Jak čelit zármutku sebevraždou
Slovo smutek se netýká pouze bolesti za smrt milovaného člověka , ale také ke ztrátě, jako je rozvod, propuštění nebo ztráta člena orgánu po nehodě. Bolest je univerzální zkušenost, kterou všechny lidské bytosti prožívají v různých okamžicích a situacích.
Smutek nad smrtí milovaného člověka není nikdy snadný. V případě zármutku kvůli sebevraždě se bolest stává ještě intenzivnější, protože je spojena s pocity viny a impotence. Záměrná smrt milované osoby zanechává rodinu a přátele velmi zmatený a s vysokou úzkostí .
Samovražda je označena stigmatem. Mnoho lidí to považuje za hanebné nebo hříšné, jiní to považují za "volbu" a obviňují rodinu. Mnohokrát nevědí, jak podporovat přeživší a jednoduše se vyhnout situaci nevědomostí. Bez ohledu na důvod, je důležité mít na paměti, že sebevražda a základní bolest jsou složité procesy.
Když člověk spáchá sebevraždu, jsou přímo ovlivněny rodinní příslušníci, kteří žijí s touto osobou, zbytkem rodiny, sousedy, přáteli, spolužáky a / nebo spolupracovníky.
- Související článek: "9 mýtů a falešných témat o sebevraždě"
Jak překonat zármutek sebevraždou: počáteční odrazy
Prostřednictvím svědectví těch, kteří se pokoušeli spáchat sebevraždu, víme, že hlavním cílem sebevraždy není ukončit život , ale s utrpením.
Lidé se suicidálními myšlenkami bojují proti emocionální agónii, která dělá život nepřijatelným. Většina lidí, kteří zemřou při sebevraždě, má depresi, která snižuje jejich schopnost řešit problémy.
Proč je těžší překonat smutek?
Zpracování smutku znamená řadu procesů, které začínají ztrátou, končí přijetím reality, přeorientování duševní činnosti a rekombinaci vnitřního světa.
Příbuzní a přátelé lidí, kteří zemřeli při sebevraždě, jsou náchylní k pocitu velkého rozčarování a zármutku. Často se ptají: "Proč se to stalo? Jak jsem to neviděl? "Cítí ohromnou vinu o tom, co měli udělat více či méně. Mají opakující se myšlenky, které je napadají téměř denně. Často mají pocit viny, jako by byli nějak zodpovědní.
Mnozí také zažijí hněv a hněv vůči svému blízkému opuštěním nebo odmítnutím, nebo zklamáním, když si mysleli, že nejsou milovaní natolik, aby si udrželi touhu žít.
Tyto chybné předpoklady mohou trvat dlouhou dobu, pokud nejsou řádně řešeny. Mnoho let se snaží najít odpovědi nebo pochopit událost, která je v mnoha případech nepochopitelná.
Na druhou stranu, společnost stále působí škodlivě, a to tím, že vytvoří stigma kolem smrti sebevraždou což znemožňuje přežití. Pozůstalí blízkých, kteří zemřeli na konci nemoci, úrazu, stáří nebo jiných druhů smrti, často dostávají sympatie a soucit. Člen rodiny není nikdy obviňován z rakoviny nebo z Alzheimerovy choroby, ale společnost nadále vrhá stín nad sebevraždu.
- Související článek: "26 typů sebevražd (podle různých kritérií)"
Role vzpomínek
Dalším faktorem, který dělá souboj při sebevraždách, jsou vzpomínky. Když se milenka ztratí z důvodu nemoci nebo nehody, udržujeme si radostné vzpomínky. Můžeme myslet na naše blízké a sdílet příběhy s nostalgií. To se však obvykle nevyskytuje u survivora sebevraždy. Přicházíte s myšlenkami jako: "Možná, že jsem nebyl šťastný, když jsem si vzal tobě?" "Proč jsem neviděl tvé emocionální bolesti, když jsme byli na dovolené?"
Přeživší sebevražedné ztráty nejen ztěžují tyto aspekty složitého smutku, ale také jsou náchylné k rozvoji symptomů deprese a posttraumatické stresové poruchy , Neopísatelný smutek o sebevraždě se stává nekonečným kruhem zmatenosti, bolesti, retrospektivních scén a potíže s otupením.
Způsoby, jak pomáhat osobě, která přežila ztrátu sebevraždy
Pokud poznáte někoho, kdo ztratil milovaného člověka při sebevraždě, je mnoho věcí, které můžete udělat. Kromě doprovázení vás ve vašem žalu vám pomůže zbavit se stigmatu vytvořeného společností.
1. Zeptejte se, zda můžete pomoci a jak
Pokud nejste ochotni přijmout pomoc s tímto gestem prokážete, že jste tam přístupný , Vyhněte se odstupu, abyste věděli, že s vámi můžeme mluvit, když to potřebujete.
- Související článek: "Jak uklidit kamaráda, když vás potřebuje"
2. Buďte trpěliví
Neuplatňujte pro pozůstalostní tresty časový limit. Složitý duel může trvat roky. Povzbuzujte ji, aby sdílela příběhy a vyjadřovala své myšlenky , Opakování může být klíčovým faktorem při oživení.
3. Poslouchejte
Buďte soucitným posluchačem , Nejlepší dárek, který můžete dát milovanému, který přežil sebevražednou ztrátu, je váš čas, mír a láska.
4. Přijetí
Předpokládá, že potřebují vyjádřit své pocity, někdy ticho a někdy i smutkem nebo hněvem. Nebojte se mluvit o sebevraždě , Můžete vyjádřit své smutky a pojmenovat osobu, kterou milujete. Ti, kteří při sebevraždě ztratili někoho, cítí velkou bolest a opravdu potřebují vaši empatii, soucit a pochopení
Způsoby, jak si sami sebe pomoct, pokud jste utrpěli ztrátu při sebevraždě
Může to být velmi bolestivé, ale musíte se naučit přijmout realitu a pochopit to nejste zodpovědní za sebevraždu svého blízkého .
1. Neomezujte bolest
Období smutku vyžaduje čas. Musíte projít různými fázemi, dokud nepřijmete realitu.
2. Naplánujte budoucnost
Když jste připraveni, organizujte dny rodinných oslav s pomocí vaší rodiny , narozeniny a Vánoce. Pochopte, že tyto okamžiky budou žít se smutkem a hledat vazby podpory a vyztužení, aby se minimalizovaly reakce intenzivního smutku.
3. Proveďte připojení
Zamyslete se nad tím, že jste se připojili k podpůrné skupině určené speciálně pro osoby, které přežily ztráty sebevražd. Prostředí může poskytnout hojné prostředí a vzájemné podpory.
4. Vyhledejte odbornou pomoc, pokud ji potřebujete
Pamatujte, že procházíte jedna z nejtěžších a bolestivějších situací v životě a možná budete potřebovat terapii, abyste zbytečně nezvětšovali fáze zármutku.
Bibliografické odkazy:
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) Kolo života
- Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizace a úmrtí na sebevraždu. Studie úmrtí, 33 (7): 591-608.
- Jordán, J. (2001). Je úmrtí na sebevraždu odlišná? Přehodnocení literatury. Sebevražda a život ohrožující chování, 31: 91-102.
