Emocionální strach: 9 klíčů k odhalení a překonání

Březen 29, 2024

V určitém okamžiku našeho života, všichni jsme měli špatné zkušenosti nebo jsme nemuseli žít v traumatických situacích, které nám způsobily velké emocionální utrpení , Když jsme ponořeni do jedné z těchto choulostivých a obtížných situací, můžeme si myslet, že se nezotavíme, že jsme se dostali na dno.

Můžeme však provádět akce, které nám umožňují minimalizovat bolest a zotavit se, dokonce i po krocích, ze složitých okamžiků, které musíme žít.

V tomto článku uvádíme některé klíče, které vám pomohou překonat emocionální utrpení.

Doporučený článek: "8 typů emocí (popis a klasifikace)"

Emocionální bolest a její charakteristiky

Emocionální bolest bolí stejně jako fyzická bolest , To je to, co ukazují mnohé studie neuroimagingu (Jaffe, 2013), které tvrdí, že regiony zapojené do zpracování fyzické bolesti jsou stejné jako emoční bolest a společenská úzkost.

Tento typ bolesti je subjektivní zkušeností a na rozdíl od fyzické bolesti není rána viděna. Existují různé důvody, které způsobují velké emocionální nebo psychické utrpení: nedostatek lásky, zanechání města a přátel, ztráta práce atd. Ať je jakákoli příčina, je třeba vědět, jak správně zvládnout změnu a mít nástroje a prostředky, které vhodným způsobem pomáhají překonat utrpení.

Související článek: "13 typů bolesti: klasifikace a charakteristiky"

Tipy k překonání emočního utrpení

Emocionální utrpení se může objevit v každém okamžiku našeho života a může trvat více či méně v závislosti na tom, jak to čelíme. V následujících řádcích vám opustíme řadu tipů, které vám pomohou překonat bolest, která se objeví v obtížných časech našich životů.

1. Uvědomte si utrpení

Není snadné si uvědomit, že máme špatný čas nebo že nejsme v našich silách, částečně proto, že žijeme ve velmi náročné společnosti a emocionální utrpení je synonymem pro slabé osoby. Ale abychom mohli tuto bolest překonat Je nutné ji poznat dříve a nevyhnout se vlastním emocím , protože navzdory tomu, že nejsou pozitivní, mohou nás varovat, že něco není správné.

Když nechceme čelit skutečnosti, děláme to chronické utrpení a vyhýbání se našemu oživení.

2. Dopřejte si soucit

Když se věci pokazí, máme tendenci být velmi kritičtí vůči sobě. Toto chování vůbec nepodporuje naše zotavení. Léčba s láskou je bezpochyby jedním z nejlepších způsobů, jak snížit emocionální utrpení.

Nejsme dokonalí lidé a život má své dobré chvíle a špatné okamžiky , Přijmout to je nejlepší způsob, jak se pohybovat k duševní pohodě. Soucit se netýká pouze léčení ostatních s náklonností, ale také s dobrým zacházením sami, přestože věci nechodí do cesty. Pokud budeme přijímat sami sebe jako my a vzájemně se zacházet s náklonností, můžeme se poučit z negativních životních zkušeností a trpět méně.

Více o výhodách soucitu se dozvíte v našem článku: "Soucit: základní nástroj v našich vztazích"

3. Přijměte, aby existovali lidé, kteří vás nerozumí

Je snadné věřit tomu, že ostatní budou souciti s vaším utrpením, ale není to vždycky, takže musíte přijmout to , Existují však citlivé osoby, které vás porozumějí, protože jsou citlivé nebo prošli podobnými situacemi. Kromě toho existují lidé s vysokou emoční inteligencí a jiní, kteří ne.

4. Buďte upřímní sami

Když se omlouváme, vyhýbáme se řešení tohoto problému. Jak jsem již uvedl v předcházejícím bodě, překonat emocionální bolesti, je nutné ho poznat a přijmout, a především, musíme být upřímní vůči sobě.

Nejen, že je možné se otevřít, aby se zlepšila duševní pohoda, ale s podporou blízkých lidí, s nimiž je možné konverzovat a verbalizovat myšlenky také pomáhá .

5. Zhodnoťte lidi, kteří tam jsou pro vás

V těžkých chvílích je, když můžeme skutečně vidět, kdo je pro nás a kdo je u nás. Proto, když si uvědomujeme lidi, kteří o nás opravdu záleží, měli bychom je udržet. Musíš být vděčný , protože ne všichni nám půjdou bezpodmínečně rameno, když se věci nepovedou dobře.

6. Najděte důvod vašeho utrpení

Jakmile přijmete situaci a jste připraveni čelit situaci a jste si vědomi toho, že lidé kolem vás jsou pro vás, zjistěte, co vám způsobuje nepohodlí a přemýšlejte o příčině vašeho utrpení. Problém může mít řešení, takže je možné jej napravit .

7. Zúčastněte se kurzu emoční inteligence

Emocionální inteligence je jedním z paradigmat psychologie, která je v dnešní době módnější. Tento termín, který se díky Danielu Golemanovi stal módním, ukázal, že pro lidi přináší mnoho výhod. Můžete je znát, pokud se podíváte na náš článek: "10 přínosů emoční inteligence".

Emocionální inteligence se skládá z pěti prvků: emoční sebevědomí, emoční regulace, empatie, sociální dovednosti a sebe-motivace. Naštěstí se to může naučit. V našem článku: "6 nejlepších kurzů emoční inteligence a osobního rozvoje".

8. Udělejte si vědomí

Pozornost je praxe předků, která je v dnešní době velmi módní , protože vědecký výzkum ukázal, že zvyšuje blahobyt lidí a snižuje emocionální utrpení. Skládá se z uplatňování některých základních principů, jako je: být v současné chvíli, léčení se soucitem, přijetí nekonfliktní mentality atd.

Další informace: "Důvěra: 8 přínosů všímavosti"

9. Přejděte na psychologa

Máte-li potíže překonat emocionální utrpení i přes to, že děláte svou roli, můžete jít na psychologa. Tento odborník v oblasti duševního zdraví vám pomůže najít důvod tohoto problému a poskytne vám nástroje, které můžete využít ke zlepšení spokojenosti.