Jak se starat o sebe během prvního měsíce těhotenství: 9 tipů

Těhotenství Je to proces, který plyne od oplodnění vajíčka spermatem až do okamžiku narození. V tomto prodlouženém období množina buněk, které tvoří zygote, se množí a prochází různými fázemi, dokud se nestanou lidskými bytostmi.

Péče o matku je v průběhu celého procesu zásadní , protože plod bude v neustálé komunikaci s ní a svým zdravotním stavem, její strava a dokonce její emocionální stav může ovlivnit její vývoj.

V tomto článku budeme kontrolovat jak se starat během prvního měsíce těhotenství .

První měsíc těhotenství: začátek vývoje plodu

První měsíc těhotenství předpokládá začátek celého těhotenského procesu , Vzhledem k obtížnosti při určování, kdy došlo k implantaci oplodněného vajíčka v endometriu, se obvykle považuje doba, která uplyne od poslední menstruace až po počátek prvních příznaků gestace, konkrétně amenorea.

Během prvního těhotenství existují různé jevy a procesy, které iniciují vývoj budoucího dítěte. Nejprve se hnojené vajíčko bude pohybovat od vajíčků až po dělohu , Tam se vaječník implantuje do endometria, v tomto okamžiku začne probíhat buněčná specializace podle zygoty, nyní blastocysty, která se bude rozvíjet.

Během měsíce se začnou rozvíjet hlavní orgány, jako je nervový systém, srdce a žaludek. Nicméně, není divu, že v tomto období dochází k přirozeným potratům .

• Možná vás zajímá: "Pregorexie: těhotné ženy, které nechtějí dostat tuky"

Typické příznaky prvního měsíce

I když se první měsíc těhotenství může zdát počáteční okamžik, pravdou je, že jak jsme viděli, v těle probíhají řada velmi důležitých změn, s nimiž lze zaznamenat řadu příznaků.

Absence menstruace

Symptom, který je nejvíce spojen s těhotenstvím, je náhlá a neočekávaná absence menstruace nebo amenorea. Zatímco také může to být způsobeno jinými příčinami protože přítomnost stresu nebo různých zdravotních poruch, amenorea nebo absence menstruace je jedním z prvních příznaků těhotenství a první, která podezřívá její přítomnost.

Únava

Během prvního měsíce těhotenství dochází často k nárůstu únavy a že budoucí matka se cítí unavená než obvykle .

Změny v mléčném systému

Konkrétně to lze pozorovat jako se prsa začínají připravovat na budoucí kojení , když viděl mírný růst prsou. To je také obyčejné zjistit, že ženy cítí jejich prsa bolavý a podrážděný.

Začátek trávicích příznaků

Přítomnost nevolnosti a zvracení je jedním z nejznámějších a nejoblíbenějších příznaků spojených s těhotenstvím. Obvykle se vyskytují ráno. Existuje také zdůraznění citlivosti na pachy, s čím častěji dochází k většímu ovlivnění těhotné ženy. Také, chuť jídla se může změnit , stejně jako vaše úroveň hladovění.

Emocionální změny

Kvůli hormonálním změnám dochází často k náhlým změnám emočnosti, jako je například krok od intenzivní radosti až po hluboký smutek bez jakéhokoliv vnějšího prvku, který by ho způsobil nebo byl reakcí na toto přehnané nebo mimořádné.

• Související článek: "Jsme racionální nebo emocionální bytosti?"

Jak se starat o sebe během prvního měsíce těhotenství

První měsíc je období velkého významu pro správnou realizaci a začátek vývoje embrya, s kterým se doporučuje, aby nastávající matka začala přijímat preventivní opatření a starat se o své zdraví.

Níže uvidíme některé metody nebo způsoby, jak se účinně starat o sebe během prvního měsíce těhotenství.

1. Obraťte se na svého lékaře

Je více než vhodné doporučit konzultovat odborníka, který může uvést konkrétní pokyny pro váš případ (protože každé těhotenství je jiné a musíte vzít v úvahu aspekty, jako je věk nebo stav reprodukčního systému) a stanovit kontroly, které je třeba provést. Také konzultujte s ním jaké typy léků nebo lékařských testů představují riziko pro zdraví plodu a je třeba se vyvarovat nebo typu opatření, která je třeba v této souvislosti přijmout.

2. Zdravá strava

Pro správný vývoj embrya je velmi důležité, že matka přijímá dostatečné množství základních živin a udržuje vyváženou stravu s množstvím ovoce a zeleniny.

Bílkoviny, vápník, železo a vitamíny jsou to prvky, které musí být také implementovány v každodenní stravě.Stejně tak by měla být věnována bezpečnostní opatření při manipulaci s potravinami, ujistěte se, že jsou správně umyté a vařeny a že neobsahují stopy pesticidů nebo mohou být kontaminovány různými nebezpečnými bakteriemi.

Konečně, Doporučuje se distribuovat příjem jídla po celý den , jíst méně, ale častěji.

• Související článek: "4 druhy zdravé výživy v nejvyšší formě"

3. Eliminuje konzumaci alkoholu a nikotinu

Alkohol a tabák jsou dvě látky škodlivé pro budoucí zdraví dítěte dosáhnou plodu průdušnicí , Měli byste je za každou cenu vyhnout.

4. Cvičení, ale vyvarujte se násilných sportů

Praxe sportu může být dobrá pro matku a pro zdraví dítěte, a je vhodné ji dělat denně (ačkoli bez toho, aby byla vysoká). Je třeba pracovat s extrémní opatrností , jelikož přítomnost úderů a traumatizací odvozených od některých z nich může usnadnit možný potrat.

5. Vyvarujte se stresových situací a spotřebu vzrušujících

Stres a úzkost jsou škodlivé pro vývoj plodu, stejně jako pro budoucí zdraví matky. Doporučuje se to zkusit udržujte úroveň stresu pod kontrolou , Doporučuje se snížit nebo eliminovat spotřebu vzrušujících látek, jako je káva.

6. Praxe relaxační techniky

Techniky jako jóga a meditace jsou obvykle užitečné pro fyzickou i duševní relaxaci, což usnadňuje dobrý zdravotní stav obou osob a zároveň pomáhá učit se lépe reagovat na klidné situace napětí, které mohou vzniknout.

• Související článek: "6 snadných relaxačních technik pro boj s stresem"

7. Opaďte se

Sluneční světlo je dobré zvýšit produkci vitaminu D , takže může být dobrý nápad navrhnout čas strávený v zahraničí.

8. Zbytek

Jak již bylo řečeno, jedním z obvyklých příznaků těhotenství je existence vysoké úrovně únavy a únavy. To je nezbytné a důležité pro zdraví jak plodu, tak matky že se snaží dostat spánku .

• Možná vás zajímá: "7 psychologických signálů, které naznačují, že nedostáváte dostatek spánku"

9. Komunikujte zprávy o vašem těhotenství do vašeho bezprostředního okolí

Těhotenství znamená, že vám mohou pomoci s tímto procesem a poskytovat poradenství, podporu a poradenství , Navíc může sloužit k zohlednění existence neočekávaných změn v chování nebo k vyloučení nepohodlných okamžiků a stresových situací.

Těhotenství - intimní hygiena (Březen 2024).