Sebezlepšení díky odolnosti

Duben 3, 2024

Obvykle se spojíme traumatické události nebo obtížné jako něco negativního a máme pocit soucitu či soucitu s lidmi, kteří procházejí, ale rád bych nabídl druhou stranu mince. Můžeme se z nich naučit a rozvíjet se v různých aspektech našeho života díky špatným kouzlům nebo okamžikům, které nám způsobily velký psychologický dopad. Z tohoto důvodu musíme snížit význam nebo závažnost události, ale musíme posoudit, že má negativní i pozitivní aspekty a zaměřuje se na tuto událost.

Jistě se vám ukáže nějaká událost, že od doby, kdy se to stalo, váš život nikdy nebyl stejný a je běžné, abyste věřili, že věci jsou nyní lepší než předtím , Koneckonců, většina lidí dokáže stránku otočit do těchto špatných časů.

Právě o tom dnes chci mluvit, odolnost .

Co je odolnost?

Resilience je schopnost vypořádat se s prožitky života, které vycházejí, se z nich posiluje , Je to výsledek dynamického procesu, který se liší podle okolností, povahy situace, kontextu a stavu života jednotlivce, který může být podle kultury vyjádřen různě (Manciaux et al., 2001).

Jak je proces, není to tak samotná osoba, ale spíše evoluce a proces strukturování vlastních životní příběh (Cynulnik, 2001).

Jak jsou odolní lidé?

Chcete-li vědět, jak jsou odolní lidé, nic lepšího než přečtení článku od Bertranda Regadera nazvaného "Odolná osobnost: jste silný člověk?", Kde můžete získat rozsáhlejší pohled na tuto otázku. Základní charakteristiky odolné osobnosti, shrnuty, jsou následující:

Mají důvěru v sebe a svou schopnost zvládnout.

Mají sociální podporu.

V životě mají významný záměr.

Věří, že mohou ovlivnit to, co se kolem nich děje.

Vědí, že se můžete poučit z pozitivních i negativních zážitků.

Oni pociťují a čelí životu optimističtěji, nadšeněji a energičtěji.

Jsou zvědaví lidé a mají otevřené nové zkušenosti.

Mají vysokou úroveň pozitivní emocionality.

Musejí čelit obtížným zkušenostem pomocí el humor , tvůrčí průzkum a optimistické myšlení (Fredickson a Tugade , 2003). Tenhle pozitivní změna že zažívají výsledek procesu boje, vede je k lepší situaci, ve které byli před vznikem události (Calhoun a Tedechi, 1999). Změny mohou být v sobě (na individuální úrovni), v mezilidských vztazích (s ostatními lidmi) a ve filozofii života.

Změny v jednom o : důvěra v naše vlastní schopnosti se zvyšuje, abychom čelili obtížím, které nám budoucnost představuje. To je běžné u lidí, kteří byli podrobeni velmi přísným pravidlům v minulosti a od jejich boje, podařilo se přesměrovat své životy.

Změny v osobních vztazích : traumatické zkušenosti mohou posílit spojení vztahů s lidmi, kteří byli v těchto těžkých časech.

Změny ve filozofii života : těžké zkušenosti musí potlačit myšlenky, na kterých je postavena naše vize světa (Janoff-Bulman, 1992). Hodnoty měn se mění a hodnota věcí, které byly dříve ignorovány nebo považovány za samozřejmé, jsou častěji oceňovány.

Znamená to, že neexistuje žádné utrpení?

Samozřejmě zažíváte negativní emoce a stres, aniž by byl osobní růst možný skrze ně nevylučuje bolest, ale s ní koexistuje.

Ani to neznamená, že rostete ve všech aspektech života člověka, ale že v některých oblastech může docházet k pozitivním změnám, ale nikoliv jiným.

Mezi nejvíce studované životní události patří rozvod rodičů a traumatické stresové stavy, jako je zneužívání, opuštění a válka (Grarmezy a Masten, 1994 ).

Z nejznámějších případů odolnosti je to Tim Guenard a vysvětluje to ve své knize: "Silnější než nenávist ”.

Když mu bylo 3 roky, jeho matka ho opustila na stožáru. V páté době mu jeho otec dělal bití, které ho přimělo zůstat v nemocnici až do 7. Jedna z jeho dětství se strávila v pěstounském domově v pěstounském domově. On trpěl zneužíváním od lidí, kteří se starají o jeho péči, a skončil v psychiatrické nemocnici kvůli administrativní chybě a odtud k reformátorovi, kde se naučil nenávidět celý svět a jen touha zabít jeho otce ho držel na nohou.

Začarovaný kruh pokračoval s více úniky, fyzickým zneužíváním, pouličními zážitky, znásilněním a mafií prostituce.

Po 16 letech se jeho život začal měnit a teď je Tim téměř 50 let starý muž, který se šťastně oženil se 4 dětmi , Vítá ve svém vlastním domě lidi s problémy, na které se orientuje, a povzbuzuje je, aby našli nové důvody k životu tím, že jim nabídnou střechu a pomocnou ruku. Splňuje tak svůj slib, který učinil v dospívání: přivítat ostatní se stejnými potřebami, které trpěl.

Můžeme udělat něco, abychom vyvinuli odolnost?

Podle Americká sociologická asociace Existuje 8 věcí, které jsou v našich rukou a můžeme udělat, abychom byli odolnější:

Vytvořte vztahy : v těchto chvílích musíme pomoci více než kdy jindy a vytvořit emocionální vazby s rodinou, přáteli a lidmi, které pro nás jsou důležité. Pomáhat druhým může také být přínosem pro posílení odolnosti.

Vyvarujte se, aby události byly překážky : nelze se vyhnout tomu, že se objeví určité události, které nám ublíží, ale způsob, jakým je interpretujeme a reagujeme na ně. Zamyslete se nad budoucností a věřte, že se všechno změní dříve či později.

Do aktivit abyste se cítili lépe v situaci, kdy trvá: pokud máte pocit, že máte lepší chůzi, mluvit s přítelem a objímat svého mazlíčka, udělejte to často.

Provádějte rozhodující kroky : v nepříznivých situacích hledat řešení a jednat co nejlépe, podle vaší situace. Budete cítit, že děláte něco produktivní, abyste změnili vaši situaci.

Najděte příležitosti k objevení se : přemýšlejte o těch věcech, díky kterým jste se naučili a v jakých aspektech jste se zlepšili. Uvidíte, že utrpení nebylo marné a že jste vyrostli v tomto procesu, podívejte se na všechny věci, které jste získali, a ne na ty, které jste zanechali na cestě.

Kultivujte pozitivní vizi o sobě : Důvěřujte svým schopnostem vyřešit konflikty, kterým procházíte, a jak jste platní.

Neztrácejte naději bez ohledu na to, jak nebe je tma, slunce vždy stoupá. Vizualizujte se v situaci, ve které chcete být, a ne v tom, co se bojíte.

Postarejte se o sebe : Věnujte pozornost vašim potřebám a přáním. Pomůže vám udržet vaše tělo a mysl zdravé a připravené čelit situaci, ve které žijete.

Bibliografické odkazy:

Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006), Traumatické zkušenosti z pozitivní psychologie: odolnost a posttraumatický růst, Příspěvky psychologa. Vol. 27 (1). 40-49.
Gómez Campos, A. M. (2008), Deset akcí pro rozvoj odolnosti, Portfolio Získané 12. listopadu z: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299