yes, therapy helps!
Proč je tak těžké, abychom se rozhodli?

Proč je tak těžké, abychom se rozhodli?

Září 18, 2020

Všichni se někdy cítíme trýzněni určitým rozhodnutím : pokračovat ve vztahu nebo ne, vzdát se práce, oženit se, mít dítě atd.

Při jiných příležitostech víme, co musíme udělat (přestat pít, chodit častěji a setkávat se s lidmi, jíst zdravěji, vytvářet důvěrnější vztahy), ale nerozhodujeme, to znamená, že se za to nedoporučujeme. Někdy si uvědomujeme, že náš způsob bytí nás ubližuje (necháme věci později, nebo pracujeme moc, nejsme příliš láskyplní nebo příliš nároční) ale nevíme, jak tuto změnu učinit .

Související článek: "8 typů rozhodnutí"

Význam dobrých rozhodnutí

Tento vnitřní boj a nerozhodnost jsou bolestivé a namáhavé , Nejhorší je, že zpomaluje růst a paralyzuje nás. Rozhodnutí, které odjíždíme později, se vždycky někdy vrací k nám.


Tento příspěvek píšu na základě učení velkého psychiatra Dr. Irvin Yalom .

Příklad, abychom pochopili, jak přijímáme rozhodnutí

Vezměme si příklad smyšleného případu, který nám slouží pro celý příspěvek.

Alejandra: "Nechte svého přítele nebo zůstat s ním? "

Alejandra je třicetiletá dívka, která pracuje v reklamní společnosti. Byla s přítelem několik let, ale má pochybnosti o tom, že opustila vztah. Cítit, že věci nejsou stejné a že nemají společné důležité hodnoty , věří, že se navzájem navzájem neúctěly, navíc se z důvodu pověstí zvedl nedůvěra, že slyšel a bojí se, že jsou pravdivé.


Cítí, že musí brát svou budoucnost vážně a myslí si, že jestli je mužem svého života, fantazíruje se o setkání s jiným mužem a začala se chovat chladně. V poslední době viděli velmi málo a boje jsou příliš časté. Cítí, že je mučena rozhodnutí, které musí udělat Chcete pokračovat s přítelem nebo odejít? .

Irvin D. Yalom vysvětluje 4 důvody, které vysvětlují obtížnost rozhodování

Yalom popisuje, že existují 4 hlavní důvody, proč je pro nás těžké rozhodnout. Zatímco čtete, zamyslete se nad tím, zda se na vás vztahuje některý z těchto důvodů. Může to být několik!

V našem příkladě může Alejandra těžko se rozhodnout ukončit jejího přítele, protože to znamená, že jen ona může rozhodovat v jejím životě, jen ona si může vybrat a tolik, kolik chce, není možné požádat někoho jiného, ​​aby ji udělal .


První důvod: nerozhodujeme, protože se obáváme odpovědnosti za naše rozhodnutí.

Když si vybíráme, uvědomujeme si, že jen můžeme rozhodnout, a proto vše závisí na nás , Náš život je naší odpovědností. To může sloužit k tomu, aby žil více autentický a naplněný život, ale může nám také poskytnout úzkost a nás vede k ochromení sebe, v tomto případě se vyhýbat rozhodování.

Když se setkáme s rozhodujícím rozhodnutím, je normální, že se bojíme, přímo rozhodujeme o našem osudu a to je důvod, proč budu psát ve druhé části příspěvku, někdy se snažíme donutit ostatní lidi, aby se rozhodli pro nás .

  • Přestali jste se rozhodnout ze strachu, že uděláte chybu?

V našem příkladu, Alejandra může mít obtížné dokončit svou přítelkyni, protože se s ní vzdala života , na všechny fantazie, které měla, a ona se cítí nostalgická před romantickými a intimními vzpomínkami, které by byly obnažené bolestí, jakmile budou dveře zavřené.

Druhý důvod: nechceme se vzdát jiných možností.

Pro každé ano, musí existovat ne. Rozhodování vždy znamená, že zanecháte něco jiného .

Rozhodování může být bolestivé, protože se vzdáváme všeho, a někdy se to nevrátí. I když se to zdá být urychleně řečeno, čím omezenější máme možnosti, tím blíž se dostaneme ke konci našich životů. Nikdo se nechce přiblížit ke konci existence, proto se někdy nevědomky vyhýbáme rozhodnutí. Když máme 18 let, máme svět možností a možností, když dosáhnou 60 let, máme méně rozhodující rozhodnutí. Tam jsou ti, kteří se vyvarují rozhodnutí, aby se drželi iluze, že možnosti zůstávají neomezené. Nechceme se vzdát tohoto světa možností , Rozhodování vždy zahrnuje příležitostné náklady.

Aristoteles dal příklad hladového psa, který byl představen dvěma pokrmy stejně vynikajícího jídla, nemohl se rozhodnout, zůstává hladný a "umírá hladem".

Pro nás je tak těžké rozhodnout, protože nevědomky odmítáme přijmout důsledky vzdání se , Vidíme-li to tak, v našem životě přecházíme z jednoho zřeknutí se k druhému, zřekneme se všech ostatních párů, vzdáme se všech ostatních prací, zřekneme se všech ostatních prázdnin vždy, když se rozhodneme.

  • Přestali jste se rozhodnout něco z obav z toho, co se vzdal?

V našem příkladu může Alejandra mít nepříjemný pocit viny, kde nemůže pochopit, proč se cítí touto cestou opustit svého přítele, možná se nevědomky cítí, že nemá právo činit taková rozhodnutí .

Třetí důvod: vyhýbáme se rozhodování, abychom se necítili vinni.

Ano Mnohokrát cítíme pocit viny při rozhodování a to může naprosto paralyzovat proces vůle kromě toho způsobuje obrovskou úzkost. I když víme, že máme právo si vybrat, s kým jsme, i když víme, že něco nebo někdo nám nevyhovuje, někdy nemůžeme pomoci cítit se provinile.

Psycholog Otto Rank dává fascinující vysvětlení o tom, proč někteří lidé při rozhodování cítí tolik viny : Vůle dělat věci (vůle a rozhodnutí jít úplně ruku v ruce) se rodí v malých jako protiútok. Dospělí obvykle oponují impulzivním činům dětí a děti rozvíjejí vůli oponovat opozici. Pokud mají děti rodiče, kteří, bohužel, rozdrtí vůli a spontánní projev svých dětí, stanou se vinnými a prožijí rozhodnutí jako "špatné" a zakázané. Proto vyrůstají s pocity, že nemají právo se rozhodnout nebo rozhodnout.

  • Přestal jsi se rozhodnout, i kdybys věděl, že je to správné, kvůli pocitu viny?

V našem příkladě může mít Alejandra obtížné rozhodnout se o ukončení jejího přítele, protože pokud to učiní, znamená to, že ji mohla od začátku učinit, Možná, že s ním nikdy nemusel jít, jeho intuice už mu říkala, že není správný člověk , Tato realizace z něj činí pocit viny (existenciální), a proto odloží rozhodnutí necítit to.

Čtvrtý důvod: vyhýbáme se rozhodování, abychom nemysleli na vše, co jsme mohli udělat.

Existenciální vina se liší od tradiční viny, kde se člověk cítí špatně, protože udělal něco špatného proti jiné osobě.

Existenciální vina má co do činění s přestupem proti sobě, pochází z pokání , uvědomit si, že život nebyl žen, jak si přál, že nevyužil potenciál nebo všechny příležitosti, které měl. Existenciální vina nás může velmi paralyzovat, velké rozhodnutí nám může přemýšlet o všem, co jsme předtím neudělali, o tom, co jsme obětovali.

Pokud převzít zodpovědnost za náš život a rozhodnout se o změně, je to důsledkem pouze jsme zodpovědní za změnu a chyby , a že jsme se mohli dávno změnit. Zralý 40letý, který se rozhodne přestat kouřit po 20 letech tohoto zvyku, si uvědomuje, že už dávno přestal kouřit. To znamená, že pokud přestane kouřit, možná přestane kouřit před dvěma desetiletími. To vyžaduje hodně existenční viny. Může se ptát sama sebe: "Jak jsem mohl předtím přestat kouřit? Možná bych si zachránil nemoc, kritiku, peníze. "

Toto vyjádření z Yalomu nám může pomoci: "Jedním ze způsobů - možná jediným způsobem - řešení viny (ať už je to znásilnění vůči jiným lidem nebo směrem k sobě) je skrze usmíření nebo opravu. Nelze se vrátit do minulosti. Jedině je možné opravit minulost změnou budoucnosti. "

  • Vyhýbali jste se rozhodování, že se nebudete dívat zpět?

Na závěr: Proč je tak těžké rozhodovat? Odříkáním, úzkostí a viny, která doprovází rozhodnutí .

Ve druhé části práce budeme analyzovat, jakým způsobem se vyhýbají rozhodování, někteří z nich jsou v bezvědomí.

Jak se vyhnout každodennímu rozhodování?

Jelikož rozhodnutí je obtížná a bolestivá, není překvapením, že my lidé najdeme mnoho metod, abychom se vyvarovali přijímání rozhodnutí. Nejvíce zřejmou metodou, jak se rozhodnout neudělat rozhodnutí, je oklamání, to znamená, že věci opouštějí později, ale existují i ​​jiné, mnohem jemnější metody, které spočívají v podvedení se v myšlení, že ostatní rozhodují o nás.

Nejbolestivější věcí, kterou si vyberete, je proces, nikoliv rozhodnutí samo o sobě, pokud je člověk slepý k procesu, bolí to méně , Proto máme několik triků, abychom proces rozhodování usnadnili. Tyto triky nejsou vždy nejlepší, ale zachrání nám úzkost.

Jak se vyhnout bolestné rezignaci při rozhodování?

1. Učinit alternativní vzhled méně atraktivní.

V našem příkladu Alejandra musí rozhodnout mezi dvěma možnostmi: pokračovat v neuspokojivém vztahu, neboť je jediný / pocit sám.

Obě alternativy jsou stejně bolestivé, takže dilema je řešena, pokud je jedna z obou alternativ atraktivnější , proto se rozhodne jít s Francistem, hezkým a milým chlápkem, tímto způsobem je mnohem snazší rozhodnutí: Pokračujte v neuspokojivém vztahu, než s jeho novým milujícím a laskavým nápaditelem. Toto uspořádání funguje, protože Alejandra už není paralyzována a může se rozhodnout, negativou této situace je to, že se ze zkušenosti moc nenaučí.Nepomůže vám to, abyste se vypořádali se strachem z osamělosti, ani nerozumí, proč to tak dlouho trvalo, než opustil svého přítele, kdybyste nebyl šťastný. Jedná se o klasický případ, kdy "hřebík přináší další hřebík", lze říci, že hřebík pomáhá mobilizovat, ale ne učit se.

Možná že Alejandra má později problémy s tímto novým přítelem a znovu se ocitá v dilematu. Proto je-li rozhodnutí obtížné, protože jeden má dvě velmi podobné alternativy, jeden obvykle používá trik: opravit situaci tak, že se jeden zřekne méně .

2. Učinit nevybíraný alternativní vzhled horší než je.

V našem příkladě může Alejandra začít zvětšovat vady svého přítele, aby mohla opustit nebo zvětšit účinky toho, že je sama (ona zůstává "spinster", nejsou žádné další hodné děti atd.), Aby se ospravedlnila a pokračovala ve vztahu , Někteří lidé, když slyší "ne", obvykle říkají "stejně" nebo "nechtějí", ačkoli je považován za vtip, tento mechanismus je velmi podobný, je to způsob, jak cítit méně bolesti.

Stejně jako u příkladu psa, který hladověl, protože nevěděl, jak si vybrat jídlo, protože oba vypadají stejně atraktivně, je pro nás obtížné rozhodovat, když se oba zdají být téměř rovnocenní. Z nevědomé úrovně zvětšujeme rozdíly mezi dvěma podobnými možnostmi, takže rozhodnutí je méně bolestivé.

Jak se vyvarujeme úzkosti a viny?

1. Delegování rozhodnutí někomu jinému.

Alejandra by mohla začít jednat chladně, lhostejně a vzdáleně, její přítel si všimne změny, bude se snažit něco udělat, ale pokud dosáhne bodu frustrace a odvahy, kde její postoj zůstane stejný, bude s největší pravděpodobností "nucen" ji opustit, aniž by Nicméně, ona bude potvrdit "můj přítel stříhat mě" a ona bude oklamat sebe myslí si, že to nebylo její rozhodnutí.

Lidské bytosti jsou ambivalentní o svobodě, atraktivní myšlenka, která nám nabízí možnosti, ale také nás děsí, protože nás konfrontuje s tím, že jsme jediní, kdo jsou zodpovědní za naše štěstí. URozhodnutí se nemůžete vyhnout tím, že to necháte někomu jinému, aby ostatní mohli rozhodnout pro nás , Další příklady tohoto triku:

  • Nepokládejte budík, který by chodil, obviňujte svého přítele, který s vámi chodí, který vás nevzbudil.
  • Křičíte na šéfa, přicházíte nepotřebu, nedokončíte projekty nebo nemáte dostatek výkonu, protože nevědomky chcete být vyřazeni z práce.
  • Delegování rozhodnutí na něco jiného.

Alejandra by se mohla rozhodnout přesvědčit sebe, aby pokračovala se svým přítelem a páchala sebe sama, protože je nucena pravidly společnosti (která říkají, že by měla být zavázána k jejímu věku), nebo by mohla požádat o libovolný signál, který by pokračoval nebo ukončil.

Od starověku lidstvo převádí rozhodnutí na vnější situace. Kolikrát jsme opustili rozhodnutí na místo určení nebo na měnu? Vzpomínám si, když jsem byla malá, když jsem se nemohl rozhodnout mezi balíčkem sušenky nebo čipy v domě kamaráda, požádal jsem ji, aby je vzala zezadu a vyměnila si je, zatímco jsem si vybrala pravou nebo levou ruku. Rozhodnutí nebylo moje, rozhodl jsem se jen vpravo nebo vlevo. Rozhodnutí proto přeneseme o něco více. Například:

  • Počkejte, až si v poslední chvíli koupíte vstupenky na koncert, který nechceme jít, obviňovat, že nejsou k dispozici žádné vstupenky.

Na druhé straně pravidla, i když jsou vhodná pro lidskou bytost, v některých případech nepřímo pomáhají při přijímání rozhodnutí, ale také při snižování úzkosti. Například:

  • Učitel, který v minulosti opustil další práci za nedostatečnou výkonnost dětí, odmítá poskytnout další práci studentovi, který se mu nelíbí, protože "pravidla" to neumožňují, takže pokud ztratí třídu, bylo to kvůli které byly v souladu s pokyny.

Na závěr, vyhýbat se rozhodování, že necháme věci později a vyhýbáme se pocitu rezignace tím, že narušíme alternativy nebo předstíráme, že pro nás něco nebo něco jiného rozhoduje .

Důležité úvahy

  • Abyste se nedostali do těchto pasti musíme mít na paměti, že se nemůžeme rozhodnout , To je nemožné Vyhýbat se rozhodování je také rozhodnutí.
  • Můžeme přijímat rozhodnutí aktivně nebo pasivně , Rozhodneme-li se aktivně, znamená to, že si uvědomujeme, že je to naše rozhodnutí a odpovědnost, a dokonce i strach, děláme to krok a vybíráme. Rozhodování se aktivně zvyšuje naše zdroje a osobní sílu. Rozhodneme-li se pasivně, můžeme je přenést na někoho, něco jiného, ​​nebo alternativu snížit. Při rozhodování pasivně riskujeme, že trpíme nízkou sebeúctou, sebekritidou nebo sebereptem. Důležitá věc není rozhodnutí, které děláme, ale že ji aktivně přijímáme.
  • Když čelíme bouřlivému procesu rozhodování, je užitečné se ptát sami sebe, jaký je význam tohoto rozhodnutí? Pokud se rozhodneme, ale nemůžeme se na to držet, například, pokud se Alejandra rozhodne opustit svůj vztah, ale stále má kontakt se svým bývalým přítelem, volá jej nebo odpovídá na jeho volání atd.musí čelit skutečnosti, že učinil další rozhodnutí, které má svůj vlastní význam a přínos. Pak se nesoustředíme na odmítnutí rozhodnout, ale na rozhodnutí, které bylo učiněno, rozhodnutí zůstat v kontaktu s ním. Všechna rozhodnutí mají svůj prospěch. Jaký význam má Alejandra, když se s ním setkává? Netrpěli v osamělosti, nevyhýbejte se úzkosti, neubližujte své ego, zachránte svého bývalého přítele před vaší osamělostí atd. Pak může Alejandra činit aktivní rozhodnutí a pracovat na svém životě, své závislosti, nejistotě, její úzkosti nebo strachu z opuštění.

Je těžké rozhodovat, je strašidelné, je to lidské pokusit se vyhnout jim , Když nás trpí rozhodnutí, pojďme čelit situaci a zodpovědní za naše rozhodnutí zvýšit naši osobní sílu, soudržnost a udržet si sebeúctu a sebehodnocení.

Rozhodni se aktivně , Pomáhá hodně, pokud dokážeme pochopit, proč je rozhodnutí tak obtížné, jaký je skrytý význam nebo strach a rozhodne se, že na tom bude pracovat. Téměř každý má představu o tom, z čeho se bojíme, existuje mnoho možností, jak s tím vypořádat: být si více vědom sebe, hledat ty milé, kteří nás poslouchají a podporovat nás, sledovat filozofii, která je pro nás soudržná a reálná, kurzů, čtení knih a / nebo zahájení procesu osobních změn (individuální, skupinový nebo koučing).


СЛУЖЕНИЕ (Září 2020).


Související Články