Proč je důležité vědět, co je Mindfulness
Mindfulness, nebo Mindfulness , je příkladem toho, do jaké míry může být psychologie vyživována principy a znalostmi, které již existovaly v určitých kulturách dlouho předtím, než začala existovat věda jako taková.
Tato praxe Je zakořeněná v meditaci spojenou s náboženstvími buddhismu a hinduismu , přestože odděluje náboženské prvky spojené s rituály, jejichž význam je ve věřících systémech spojených s touto vírou. A dělá to proto, že její důvod má být spojen se zdravím a blahobytem, a ne s tradicí či mysticismem. Proto je jeho využití stále více populární v oblastech jako je psychologie nebo vzdělávání.
- Související článek: "Jak se naučit meditovat v 7 jednoduchých krocích"
Z čeho spočívá Mindfulness?
Jak jsme viděli, vědomí je inspirováno praxí spojenou s Asií; konkrétně meditace Vipassany. Nicméně, na rozdíl od druhé, Mindfulness byla koncipována a navržena jako produkt řady systematických snah o získání konkrétních a objektivně měřitelných výhod, což přesahuje nároky na to, jaké zprostředkování bylo historicky.
Důvěra je založena na způsobech regulovat pozornost zaměřenou na pozornost a soustředit se na současný stav , takže si plně uvědomujete tady a teď. Souhrnně uvedeme, že přináší výhody duševního "resetu". Není to o vyhýbání se nebo útěku do roviny imaginární reality, ale o tom, že nedovolíme posedlosti nebo vyděděné vyprávění o realitě, které přetahujeme z minulosti, abychom zjistili, jaký by měl být náš duševní a emocionální stav.
To je důvod, proč Mindfulness může být užitečné v několika oblastech, protože řízení procesů pozornosti je něco, co ovlivňuje náš způsob, jak prožívat všechny druhy situací. Může se například použít ke správě zkušeností s některými nepříjemnými událostmi, nebo i ve vzdělávacích nebo učebních souvislostech .
- Možná vás zajímá: "15 typů pozornosti a jejich charakteristiky"
Jeho použití v psychologii
V oblasti psychologického zásahu v kontextu zdraví se Mindfulness stává jedním z nástrojů klinik a psychologických center, které jsou často kombinovány s terapií kognitivně-behaviorální paradigmatu. Přijímací a závazná terapie (TREC) , konkrétně má jeden z nejdůležitějších pilířů v Mindfulness.
Takže, i když je vědomost obvykle používána specialisty v oblasti duševního zdraví, její základní principy lze také naučit na úrovni uživatelů prakticky každým, kdo má zájem o výcvik v této praxi a každodenní používání.
Pokračujte v učení o vědomí
Pokud chcete vědět více o Mindfulness, máte to snadné. V dnešní době již existuje mnoho informací o této praxi a jejích účincích v rozmanitých kontextech, jako je vzdělávání a duševní zdraví, takže se objevily knihy, které spojují jak informace o jejich asijském původu v buddhistické meditaci, tak získané z vědeckého výzkumu a to nepatří do oblasti humanitních věd.
V tomto smyslu je jednou z nejlepších způsobů, jak začít ve světě uvědomění, kniha Co víme o Mindfulness?, napsal Javier García Campayo a Marcelo Demarzo, dva odborníci na toto vzrušující téma.
Prostřednictvím svých stránek, Co víme o Mindfulness? Poskytuje přehled nejpraktičtějších aspektů aplikace, které jsou užitečné pro praktiky, terapeuty, instruktory a učitele, stejně jako část týkající se vědeckého výzkumu týkajícího se jeho užitečnosti a účinků u těch, kteří se ucházejí o plnou péči. Jako velmi kompletní kniha, může se k němu uchýlit vždy, když vzniknou určité pochybnosti o některých vlastnostech a aplikacích Mindfulness.
- Chcete-li získat další informace o této knize nebo získat kopii, můžete kliknout na tento odkaz.
Dobrá pomoc při řešení komplikovaných situací
Vědomí pomáhá překonat určité momenty, které obvykle spojujeme se stresem a nepříjemností, ale lze je také kombinovat s některými nástroji, které byly vytvořeny k tomu, aby reagovaly na velmi specifické problémy, jako jsou relaxační techniky nebo řízené dýchací cvičení , Výcvik tohoto repertoáru kompetencí může být velmi užitečný pro samoregulační stavy vědomí a pro řešení situací, které představují výzvu.
