zpočátku negativní) v přijatelnější perspektivě, což podporuje větší toleranci k nepohodlí.
Jak postoj potlačování emocí (zejména nepříjemných), tak i jejich nekontrolované a nadměrné vyzařování je pro jedince stejně škodlivý.
- Možná vás zajímá: "Emocionální psychologie: hlavní teorie emocí"
3. Na úrovni chování
Nemožnost sebekontrola vydání impulsivní nebo urychlená odpověď, která obtížné správné řízení konkrétní situace ; nedostatek schopnosti rozlišit, jaký druh emocionálních důsledků se člověk bude projevovat v krátkodobém i dlouhodobém horizontu, které obvykle bývají zmírňovány nebo pozměňovány v průběhu času.
Chování řízené chováním nesprávně řízenými emocemi může způsobit zhoršení zkušeností zvýšení počátečního nepříjemného pocitu.
Závěrem
V textu je prokázáno základní charakter, který představuje adekvátní úroveň emoční kompetence k podpoře psychického blahobytu lidské bytosti.
Jedním z předpokladů ke konsolidaci této schopnosti spočívá schopnost vědět, jak identifikovat a vyjádřit své emoce, chápat je jako "varování", které upozorňují jedince na zkušenost nebo událost, která musí být psychologicky přítomna jako priorita. Naopak represe nebo odpor vůči emocím může vést k významným škodám na psychické úrovni .
