yes, therapy helps!
Samosabotáž: příčiny, charakteristiky a typy

Samosabotáž: příčiny, charakteristiky a typy

Červenec 15, 2024

Juan byl s dívkou, kterou má rád hodně, nicméně okamžiky před jmenováním nejsou příliš dobré a zruší. María zahájila nový projekt, který může znamenat velkou změnu a pokrok v jejím životě, ale nikdy nemá čas to dokončit.

Při mnoha příležitostech se lidé podílejí na tomto typu dynamiky. V některých případech to skutečně nepomáhá; Nicméně ve většině případů je hlavní překážkou samotná osoba, která ze strach z budoucích změn padá kořist k sebotabingu , Uvidíme, z čeho se tento jev skládá.

  • Související článek: "Jak se dostat z vaší komfortní zóny? 7 klíčů k dosažení"

Co je to sabotáž?

Self-sabotáž a všechny ty chování, které s ním souvisí, jsou nevědomé skutky, které se někdy objevují, což může být velkou změnou v životě lidí bez ohledu na typ. Toto chování mají tendenci bránit dosažení cílů nebo úspěchů přes nevědomé sebe-manipulace.


Cílem self-sabotáže je udržujte osobu v komfortní zóně , ve kterém je vše snadné nebo alespoň předvídatelné. Je to také druh nevědomého obranného mechanismu, jehož prostřednictvím se člověk snaží vyhnout možnému budoucímu utrpení, situacím stresu nebo neznámým situacím.

  • Související článek: "Myšlenky, které nás sabotují: tak funguje naše mysl"

Jeho příčiny

Existuje mnoho možných příčin sebebezpečnosti , Vzhledem k těmto příčinám bude pro člověka snadnější se jim vyhnout, a tím snadněji dosáhnout toho, co se navrhuje. Tyto příčiny mohou být:


  • Nechte problémů s prioritou cílů .
  • Nedostatek sebeovládání
  • Nedostatek motivace nebo vysoké tlaky v dětství.
  • Nevědí, co chcete dosáhnout.
  • Nízká sebeúcta
  • Nedostatek sebevědomí
  • Omezení víry že si člověk nezaslouží svůj vlastní úspěch.
  • Cíle ukládané třetími stranami.
  • Strach z neúspěchu
  • Strach ze změny a opusťte komfortní zónu.
  • Interní konflikty
  • Strach z toho, že neplní očekávání druhých.

Všechny tyto znaky, přesvědčení a stopy, které obývají mysl člověka, se neočekávaně objevují, získávají kontrolu nad osobou a jejím chováním a zasahovat do projektů a možnosti jejich vývoje .


Self-sabotáž je projevem všech aspektů, které osoba nemůže sama sebe přijmout, všechny tyto víry založené na obavách a že v průběhu času, silou nekonfrontace, získaly v sobě váhu a sílu.

Proto jsou tyto posedlé myšlenky a škodlivé chování pouze což je příznakem toho, že v myšlence, která by se měla zkoumat, je něco hlubokého , Ačkoli při mnoha příležitostech není v těchto myšlenkách křehkost příjemné, toto hodnocení sebe sama může být příležitostí k posunu vpřed a naučit se čelit jakékoli budoucí situaci, která může vzniknout.

Vlastnosti sabotáže

Existuje řada charakteristických vlastností sabotáže, které upřednostňují to, že se to objevuje před určitými situacemi, nikoliv před jinými. To znamená, že osoba, která se nevědomky sama sabotuje, když čelí určitému aspektu nebo okolnostem svého života, to nemusí dělat ve všech ostatních.

Toto sebezáchavné chování se objevují především v situacích, které zahrnují velkou odpovědnost nebo když osoba musí učinit důležité rozhodnutí, které bude zahrnovat nějakou změnu v jejich životě.

Symptomy nebo projevy, které prožívá osoba, která se sama sabotuje, zahrnují:

  • Intenzivní strach
  • Nejistota .
  • Pocit nedostatku kontroly.
  • Mám podezření, že jsem nebo nedostatek sebedůvěry .

Nicméně je naprosto normální, aby člověk vnímal všechny tyto pocity, když se chystá podstoupit nějakou změnu v jeho životě, něco, co každý zažívá ve větší či menší míře.

Hlavní rozdíl mezi lidmi, kteří se sami sabotují, a těmi, kteří to neudělají, je ten, kdo to dělá oni se nechali unášet strachem a jejich přesvědčením, že ji nedostanou , zatímco ostatní jsou schopni zanechat tyto obavy a překonat všechny myšlenky, které vytvářejí nejistotu.

Nejdůležitější věcí, když se setkáte s jakýmkoli typem události nebo transformace, není vyhnout se nebo se tomuto strachu vyhnout, ale uvědomte si to a postupujte podle toho , aniž by nám to nechal napadnout naši mysl.

Když se člověk dozví o obavách i o svém vlastním přesvědčení, v mnoha případech iracionálních, je mnohem jednodušší zvolit si nejvhodnější rozhodnutí a vyhnout se sabotážním činnostem, které zastavují nebo brání jejich aspiracím.

Typy sebe-sabotáže

Existují čtyři druhy sabotáže, které jsou klasifikovány podle typu chování, které osoba provádí .

1. Nedělejte věci

V těchto případech tato osoba iniciuje velké množství výzev nebo projektů, které nakonec opouštějí polovinu nebo dokonce opouštějí. Obvykle má člověk tendenci věnovat četné hodiny práce a úsilí, a pak se vzdal, když ho chystá.

Vysvětlení, které bylo pro tento jev nalezeno, spočívá v tom, že pokud člověk nedokončí tento nebo jiný projekt, nikdy nebudete muset čelit možnému selhání nebo nevědí, jak splnit následné požadavky, které tento úspěch přinese.

Nicméně, co se skutečně stane, je, že si nikdy neuvědomí svůj potenciál a současně bude vnímán jako průměrný člověk bez dovedností.

2. Zdržení

Odklad je říkán jako umění odkládat věci. Spočívá ve zvyku odkládání nebo zpozdit ty činnosti, které musí člověk nutně navštěvovat, nahrazovat je jinými, méně významnými nebo jednoduššími a atraktivnějšími.

Tento zvyk je jedním z nejběžnějších v populaci a důvody pro jeho provedení jsou nejrůznější. Některé z těchto důvodů mohou být, že se člověku skutečně nelíbí úkol, který má být proveden, a to je nejrozšířenější důvod v rámci osobních a profesionálních projektů, že osoba zažívá strach z konečného výsledku .

Tímto způsobem, pokud osoba zpožďuje dokončení úkolu a neinvestuje veškeré potřebné úsilí a zdroje, bude mít opodstatnění, pokud to nevyjde, jak očekávala. Jinými slovy, pokud člověk stráví veškerý svůj čas a úsilí k tomu, aby něco dosáhl a dosud jej nedosáhne, ukáže jeho předpokládanou neschopnost, a pokud se to nepokusí, bude sloužit jako omluva za selhání.

  • Související článek: "Protrastinace nebo syndrom" Udělám to zítra ": co to je a jak tomu zabránit"

3. Perfekcionismus

Perfekcionismus nebo ideální výmluva nikdy nekončí. Pod štítem perfekcionismu osoba najde dokonalou výmluvu, aby nedošlo k pokroku , aniž by se zdálo, že opravdu neví, jestli chce získat to, na co pracuje.

Ve výmluvě o perfekcionismu existují dvě možnosti. Nebo si člověk myslí, že protože nedokáže něco dokonalého, přímo to nedělá, nebo že neustálými revizemi a změnami nedochází k ukončení projektu .

  • Související článek: "//yestherapyhelps.com/personalidad/personalidad-perfeccionista-desventajas"

4. Výmluvy

Kromě všech výše uvedených skutečností může člověk najít spoustu ospravedlnění, které ospravedlňují žádné změny nebo možné riziko , Tyto výmluvy mohou být z nedostatku času, finančních zdrojů, věku atd.

Související Články