Znáte "emocionální abecedu", která by měla být zapamatována
"Není pochyb o tom, že lidská bytost žije stále víc, jak může tato dlouhá životnost být nehromažďováním nemocí a nemocí, ale životně důležitou etapou plnou zkušeností a osobního rozvoje?"
Pro doktora Juana Hitziga je emoční řízení klíčové. Proto vyvinul "emoční abecedu" Pomáhá nám být si vědom našich vlastních emocí a pochopit, co se děje v našem mozku, když děláme "špatnou krev". Například některé emoce začínají "s", jako klid, což nám pomáhá uvolňovat serotonin, neurotransmiter, který podporuje klid, zlepšuje náladu, zlepšuje kvalitu života, odstraňuje nemoc a zpomaluje rychlost stárnutí buněk ,
Chcete-li pochopit nápady Dr. Hitziga, můžete sledovat video níže.
Pochopení emocionální abecedy
Tento týden tým psychologického a psychologického asistenčního institutu Mensalus nám pomáhá pochopit důležitost řízení emocí a to, co emocionální abeceda znamená.
Jak nám pomůže "emoční abeceda"?
Práce Dr. Hitziga je inteligentním způsobem, jak shrnout užitečné informace pro fyzickou a emocionální rovnováhu jednotlivce. Rychlost a jasnost, kterou vysvětluje, pomáhá divákovi vzpomenout si na hodnotu / cenu svých myšlenek a řízení emocí.
Ve skutečnosti všichni víme chování a postoje, které video popisuje, víme, co nám vyhovuje a které ne. Dokonce tak není vždy snadné se dostat pryč od "R", aby se "S" namočil. Chcete-li zvýšit povědomí o našem přístupu k životu, můžeme položit otázky, které fungují jako "metr". Podívejme se na několik příkladů:
- Dnes, kolik času jsem investoval do "S"?
- A v "R"?
- Existují nějaké "S" nebo deriváty, které chybí? Odkdy?
- Které myšlenky jsou ti, kteří mě zachycují v "R"? Připojuji jej k nějaké konkrétní situaci?
- Když se to stane, jak se cítím?
Video zdůrazňuje frázi hinduistického básníka Rabindranatha Tagoreho: "Máte-li opravný prostředek, o čem si stěžujete? ... A pokud neexistuje náprava, o čem se stěžujete?" Jak ji můžeme použít?
Od počátku nám reflexe připomíná, že pokud opouštíme stížnosti a negativní myšlenky stranou, bude snadnější zaměřit pozornost na ty pozitivní aspekty, které neuvažujeme; o každé situaci, můžeme vždy profitovat.
Stížnost má konečnou funkci: vyjadřovat nepohodlí. Jakmile vyjádříte, jaká je stížnost? Problém se objevuje, když ji podáváme zpátky a odcházíme od prvního cíle. Zablokování stížnosti znamená, jak jsme viděli, překvapení. To vede ke zvýšení hladiny kortizolu a ke snížení hladin serotoninu (zastavíme investování vitální energie do toho, co vytváří blahobyt). To, co video představuje jako "recept", se stává "špatnou krev".
Takže "S" jsou ty, které zvyšují serotonin prostřednictvím postojů, které podporují pozitivní myšlení. Jak lze zlepšit spojení s tímto chováním?
Přesně Video představuje chování "S" (klid, ticho, moudrost, vkus, pohlaví, sen, úsměv, společenský vztah a svádění) jako motor lásky, povzbuzování a sblížení mezi ostatními. Pokud budeme revidovat vlastní "emocionální abecedu", určitě najdeme množství chování, které spojujeme s typy "S", chování, které vytváří pozitivní myšlenky.
Přesto máme často tendenci myslet "co se stalo špatným", protože "co šlo dobře" je považováno za samozřejmost. No, slavný "je považován za samozřejmost" je ten, který zbavuje uznání vlastního a jiného člověka. Bez uznání je obtížné vytvářet myšlenky související s tím, co funguje, co děláme každý den a že ostatní dělají dobře. Stručně řečeno, je obtížné zvýšit hladinu tohoto neurotransmiteru, což je pro mnoho vědců jeden ze základních hormonů pohody.
Konkrétně, serotonin jako neurotransmiter v centrálním nervovém systému hraje důležitou roli při inhibici různých stavů souvisejících s depresí. Přesně, antidepresiva jsou zodpovědná za úpravu hladin serotoninu u jedince.
Jaké jsou další "wellness hormony"?
Dopamin a endorfiny hrají zásadní roli. Dopamin je hormon potěšení. Úloha dopaminu ve zkušenosti s potěšením byla spojena s předvídavou touhou a motivací (běžně označovanou jako "chtění").Endorfiny jsou hormony, které podporují klid, snižují bolest a zlepšují náladu. Podobně působí proti vysokým hladinám adrenalinu spojeným s úzkostí a zpožděním stárnutí.
Dnes jsme otevřeli tento článek s větou Dr. Hitziga spojenou se stárnutím ...
Ano, doktor se ptá velkou otázku:
"Není pochyb o tom, že lidské bytosti žijí stále víc. Jak to dělat, aby tato dlouhověkost nebyla kumulací onemocnění a onemocnění, ale životně důležitou etapou plnou zkušeností a osobního rozvoje? "
Reflexe nás vyzývá k tomu, abychom přehodnotili naše hormonální hladiny "blahobytu" nebo nepohodlí (jako je tomu v případě kortizolu) zvýšením sebevědomí o našem chování a postoji. Jsme to, co si myslíme. Proto bude pružnější naše myšlení, čím více tváří a způsobů jednání se zamyslíme a tím více příležitostí budeme muset spojit s pozitivním myšlením.
Flexibilita myšlení je to, co nás činí rozhodujícími lidmi. Toto otevírá dveře světu bezpečným způsobem; Čím více jsme rozhodující, tím méně pozornosti a stresu vytváříme.
To znamená, že článek končíme otázkou principu: "R" nebo "S" ... A vy, kdo jste vy?
