Ženy potřebují více spánku než muži, podle studie
Kdo nechce ráno zůstat v posteli, nebo si po obědě vzít zdřímnout, aby získal sílu?
Pokud jste se nás zeptali, jestli existují rozdíly mezi muži a ženami v množství spánku, které potřebujeme, a pokud se nás ptají, která z těchto dvou skupin bude potřebovat více spánku, určitě by mnozí z nás nedokázali představit, že by věda nakonec zjistila, že existují rozdíly mezi oběma pohlavími v tomto smyslu. Podle nedávného šetření, Ženy potřebují více spánku, aby měli lepší zdraví a lepší blaho .
Ženy potřebují více spánku, aby byly zdravější
Ale to znamená, že ženy jsou líní než muži? Je zřejmé, že ne.
Zdá se, že studie naznačuje, že aby se zotavilo z únavy způsobené každodenními činnostmi, ženy potřebují spát 20 minut denně , Takže s ohledem na to, pokud jste muž a spíte vedle ženy v noci, když vstanete ráno, stojí to za to jen v případě, že ji necháte odpočívat o něco víc než vy, než ji probudíte.
Co bylo vyšetřování?
Výzkum uskutečnil Centrum pro studium spánku na univerzitě v Loughborough ve Spojeném království a dále dospěl k závěru, čím více jednotlivce používá mozku během dne, tím více hodin spánku potřebuje k oživení .
Zdá se, že ženy mají tendenci přijímat různé úkoly, které střídají svou práci, péči o děti, domácí práce, nákupy ... Tyto činnosti zahrnují velké výdaje na energii pro mozku, takže potřebují spát více Naopak, muži, kteří dnes ještě nemají dostatek domácích úkolů, mají menší duševní odpad.
Nyní, Znamená to, že muži jsou líní? Pravdou je, že ne. Podle ředitele studie, profesora Jim Horne, "Příčina této skutečnosti spočívá v tom, že ženský mozek je mnohem složitější než člověk." A uzavírá: "Ženský mozek se připojuje jinak než člověk, a proto má větší kapacitu pro soustředění, která dovoluje, aby si uvědomovala několik věcí najednou".
Podle několika studií průměrně potřebuje člověk spát mezi 6 a 8 hodinami, aby se zotavil ze dne na den a vyčerpal aktivity prováděné po celý den. Navíc vědci také zjistili, že nespavost žen je spojena s vysokou úrovní úzkosti, deprese a hněvu.
Jak zjistit, jestli nedostáváte dostatek spánku?
Nespavost přináší s sebou vážné negativní důsledky pro osobu, která ji trpí, stejně jako přítomnost psychických poruch spojených s nedostatečným odpočinkem.
Bohužel, toto je časté v době, kdy žijeme, a Mnoho lidí zažívá tuto situaci, která může způsobit vážné problémy pro jejich zdraví , Ale jaké jsou varovné signály, když nedostaneme dostatek spánku? Níže najdete seznam se znaky, které vás varují, že nespíte potřebné hodiny:
1. Podrážděnost a deprese
Různé vyšetřování potvrdily, že nedostatek spánku může vést k depresi a být více podrážděný a horší než obvykle. Podle studie provedené University of Pennsylvania, Účastníci, kteří spali 4,5 hodiny denně po dobu jednoho týdne, vykazovali vyšší stres , podrážděnost, smutek a psychické a emocionální vyčerpání.
2. Obtížnost při rozhodování
Nedostatek spánku může způsobit problémy s koncentrací a může ovlivnit naši duševní jasnost , Proto, jak ve studiích, tak i v práci může nedostatek spánku způsobit, že se můžeme rozhodnout špatně.
3. Problémy s pamětí
Pozornost je nezbytná při ukládání vzpomínek a učení, takže pokud nespíme dostatečně, může to být ovlivněna duševní schopností , Spánek mezi 6 a 8 hodin denně stačí na to, aby byl v pohotovosti a plně využil našich paměťových dovedností.
4. Problémy se zrakem
Když spíte málo, vaše oči jsou unavené, takže se nečistí a neupravují správně. To má negativní dopad na kvalitu visió n .
5. Menší touha mít důvěrné vztahy
Touha mít důvěrné vztahy je ovlivněna nedostatkem odpočinku, protože lidé, kteří nedostanou dostatek spánku, jsou vyčerpanější, ospalí a navíc, mají vyšší krevní tlak .
6. Zvyšte touhu jíst více
Nedostatek spánku vytváří nerovnováhu v našem těle, což způsobuje zvýšení chuti k jídlu.Je to kvůli úzkosti způsobené nespavostí, která vede k tomu, aby člověk jedl více jídla, zejména těch s vysokým obsahem tuku, To může vést ke zvýšení tukové tkáně .
7. Zvýšený stres
Nedostatek spánku způsobuje pokles tolerance stresu , Také po špatné noci zvyšují hladinu kortizolu, což je hormon spojený se stresem.
Můžete se ponořit do těchto bodů v našem článku: "7 psychologických signálů, které naznačují, že nedostáváte dostatek spánku"Výhody napínání
Napínání poskytuje mnoho výhod jak pro zdraví, tak pro produktivitu při práci.
To je důvod, proč různé společnosti, jako Google, Nike, AOL nebo The New York Times dávají svým pracovníkům čas, aby si užívali tento typický španělský zvyk na stejném pracovišti, které vykonávají své profesionální funkce. Užívání pomačkání pomáhá obnovit energii, být v lepší náladě, zlepšovat učení, zlepšovat kapacitu paměti a pracovat lépe.
Chcete vědět více o výhodách "spaní? V našem článku "3 psychologické výhody napínání" najdete všechny informace, které potřebujete.
