yes, therapy helps!
5 fází spánku: od pomalých vln až po REM

5 fází spánku: od pomalých vln až po REM

Říjen 5, 2022

Předtím se věřilo, že sen byl prostě snížením mozkové aktivity, ke které dochází během bdělosti. Nyní však víme, že spánek je aktivní a vysoce strukturovaný proces, během něhož mozek obnovuje energii a reorganizuje vzpomínky.

Analýza snu se provádí od rozdělení na fáze, z nichž každá má své charakteristické rysy. V tomto článku budeme popisovat pět fází spánku , které lze dále rozdělit na období pomalých vln a rychlých vln, známější jako "REM spánek".

  • Související článek: Typy mozkových vln: Delta, Theta, Alpha, Beta a Gamma

Fáze a cykly spánku

Sen byl malý až do poloviny dvacátého století, kdy začal studovat vědecky prostřednictvím registrů elektroencefalografické aktivity .


V roce 1957 popsali fyziologové a vědci William C. Dement a Nathaniel Kleitman pět fází snu. Její model je stále platný i dnes, i když byl modernizován díky vývoji nových analytických nástrojů.

Fáze snění, které navrhli Dement a Kleitman, a které podrobně uvedeme v tomto článku během spánku se vyskytují nepřetržitě , Sen je strukturován v cyklech, tj. Pořadí fází, přibližně 90 až 110 minut: naše tělo prochází mezi čtyřmi a šesti spánkovými cykly každou noc, kdy správně odpočíváme.

Během první poloviny noci převládají pomalé fáze spánku rychlý spánek nebo REM je častější v průběhu noci , Uvidíme, z čeho se každý z těchto snů skládá.


  • Možná vás zajímá: "10 kuriozit o snetech odhalených vědou"

Spánek pomalých vln nebo žádný REM

Pomalý spánek představuje přibližně 80% celkového spánku. Během čtyř fází, které ji tvoří, klesá cerebrální průtok krve v porovnání s bdělostí a REM spánkem.

Non-REM spánek se vyznačuje převahou pomalých mozkových vln , které indikují sníženou elektrickou aktivitu v centrální nervové soustavě.

Fáze 1: necitlivost

Fáze 1 spánku, která představuje méně než 5% celkového spánku, tvoří přechodná období mezi bděním a spánkem. Není to jen tehdy, když usneme, ale také mezi různými sny.

V této fázi postupně ztrácíme povědomí o životním prostředí. Často se objevují prodromy senních aktivit známých jako hypnagogické halucinace, zejména u dětí a lidí s narkolepsií.


Během necitlivosti jsou zaznamenávány zejména alfa vlny , které se také vyskytují, když jsme během bdění uvolněni, zejména s uzavřenými očima. Kromě toho se začnou objevovat vlny theta, což naznačuje ještě větší relaxaci.

Takže mozková aktivita charakteristická pro fázi 1 je podobná té, která nastává, když jsme vzhůru, a proto v těchto obdobích je obvyklé být například probudit poměrně lehkými zvuky.

Fáze 2: lehký spánek

Lehký spánek následuje období necitlivosti. Během fáze 2 fyziologická a svalová aktivita výrazně klesá a odpojení od prostředí se zvětšuje, takže sen se stává hlubší a hlubší.

To souvisí s větší přítomností theta vln, pomalejší než alfa a vzhledu spánkových vřet a K komplexů; Tyto termíny popisují oscilace v mozkové aktivitě, které podporují hluboký spánek a brání možnosti probouzení.

Fáze 2 spánku to je nejčastější z 5 , dosahující přibližně 50% celkového nočního spánku.

Fáze 3 a 4: delta nebo hluboký spánek

V Dementově a Kleitmanově modelu se hluboký spánek skládá z fází 3 a 4, i když teoretická diferenciace mezi těmito dvěma ztratila popularitu a dnes je společné mluvit o obou společně.

Pomalý spánek zaujímá mezi 15 a 25% celkového počtu; přibližně 3-8% odpovídá fázi 3, zatímco zbývajících 10-15% je zahrnuto ve fázi 4.

V těchto fázích převažují delta vlny , které odpovídají nejhlubšímu snu. Proto jsou tato období běžně známá jako "zpomalení spánku".

Během pomalého spánku je fyziologická aktivita velmi snížena, i když svalový tonus se zvyšuje. Má se za to, že naše tělo spočívá a zotavuje se výrazněji v těchto fázích než ve zbytku.

Mnoho parasomnií je charakteristické spánkem s pomalou vlnou; zejména během těchto fází se vyskytují většina epizod nočních hrůz, somnokomunikace, somnilochie a noční enuréza.

  • Možná máte zájem: "Paralýza spánku: definice, symptomy a příčiny"

Rychlý vlnový sen nebo REM (fáze 5)

Rychlé oční pohyby, které se vyskytují během této fáze, jí dávají jeho nejznámější jméno: MOR nebo REM v angličtině ("rychlé oční pohyby"). Jiné fyzické příznaky REM spánku jsou silné snížení svalového tonusu a zvýšení fyziologické aktivity , na rozdíl od hlubokého spánku.

Fáze REM jsou také známé jako paradoxní sen protože během této fáze je pro nás obtížné se vzbudit navzdory skutečnosti, že převládající mozkové vlny jsou beta a theta, podobné jako bdění.

Tato fáze tvoří 20% celkového spánku. Podíl a doba trvání spánku REM se postupně zvyšuje s postupující noční dobou; to souvisí s větší přítomností živých a narativních snů během hodin před probuzením. Stejným způsobem se objevují noční můry ve fázi REM.

Předpokládá se, že REM spánek je zásadní pro vývoj mozku a konsolidaci nových vzpomínek , stejně jako integrace s již existujícími. Jedním z argumentů ve prospěch těchto hypotéz je skutečnost, že fáze REM je u dětí poměrně větší.


Pan Volejník trvá na opakování ceremoniálu (Říjen 2022).


Související Články