Chronická bolest: role Mindfulness a Biofeedback při léčbě přetrvávající bolesti
Pocit bolestí je normální a součástí našeho imunitního systému , Tělo používá bolesti jako signál poplachu, varování, které nám říká, že něco nefunguje dobře a že z nějakého důvodu jsme v nebezpečí. Tento pocit však normálně zmizí, jakmile hrozba zmizí.
Co se stane, když bolest nikdy nezmizí a je součástí života jednotlivce? Pak máme problém chronická bolest .
Co je to chronická bolest?
Pokud nevíte úplně, co je chronická bolest, můžete začít na základě tohoto videa o jeho hlavních charakteristikách:
Kdo trpí chronickou bolestí?
Podle studie Oye Gureje a jeho spolupracovníků přibližně 23% lidí trpí chronickou bolestí , Tato míra se s věkem zvyšuje a postihuje až třetinu starší populace. Světová zdravotnická organizace navíc uznává, že je to velmi znevýhodňující problém ve všech jeho podobách: bolesti zad, artritida, bolesti hlavy, fibromyalgie, mezi mnoha dalšími.
Bolest, která doprovází tyto problémy, není vždy stejná: budou existovat dny, kdy bude člověk, který trpí, jen pocit nepohodlí - to je dobrý den - a jiné, ve kterých bude bolest tak intenzivní, že se nebudou moci vymanit ze židle.
Epizody bolesti nelze vyhnout; jeden musí naučit se s nimi žít a najít způsob, jak s nimi zvládnout co nejvíce. Nejlepší způsob, jak to udělat, je prostřednictvím řízení stresu.
Získání kontroly
Díky studii Dr. Kimberly T. Sibille víme, že lidé s chronickou bolestí vykazují vyšší úroveň stresu než ostatní lidé, a to jak na biochemické, tak na psychologické úrovni. Navíc, když jsme vystaveni stresu, naše vnímání bolesti se zvyšuje. Lidé s bolestí tak vstoupí do bludného kruhu, v němž se při stresující události cítí více bolesti, čímž vytvářejí více stresu a zvyšují své utrpení.
Úlohou psychologa je přerušit tento kruh tak, aby pacient tyto epizody nežíval tak bolestivým způsobem a zlepšoval jejich kvalitu života. Klíčem k léčbě bolesti spočívá v posouzení kontroly nebo v přesvědčení, že člověk má prostředky ke zvládnutí bolesti.
Jak můžeme někoho naučit ovládat chronickou bolest? V tomto smyslu, oba biofeedback jako Vědomí .
Techniky kontroly chronické bolesti: Biofeedback
Obecně řečeno, základním prvkem výcviku v biofeedback je naučit se ovládat různé biologické funkce pomocí informací z těchto funkcí.
Při chronické bolesti, a elektromyografie , Velmi tenká jehlová elektroda se vloží přes kůži do svalu. Elektroda na jehle detekuje elektrickou aktivitu uvolněnou svaly. Tato aktivita se objeví na blízkém monitoru a může být slyšet prostřednictvím reproduktoru. Pacient tak dokáže identifikovat bolestivé signály, kontrolovat napětí svalů, aby se dosáhlo uvolnění, a tím snížit zážitek z bolesti atd.
Filozofie Vědomí
The Filozofie vědomí je založen hlavně na přítomnosti přítomnosti, na pozornosti toho, co se děje bez soudnictví nebo tlumočení. Jinými slovy, je založeno na přijetí skutečnosti tak, jak je. Ve skutečnosti se někdy považuje za techniku jiných terapií, jako je přijetí a angažovanost.
Zveme vás, abyste objevili psychologické výhody Mindfulness na základě těchto článků:
"Co je Mindfulness ?: 7 odpovědí na vaše otázky"
"Důvěra: 8 psychologických přínosů všímavosti"
Aplikace je u pacientů s chronickou bolestí založená na myšlence, že jim může pomoci přijmout bolest a proto snížení vyhýbání se , a mít větší kontrolu nad jejich pozorovacími procesy tak spojenými s vnímáním bolesti. Ve skutečnosti při posuzování vědomí jako schopnosti nebo osobnostního rysu koreluje s bolestí. Lidé, kteří dosahují vyšší hodnoty v Mindfulness, se cítí méně bolesti, představují vyšší kvalitu života a trpí méně negativních emocí.
Existuje mnoho dalších technik, jako je relaxace při potížích, jako jsou bolesti hlavy nebo migrény, emoční psaní, které mají smysl pro zážitek, nebo výcvik člověka, aby upoutal pozornost na jiné místo, než je jejich bolest během epizod. Každý pacient bude mít prospěch z jiného typu zásahu v závislosti na jejich charakteristikách a epizodách.
To ukazuje, že pokud trpíte nějakou chronickou bolestí, ačkoli to může být ochromující, můžete se naučit řídit ji a žít s ní. Citace Buddhy Gautamy: "Bolest je nevyhnutelná, ale utrpení je nepovinné"
Bibliografické odkazy:
- Gureje, O., Simon, G. E. a Von Korff, M. (2001). Mezinárodní studie o přetrvávající bolesti v kurzu primární péče. Bolest, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L.M. a Velleman, S.C. (2010). Psychologická flexibilita u dospělých s chronickou bolestí: studie o přijetí, všímavosti a činnosti založené na hodnotách v primární péči. Bolest, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Chronická bolest, vnímaný stres a buněčné stárnutí: průzkumná studie. Mol Bolesti, 8:12.
- Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L., Morley-Forster, P., Paul, T. L. a Koren, G. (2008). Zvýšený obsah kortizolu ve vlasech pacientů se závažnou chronickou bolestí: nový biomarker pro stres. Stres (Amsterdam, Nizozemsko), 11, 483-488. dva: 10.1080 / 10253890801887388
