Neurogenéza: jak se vytvářejí nové neurony?
Je známo, že to je určité zkušenosti a zvyky zabíjejí neurony , Pití alkoholu, utrpení úderů do hlavy, nedostatečná strava a dlouhá další situace se stávají ztrátami mezi neuronovou populací našeho mozku, což znamená, že každý den bychom mohli ztratit několik nervových buněk.
Neurogenese: proces regenerace neuronů
Avšak ne všechno je smrt a zkáza v každodenním životě typického dospělého lidského mozku: vzniká také nový neuron, fenomén známý jako neurogeneze .
Neurogeneze, změna koncepce mozku
Po mnoho let se věřilo, že lidský mozek je artefakt, který se vyvíjí v prvních měsících života a při dospívání se přestane měnit. Tato koncepce mozku nechala dveře otevřít, aby věřila, že jediné možné změny v našem nervovém systému procházejí smrtí neuronů. Je zřejmé, že se změní mozek osoby po extirpaci části neokortexu, stejně jako po tom, co utrpěl malý výtok.
Nicméně neurogeneze je znamením mozku se nadále tvoří, jakmile zanechal dětství , Narození nových buněk neurogenesou, která se objevila v oblasti mozkové struktury nazývané hipokampus a kolem bočních komor naplněných cerebrospinální tekutinou, znamená, že v každém okamžiku se objeví nové neurony a po několika dnech migrují na jiné neurony. části mozku.
Co je neurogeneze?
Věci, které se dějí v mozku na mikroskopické úrovni, jsou vždy velmi obtížné studovat a fenomén neurogeneze není výjimkou. Víme, že se u dospělých objevují nové neurony, ale nevíme velmi dobře, v jakých situacích se zdají, nebo přesně to, proč jsou , Obecně však většina vědců z neurologie souhlasí s tím, že roli vzniku nových nervových buněk hraje roli cerebrální plasticitu , tj. schopnost mozku přizpůsobit se novým zkušenostem a měnit se v průběhu času.
V tomto ohledu je obzvláště zajímavý případ neurogeneze v hippocampu. Tato struktura mozku funguje jako závislost mezi současnými zkušenostmi a pamětí, a proto je zásadní pro formování vzpomínek a učení. Narození více neuronů v této části mozku by mohlo znamenat větší schopnost sjednotit minulost a současnost, tj. Lépe se přizpůsobit prostředí založenému na předchozích znalostech. Vzhledem k tomu, že zkušenosti z minulosti představují prediktory budoucnosti, je přizpůsobivé, že hippocampus vždy připravoval nové neurony
Pokud se mozková plastičnost týká prakticky nekonečných kombinatorických možností, s nimiž neurony vysílají signály, neurogeneze přidává více uhlíku k celé této řadě změn, protože dělá více neuronů ve hře, vyrovnává do určité míry účinky neuronální smrti .
V jakých kontextech se rodí nové neurony?
Neurogenese ovlivňuje nejen zpracování nových zkušeností: je také předmětem změn, které organismus v reálném čase zažívá. Některé situace zesilují vznik neuronů, zatímco jiní brzdí. Samozřejmě je velmi složité přesně definovat, které situace jsou takové, které usnadňují neurogenezi a které nejsou, protože nekonečno zkušeností, které každý z nás může mít, a individuální rozdíly, které existují mezi námi, komplikují tuto studii hodně.
Obecně však lze říci, že stres, sedavý život a deprivace spánku snižují vzhled neuronů, zatímco praxe dobrovolného cvičení, expozice kognitivně stimulujícímu prostředí a obecně cíleně orientovaného chování posílení neurogenese .
Tipy na podporu neurogeneze
To vše, přeložené do každodenního života, znamená, že pro zlepšení neurogeneze ve vašem hippocampu byste měli:
- Spijte dobře a dostatek hodin, aby se zbytek dne necítil unavený.
- Do středního cvičení a obecně udržujte nudy v zálivu. Zdá se, že neurogenese je zaměřena na adaptivní cíle, takže se snažte nastavit realistické cíle, které považujete za zajímavé.
- Nevystavujte se více zdrojům stresu, než můžete zvládnout a ujistěte se, že vás příliš neovlivní. Můžete zkusit meditace.
Jedná se o jednoduché kroky a poměrně snadné sledovat. Složité procesy vašeho mozku budou nyní obsazeny komplikovanými .
