yes, therapy helps!
Jak zvládnout a překonat lásku v 8 klíčích

Jak zvládnout a překonat lásku v 8 klíčích

Červen 22, 2021

Love breakups jsou zážitky, které jsme všichni měli nebo prošli. Jedná se také o zkušenosti, které mohou přinést spoustu nepohodlí, alespoň u některých zúčastněných stran. Jak můžeme překonat tento nepříjemný pocit?

Ačkoli je to složitá otázka, protože to do značné míry závisí na emocionálních zdrojích každého člověka a historii každého páru, v tomto článku uvidíme některé užitečné strategie pro řízení a překonání lásky .

  • Související článek: "Proč je pro nás tak těžké překonat sentimentální přestávku?"

Proč jsou lásky trhliny obtížné?

Je normální, že když přijde čas uzavřít cyklus, například když se musíme rozloučit s něčím nebo s někým, máme mnoho nepříjemných pocitů. Smutek, úzkost, strach, úzkost, hněv jsou to některé z nejběžnějších. Ty se objevují zejména tehdy, když byl cyklus uzavřen někým jiným, to znamená, když musíme přijmout rozhodnutí, které se plně nesdílíme.


Ačkoli, jak jsme již řekli, je to poměrně běžné zkušenosti, co je také společné, nevíme, jak s tím vypořádat. To je normální, protože jsme obvykle zvyklí vyhnout se negativním pocitům a okolnostem, které nám způsobují nepohodlí. Nicméně, věřit, že se jim můžeme zcela vyhnout, to má za následek sotva se naučíme tolerovat tyto okolnosti a emoci, které je doprovázejí .

Pokud také vezmeme v úvahu, že jsme často socializováni pod logikou romantické lásky, kde převládá myšlenka, že láska trpí; proces procházení přestávkou je komplikovaný. Podobně a jako prasknutí se jedná o proces, který zahrnuje zármutek, kdy často procházíme fází odmítnutí uzavření, rozhněvání a hledání vinného a konečně jeho přijetí. Ale, Jak se můžeme snadněji pohybovat od popření k přijetí?


  • Možná vás zajímá: "Jak vědět, kdy jít na terapii? 5 závažných důvodů"

8 klíčů pro správu a překonání lásky

Naštěstí existuje několik věcí, které můžeme dělat, a to i tehdy, když se obtížná chvíle již děje. Některé z těchto věcí mohou ubytovat některé lidi, a ne jiné. To znamená, že nepracují stejně pro všechny; jedná se o testování a hledání komfortu podle našich vlastních procesů.

To znamená, že zde je 7 klíčů, které mohou být užitečné při řízení a překonávání lásky.

1. Vyhledejte svou podpůrnou síť

Jak v případě přerušení lásky, tak i v jakémkoli smutku, je velmi důležité mít podporu, tedy lidi, kteří doprovázejí a poslouchají naše těžké chvíle a pomáhají nám vyrovnávat pocit ztráty nebo osamělosti. Mohou být rodina nebo přátelé a Obvykle se jedná o lidi, kteří také doprovázeli proces zamilování , i když ne nutně.


Obvykle se stane, že když se zamilujeme do romantické lásky, oddáváme se s našimi podpůrnými sítěmi, což je někdy obtížné se je vrátit, aby je vyhledávaly, jakmile je tento vztah u konce. Je to komplikované, protože znamená, mimo jiné, přijetí naší zranitelnosti a také přijetí, pokud jsme udělali chybu. Nicméně návrat k rodině a přátelům může být důležitým krokem k snadnějšímu procházení.

2. Proveďte významné změny

Je také běžné, že když jsme ve vztahu, hromadíme se předměty, dary, fotografie, vzpomínky , mezi sérií materiálových prvků, které symbolizují vztah a afektivní vazbu. I když to jsou věci, které pro nás znamenají důležité věci, jsou to také věci, které mohou prodloužit proces popírání a hněvu, a proto komplikují proces přijetí.

Důležité je, abyste si od těchto předmětů vybrali čas. Tato vzdálenost může být přeložena tak, aby se z nich zbavila, ale může být také převedena na měnící se místa nebo je ukládat na okamžik. Mějte na paměti, že jejich zbavování se způsobí nepříjemné pocity, takže může být lepší udělat to po malém. To znamená, že se zbavte jedné věc najednou, nebo začněte pohybem, pak je zachránit a nakonec je odhodit; nebo ne, v závislosti na tom, jak se cítíme v našem procesu.

  • Možná vás zajímá: "Jak uzavřít emoční cyklus v 6 krocích"

3. Vytvořte nové návyky

V souvislosti s výše uvedeným je společné, že je ve vztahu k vytváření nových koníček, nových chutí a dokonce i nových zájmů. Chcete-li se zbavit všeho, co je obtížné, protože jde o aktivity, které se internalizujeme a že každý den dáváme do praxe.Oddělení pak vyžaduje silné změny, které se určitě nemohou stát přes noc. Je důležité, aby se nepřestával aktivní a hledat nové věci, a to i v případě, že cyklus páru skončil.

4. Obnovte staré koníčky

Nemusíme nutně vytvářet nové návyky. Pracuje také na obnovení návyků, které jsme měli předtím, než jsme ve vztahu. To, zda funguje, závisí do značné míry na tom, jak dlouho trvá vztah a kolik jsme se v průběhu toho změnili.

Nicméně může být dobré cvičení přemýšlet v retrospektivě a snažit se zapamatovat si aktivity, které máme před zahájením vztahu, a snažit se přiblížit se k těmto aktivitám. Myslím, Prozkoumejte trochu a uvidíte, co si můžeme znovu užít a co ne .

5. Respektujte rozhodnutí

Zatímco jsme v procesu odmítání a přechodu k přijetí, je běžné, abychom se pokoušeli dělat vše, co je nezbytné k "zotavení" vztahu. Obvykle se to stane, zvlášť pokud se nepodaří rozhodnout. Takže, Je běžné, že se snažíme, aby se druhá osoba "znovu zamilovala" , nebo jinými slovy, snadno zapadáme do logiky "boje za lásku".

Zde je důležité nezaměňovat "zotavení" nebo "zamilovat se" s "obtěžováním". A nezaměňujte "lásku" s "držením", "tlakem" nebo "povinností". Přestože proces bolesti může být velmi obtížné přijmout, je důležité respektovat uzavření a rozhodnutí, která byla učiněna.

6. Procvičte toleranci k frustraci

Musíme předpokládat, že vztahy a emocionální vazby přinášejí nebezpečí pocitu nepohodlí. Nemůžeme obviňovat ostatní za toto nepohodlí, je běžné, že zatímco jsme v procesu přijetí konce cyklu, hledáme zodpovědnost v jiné osobě, a to jak skončit, tak nás utrpět nebo zmírnit toto utrpení. Aby bylo dosaženo přijatelnosti musíme převzít zodpovědnost za vlastní nepohodlí a snažte se hledat alternativy a nástroje mimo osobu, se kterou jsme sdíleli vztah.

7. Napište, jak se cítíte

Něco konkrétnějšího, které může pracovat pro některé lidi, aby ukončily svůj proces, je rozloučit se psaním textu těm, kteří museli odejít. Od té doby Často je těžké říci, co cítíme , ale ne proto, že je obtížné přestat se cítít, je možné se zbavit toho, jak to zapsat. Může to být ve formě rozloučeného dopisu, který může nebo nemusí být dán druhé osobě, nebo to může být prostě text, který nám dovoluje vyjadřovat emoce, které někdy nerozpoznáme, pokud o nich budeme jen myslet, nebo pokud se o ně budeme snažit jen mluvit.

8. Udělejte si čas

Je důležité si uvědomit, že zpracování ztráty nebo ukončení cyklu vyžaduje čas. Z téhož důvodu není nutné se sami sebe snažit překonat tyto změny z jednoho dne na druhý. Někteří lidé mohou mít jeden den a jiní mohou trvat mnohem víc.

Mnohokrát tento proces prodlužuje a stává se víc bouřlivým, když máme myšlenku, že jsme už strávili několik dní a my jsme stále ve stejné situaci. To neznamená, že za sebe neseme zodpovědnost, ale to znamená, že když jsme zažili tak významnou zkušenost, je normální, že i my vezmeme značnou dobu. naučit se tuto zkušenost vidět jiným způsobem .


JAK VYLÉČIT SVÉ STRACHY - Šárka Čechová (2. 4. 2016, Uherské Hradiště,) (Červen 2021).


Související Články