Psychologická léčba k léčbě opakujících se nočních můr
Jistě, všichni lidé zažili v určitém okamžiku našeho života strašnou noční můru. Vypadají tak skutečně a tak emocionálně intenzivní Mohou nás opustit a potlačit, a dokonce i aktivovat úzkost .
Pamatujte, že noční můry jsou parasomnií související s fázovou spánkovou fází a je obvyklé, že reakce strachu a / nebo úzkosti, které nás vyvolávají, nás překvapí a probudíme. Oni jsou považováni za problém, když ovlivňují rutinu subjektu a zasahují do jejich každodenního života systematickým způsobem v průběhu času a jsou přímo spojeny se špatnou kvalitou spánku.
Pokud jsou noční můry obzvláště recidivující, jako oběti traumatu nebo osoby s těžkou depresí nebo generalizovanou úzkostí a jsou překážkou normálního fungování jednotlivce, je vhodné, aby se na tuto záležitost rozhodla prostřednictvím terapie. Proto je dobré jít na profesionála a získat vhodnou psychologickou léčbu ke snížení frekvence opakovaných nočních můr a vypořádání se s nimi adaptivnějším způsobem
- Související článek: "Noční můry a noční hrůzy: rozdíly a podobnosti"
Imaginární zkušební terapie k léčbě chronických nočních můr
Tato terapie byla vyvinuta v průběhu 90. let Krakovem, Kellnerem, Pathakem a Lambertem , s cílem léčit typické chronické noční můry u pacientů s posttraumatickou stresovou poruchou. Lidé, kteří mají zkušenost nebo vizualizaci trauma, mají často opakující se noční můry a špatnou kvalitu spánku a mají tendenci přetrvávat navzdory léčbě PTSD. Tímto způsobem jsou noční můry jednou z nejobtížnějších ložisek, které lze odstranit nebo snížit u tohoto typu poruchy.
Tito autoři zdůrazňují, že osoba, která trpí chronickými nočními můrami, by měla být podrobně vysvětlena o povaze těchto zkušeností, které trpí (např. Mohou být vytvořeny tím, že žili nebo zažili traumatické události, úrovně úzkosti a stresu, pro konzumaci určitých látek, časté konzumace alkoholu ...); Zkrátka se uskuteční psychoeducační setkání s pacientem. Jedním z výrazných rysů této terapie je to, že její zasedání trvá dlouho (přibližně 3 hodiny).
Zdůrazňují to také je velmi důležité vycvičit představivost osoby , protože po celou dobu terapie bude pokračovat výkon imaginativních cvičení s příjemnými scénami, a čím více kvality představují scény, tím lépe pro pacienta. Dále uvedeme podrobnosti o krocích, které navrhl Krakov a spolupracovníci:
Napište jednu z nejnovějších nočních můr
Tento první krok se skládá z napište detailně poslední noční můru, kterou člověk měl , Pokud existuje několik, což je velmi časté u pacientů s PTSD, začalo by se s jedním z nejméně traumatických postupů aplikovat na každý z nich zvlášť. Autoři doporučují, aby noční můra sama o sobě nezahrnovala reprodukci traumatické události, protože to není expoziční terapie jako taková. To by však mohlo být omezení postupu, pokud dříve neexistovala specializovaná léčba PTSD zaměřených na trauma.
- Možná vás zajímá: "Noční můry: co jsou a proč se objevují (příčiny)"
Upravte prvky noční můry, jak si to člověk přeje
Cílem je, aby člověk vytvořil jinou sadu snímků a cítil, že jsou pod kontrolou. Tento nový "sen" má mnohem méně negativní konotaci, protože se člověk rozhodne odstranit ty prvky, které vytvářejí nepohodlí a nahradí je pozitivnějšími. Cílem dominance nad původní noční můrou je hledat, ačkoli pacientovi není výslovně řečeno, že to bude takhle .
Tento postup lze také použít při skupinové terapii, která je opravdu zajímavá: lidé sdílejí své noční můry a vysvětlují je navzájem, pak upravují prvky původní noční můry a sdílejí je.
Představení během zasedání nového snu
Je to velmi jednoduché cvičení v představivosti. Člověk je požádán, aby se uvolnil a začal představte si nový sen se všemi detaily, které jste se rozhodli zahrnout do něj , Budete požádáni o poskytnutí senzorických detailů, abyste zvýšili ponoření do představované scény. Toto cvičení může trvat přibližně 10-15 minut.
Aktivity mezi zasedáními: více představivosti
Ideální je pro osobu, aby uvedla do praxe cvičení představivosti provedené v rámci zasedání doma, mezi zasedáními. Představí si novou scénu, sen, který si vybral s novými prvky, nikoliv původní noční můrou.Bylo by dobré, kdybych každý den představoval tuto pozitivní scénu po dobu 10-20 minut. V případě, že existuje několik různých nočních můr, Každý týden spolupracujeme s jedním z nich nebo maximálně dvěma .
V případech, kdy představivost člověka není příliš dobrá, jsou požádáni, aby si představovali příjemné scény, které se snoubencem nemusejí dělat v různých dnech dne, aby se vycvičovala jejich představivost.
- Související článek: "Typy psychologických terapií"
Adaptace imaginární studie
Thünker a Pietrowsky (2012) přizpůsobili imaginární zkoušku na terapii, která je kombinuje s relaxačním tréninkem a tréninkem představivosti. Celý proces jde ruku v ruce s dokončením autoregistrace nočních můr pacientů a Terapie obvykle trvá přibližně 8 zasedání.
Existuje další úprava procedury imaginárního pokusu o proces imaginární úpravy nočních můr vymyslel Butler, Fennel a Hackmann (2008). Tento návrh je zvláště zajímavý, protože zahrnuje úvahy o významu snů, jejich historii a jejich restrukturalizaci (slovní dotazování). Navíc vyvolání popisu noční můry se děje v přítomnosti a hlasitě, což umožňuje větší emocionální aktivaci. Předpokládá se, že pacient internalizuje adaptivnější kognitivní funkce.
Bibliografické odkazy:
Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. a Lambert, L. (1995). Léčba snímků na zkoušku chronických nočních můr. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Krakow, B. a Zadra, A. (2006). Klinická léčba chronických nočních můr: terapie nácviku snímků. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70
