Myšlenky, které nás sabotují: takto fungují v našich myslích
Kdo nikdy neměl myšlenku jako "Nebudou schopni předat tento test", "nikdy nedostanu dobrou práci", "Nestojí mě za nic", "Jsem si jistý, že jsem nemocen společník stolu "nebo" Nenajdu partnera vůbec "? Tyto myšlenky jsou známy v psychologii pod jménem iracionální víry .
Tyto myšlenky se někdy mohou objevit izolovaně, ale stávají se problémem, když se opakují a tak konstantní, že omezují a blokují osobu v určitých aspektech a činnostech každodenního života. Například: na pracovišti, při vytváření sociálních vztahů, mluvení na veřejnosti nebo dokonce v péči o děti.
Takže nejhorší z těchto přesvědčení není jen to, že jsou nerozumné, ale že působí jako blokátoři, jako myšlenky, které nás sabotují a omezují .
- Možná vás zajímá: "Co je to emotivní inteligence? Objevování důležitosti emocí"
Omezující myšlenky
Od doby, kdy jsme přišli na svět, získali vzdělání a založili vztahy, rozvíjeli jsme způsob myšlení a vytvoříme některé myšlenkové schémata ve vztahu k životním zkušenostem a situacím. Prostřednictvím těchto programů budeme interpretovat získané informace z každé situace, v níž žijeme, a být pro nás objektivní interpretací založenou na realitě. Jednoduchý fakt vytváření určitých myšlenkových vzorů a nikoli jiní nás však vždycky zažívá, co se nám stane subjektivně.
To neznamená, že náš způsob myšlení je zcela "oddělen" od reality, samozřejmě. Některé z našich přesvědčení, i když neodpovídají dokonale realitě, jsou natolik realistické, že nám pracují. Jiní jsou však z velké části iracionální.
Tato iracionální víra jsou špatné interpretace co se děje kolem nás. Jsou to negativní a automatické myšlenky, které jsou mimo naši kontrolu, je to, jako by nás naše boží mysl bojkotovala. To jsou tyto myšlenky, které nás mohou vést k rozvoji dysfunkčních nálad a vytváření velkého nepohodlí, aniž bychom o tom věděli, neboť pro nás jsou naše myšlenky realitou.
- Související článek: "Intrusivní myšlenky: proč se objevují a jak je spravovat"
Magnetismus myšlenek, které sabotují
Je zajímavé, že i když omezující myšlenky jsou založeny na iracionálních přesvědčeních, neznamená to, že je nakonec odmítáme, protože se neshodují s realitou. Je tomu tak proto, že tím, že věříme v ně, se zčásti stávají realitou.
Ve skutečnosti nepohodlí vyvolané těmito přesvědčeními, stejně jako tendence přisouzet úspěch štěstí a neúspěchu našich atributů, činí Ať se stane cokoliv, zůstaneme věřit v tyto iracionální myšlenky , což zase činí větší pravděpodobnost selhání nebo nedosažení našich cílů kvůli strachu a úzkosti.
Příklad
Z určitého podnětu bude aktivována myšlenka a z toho bude vytvořen řetězec událostí. Myšlenka je generátorem emocí a emocí povede k chování.
Například přemýšlejte o osobě, která jde metrem, když náhle metro zastaví v tunelu kvůli poruše a cestující strávili více než třicet minut zamčených v autě. Jednou za touto epizodou tento člověk příští den půjde dál do metra a půjde do své práce.
Jakmile se v autě začne střílet stálé záporné a automatické myšlenky typu "přesvědčte se, že měřicí přístroj dnes zůstává stát", "když se vrátí ke mně postavit, něco mi dává", "nemůžu tu a tam s tolik lidé. "
Tyto myšlenky začínají v něm vyvolávat velké nepohodlí, začíná mít pocit, že nedostatek vzduchu, že nemůže dýchat, že srdce je urychleno, příznaky, které ho více zneklidňují a že se tyto "myšlenky na sebevytváření" občas stávají kruh, který není pro danou osobu nezastavitelný.
Muž se rozhodne, že nejlepším nápadem bude vystoupit z auta na další zastávce, i když není jeho, jakmile je venku, ocitne se mnohem lépe a myšlenky se zmenšují. Toto je chování vyhýbání se , vidět v tomto příkladu, do jaké míry mohou být tyto myšlenky omezující.
- Související článek: "Co je kontrolní místo?"
Naučila se bezmocnost
Pokud si zvykáme na krmení tohoto typu iracionálních přesvědčení, padáme do pasti; omezující myšlenky skončily dominující nás , tj. ztrácíme nad nimi kontrolu a stáváme se pro nás opravdovou bombou. Ponecháme si je zcela odváděni. Proč? Protože pro nás je to naše realita, je to, co jsme se naučili vykládat z určité situace.
A je, že náš mozek vždy jde dál, aby tuto situaci změnil na něco katastrofálního a nerozpoznatelného. Když jsme v tomto okamžiku, můžeme jednat pasivně, to znamená, že nemáme co dělat. Toto v psychologii je známé jako učení bezmocnosti ; Osoba je v určitých situacích blokována kvůli pocitu, že nemá schopnost dělat nic a nereaguje, přestože existují příležitosti změnit situaci, kterou se vyhýbá.
To se může stát například před typem kognitivní chyby známou jako věštění myšlenky, například někdo si myslel více než jednou ", takže se budu zabývat tím, jestli jsem to vždy pozastavil." Existuje reálná možnost, že osoba může v této situaci něco udělat, možná budete muset studovat nebo zkusit více než u jiných předmětů, ale vaše myšlení je, že ji nikdy nebudete schvalovat.
Tato myšlenka se objevila z předchozích zkušeností, kdy se jí podařilo několikrát pozastavit a pravděpodobně se objevil katastrofický typ kognitivního zkreslení. "Nikdy nebudou tuto věc schvalovat, půjdu do září, ale v září nebudou schvalovat a nakonec mi nikdy nebudeme moci získat diplom." Tato pasivní pozice jsme přijali tváří v tvář situaci může vést k hlubokému smutku a dokonce i k rozvoji depresivních pocitů, takže můžete vidět sílu, kterou naše myšlenky mohou mít na sebe.
- Související článek: "Naučená bezmocnost: ponoření do psychologie oběti"
Co dělat? Možná řešení
Je důležité, aby postupně učit se identifikovat vlastní kognitivní deformace a emocí, které vyvolávají tyto myšlenky. Pokud je zjistíte, budete mít větší schopnost je ovládat a zabránit jim, aby vás omezovali a ovládali v různých oblastech našeho života.
Psaní o těchto myšlenkách a pocátech je také velmi výhodné. Pomáhá nám k outsourcingu a odstranění našeho nepohodlí, to nám umožňuje dát mu tvar a smysl a na okamžik můžeme řezat ten kruh, který se živí znovu a znovu.
Pokud vás tyto typy myšlenek neustále napadají, je to proto, že ve vás něco není správné: možná máte poškozené sebevědomí nebo jste prodělal obtížnou situaci, kterou nevíte, jak čelit. Dávejte pozor na signály a alarmy, které vaše mysl a tělo uvedly do provozu a možná vás varují, že je čas požádat o pomoc. Můžeme vám pomoci.
