21 knih překonat a překonat úzkost

Duben 3, 2024

Úzkostné poruchy jsou psychologické problémy velmi časté v našich dnech a existují různé typy: fóbie, panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha, obsesivní kompulzivní porucha atd.

A i když je úzkost normální reakcí lidí v situacích stresu a nejistoty; Někdy můžeme iracionální myšlenky vést k nesprávné interpretaci některých situací a následně ke vzniku velkého nepohodlí.

Související článek: "Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky"

Knihy, které překonávají úzkost

Vzhledem k tomu, že je mnoho lidí, kteří mají potíže s kontrolou úzkosti, jsem v tomto článku připravil seznam knih, které pomohou čtenáři lépe porozumět tomu, co se s ním děje, a znát nástroje, které mu pomohou překonat nebo přinejmenším přijmout situaci kdo žije. Je to asi výběr knih k překonání úzkosti .

Možná máte zájem: "31 nejlepších psychologických knih, které nesmíte chybět"

1. I když se bojíte, udělejte to totéž (Susan Jeffers)

Úzkost nám způsobuje velké nepohodlí, a proto přestáváme dělat mnoho věcí, když nás napadne ten pocit; nejen nepříjemné, ale také nám brání v tom, abychom využili čas a přináší nám méně příležitostí. Tato kniha Susan Jeffers má za cíl poskytnout čtenáři potřebné nástroje, aby se to nestalo. Je to fenomenální práce můžete ulehčit život Při rozhodování nechte toxický vztah nebo čelí budoucnosti bez obav z nejistoty.

Máte-li o tuto knihu zájem, můžete o ní znát více.

2. Cítím dobře (David D. Burns)

Mnoho lidí nechává své negativní emoce ovládat svůj život a plně ovládnout. Toto dílo napsané psychiatrem Dr. Davidem Burnsem popisuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se všemi negativními emocemi. Kromě toho autor diskutuje o mnoha dalších otázkách souvisejících nejen s úzkostí, ale také s dalšími problémy, které ovlivňují blahobyt lidí. Například, jak se vypořádat s viny, překonat potřebu nadměrného souhlasu ostatních nebo jak řídit techniky budování sebeúcty.

Chcete vědět více? Klikněte zde

3. Úzkost a fóbie (Edmund Bourne)

Existuje mnoho úzkostných poruch a jedna z nejčastějších je fóbií , tj. iracionální obavy, které mohou ovlivnit každodenní život lidí, kteří je trpí. Tato kniha je klasikou literatury o tomto typu psychologických problémů a byla doporučena mnoha odborníky v oblasti duševního zdraví. Mezi jeho obsah patří: kontrola sebepoškozování, relaxační a dýchací techniky, porozumění nesprávným přesvědčením atd.

Chcete-li se o něm dozvědět více, klikněte sem.

4. zvládnout krizi úzkosti (Pedro Moreno a Julio César Martín)

Oba autoři jsou úplně obeznámeni nejaktuálnější léčby, které existují pro úzkostné krize , a jeho zkušenosti s pacienty po mnoho let vedly k vytvoření tohoto vynikajícího textu. Jedná se o knihu s velmi jasnými a stručnými informacemi, takže čtenář, který trpí krizí úzkosti, jej může porozumět a zvládnout. Užitečné pro pacienty i psychoterapeuty.

V tomto odkazu naleznete další informace.

5. Léčba depresivních a úzkostných poruch u dětí a dospívajících (María Paz García Verda a Jesús Sanz)

María Paz García Verda a Jesús Sanz vytvořili vynikající práci, která pomáhá dětem a dospívajícím, kteří trpí úzkostí a depresí. Jedná se o knihu, která představuje velmi užitečné tipy, aby tyto poruchy mohly být překonány. Je nezbytná pro rodiče nebo odborníky z oblasti psychologie, kteří se v těchto věcech specializují na léčbu těchto problémů.

Na této stránce najdete další informace o knize.

6. Úzkost pro dudáky (Charles H. Elliott a Laura Smith)

For Dummies je sbírka knih, která má za cíl zjednodušit některé složité problémy takže mohou oslovit celý svět bez ztráty kvality obsahu. Tento svazek je ideální pro ty, kteří chtějí překonat konflikt, který způsobuje tolik utrpení. Různé strategie a nástroje jsou vystaveny tak, aby čtenář mohl dosáhnout.

Klikněte na tento odkaz a dozvíte se více.

7. Jak překonat úzkost (Enrique Rojas)

Skvělý text, který pomáhá čtenářům překonat úzkost s psaným obsahem jasným způsobem pro širokou veřejnost. Velmi aktuální kniha , v nichž jsou vystaveny každodenní problémy, které ovlivňují úzkost, například nové technologie. Je to kniha, která změnila negativní životní styl a přijala mnohem zdravější emocionální návyky.

Pokud máte zájem a chcete se o něm dozvědět víc, bude vás to řídit.

8Úzkost: strach, naděje a hledání vnitřního míru (Scott Stossel)

Známý best-seller ve Spojených státech, který může být také získán ve španělštině. Jedná se o knihu s autobiografickým zázemím, protože autorka trpěla úzkostí po mnoho let a podařilo se jí překonat. Jeho zkušenost slouží jako motivace pro ty lidi, kteří dnes procházejí situací, kterou prošel, a ve svých 500 stránkách se snaží pomoci těm, kteří to potřebují , takže mohou odložit úzkost a žít celý život.

Na tuto stránku si přečtěte další informace o této práci.

9. Konec úzkosti (Gio Zararri)

Úzkostné poruchy se nevyskytují kvůli objektivním příčinám, ale je to naše interpretace událostí, které způsobují tuto patologii. Právě proto má tato kniha za cíl poskytnout nástroje k posouzení situace jiným způsobem a provést potřebné změny pro kontrolu úzkosti .

Máte další informace o knize zde.

10. Cesta uvědomění (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Pozornost se stala velmi užitečnou metodou k léčbě úzkosti a terapie třetí generace, v níž je tento typ terapie zahrnuty, se staly jednou z nejnovějších a účinných paradigmat pro způsob života lidem v nových moderních společnostech.

Tato kniha Je založen na 8-ti týdenním programu který byl experimentován ve stovkách studií a který se ukázal jako velmi účinný. Čtenáři se naučí čelit událostem, ke kterým dochází v jejich každodenním dni efektivněji.

V tomto odkazu najdete další informace o knize.

11. Emocionální léčení: End Stress, úzkost a deprese bez drog nebo psychoanalýzy (David Servan-Schreiber)

Je to autentický průvodce pro pohodu a emoční rovnováhu a je určen všem lidem, kteří chtějí zlepšit svou emocionální inteligenci, aby byli šťastnější. Nyní se zaměřuje na dva nejčastější problémy v našich dnech, úzkost a depresi, vždy z odborné zkušenosti autora, který je odborníkem na kognitivní neurovědy a neurobiologii emocí.

12. Jak překonat úzkost a depresi (Joseph Luciani)

Překonání úzkosti je tou největší touhou mnoha lidí, kteří kvůli této poruše trpí velkým nepohodlí. Proto práce takhle zaslouží být zmíněny, protože mají zlepšit duševní zdraví lidí, a proto jejich štěstí. Jedná se o knihu plnou užitečných informací, s tipy a nástroji ke zlepšení spokojenosti.

Chcete vědět více? Klikněte zde

13. 10 nejlepších metod řízení úzkosti (Margaret Wehrenberg)

Přestože tato kniha je v angličtině, zaslouží si, aby byl v tomto seznamu pro svůj skvělý obsah. Na svých stránkách prezentuje 10 opravdu užitečných technik pro léčbu úzkosti, techniky, které mají vědeckou podporu a které byly prokázány již více než 10 let. Je to praktická kniha jak pro pacienty, tak pro psychology.

14. Panika venku: přirozená technika, která vám pomůže rychle zastavit vaše záchvaty paniky a vaše celkové obavy (Barry McDonagh)

Záchvaty paniky jsou typ akutní úzkosti která způsobuje, že lidé v určité době a na místě zažijí krizi, protože se cítí zvýšené úrovně úzkosti a úzkosti s intenzivními děsivými myšlenkami, že se může stát něco vážného. Například budou vyčerpány, a proto zemřou.

Přestože se člověk může v tu chvíli cítit zablokován, existují efektivní techniky k jeho překonání. Tato kniha je komplexní příručka pro řešení těchto situací a uvědomte si, že tyto myšlenky jsou naprosto iracionální.

Chcete-li se dozvědět více, postupujte podle tohoto odkazu.

15. Jak ovládat úzkost předtím, než vás ovládá (Albert Ellis)

Úzkostné poruchy přicházejí ke kontrole života lidí, kteří trpí, a proto slavný psycholog Albert Ellis, tvůrce typu kognitivní terapie nazývané "racionální emoční terapie", napsal tuto knihu, která má pomoci těm lidem v této situaci, kteří chtějí zlepšit kvalitu života a ukončit úzkost. Tato kniha zvažuje myšlenky své teorie , tak široce používaný v psychoterapeutických okruzích pro jeho účinnost.

Více informací o této práci naleznete zde.

16. překonat úzkost a paniku (Linda Manassee Buell)

Záchvaty paniky vykazují rozdíly s jinými poruchami, například se zobecněnými úzkostnými poruchami, ale mají také společné věci. Proto je tato kniha obecnějším cílem pomoci lidem překonat různé úzkostné poruchy, které mohou být v jejich životě.

Klikněte zde, abyste se dozvěděli více o knize.

17. Učení se z úzkosti: Moudrost emocí (Pedro Moreno)

Mylné představy, vzdělání a také špatné informace mohou způsobit úzkostné poruchy. Pedro Moreno se proto rozhodl napsat svou knihu "Učení se z úzkosti: Moudrost emocí", dílo, které má za cíl vzdělávat lidi, aby lépe pochopili, co se s nimi stane a dokáže odhalit jejich iracionální přesvědčení, aby je dokázali modifikovat. Kniha zaměřená na vědomí.

18. Úzkost: praktické strategie, jak je postupovat krok za krokem (Marta Rapado)

Jednoduchý čtecí text, ale bohatý na obsah, který poskytuje mnoho praktických strategií, jak se naučit zvládat úzkost a ne nechat ji ovládnout. Všechny strategie prezentované v této práci Byly vědecky dokázány a proto prokázaly svou účinnost.

Na této stránce najdete další podrobnosti o této práci.

19. Jak vyléčit fóbie a strachy: vyřizovat vše od agorafobie po sociální fobii (Paul White)

Řízení strachu je možné, a díky této práci budete znát z první ruky řadu činností, které vám pomohou překonat fobii (pokud se nacházíte v této situaci). Je to text plný užitečných nástrojů a strategií pro léčbu všech typů fóbií, ať už specifických nebo složitých (jako v případě agorafobie nebo sociální fobie).

20. Jak potlačit starosti a užívat si života (Dale Carnegie)

Lidé s úzkostnými poruchami, obzvláště v případě generalizované úzkostné poruchy, jsou náchylní na starosti o cokoliv, někdy zcela iracionální věci a mimo kontext.

Y ačkoli se tyto situace mohou někdy zdát racionální , nemůže člověk přestat trpět tímto nepohodlí. Tato kniha, určená pro lidi, kteří trpí tímto problémem, obsahuje příklady a ilustrace, které usnadňují porozumění těmto poruchám.

Chcete-li vědět více, klikněte sem.

21. Úzkost, nech mě někdo pomoct! (Sara Burillo)

Všichni nejlepší prodejci ve Španělsku. Tato kniha Sary Burillo, odborník na psychologickou pomoc při úzkostných poruchách, má za cíl pomáhat lidem v této situaci řešit úzkost a provádět adaptivnější strategie, které jim pomohou žít lépe, daleko utrpení. Je to jasná, příjemná a velmi užitečná kniha.