yes, therapy helps!
Co je za zvykem neustálého odkládání?

Co je za zvykem neustálého odkládání?

Leden 30, 2023

Proč mají lidé tuto výraznou tendenci nechat věci zítra? Abychom to pochopili, musíme to pokuste se pochopit, jaký je fenomén otálení , ta tendence, kterou se nám v dnešní době někdy projevuje, lze shrnout v "nechte všechno pro zítřek".

  • Související článek: "Toxické návyky: 10 chování, které spotřebovávají vaši energii

Prokládání

Procrastinace: co je to? Definice sama o sobě je jednoduchá, je odložit to, co bychom měli dělat: dát pračku, studovat jazykový test, deklarovat příjem ... Ale samotný čin zpoždění něčeho není procrastinating, pojem oklamání znamená jeho vlastní definice absurdní zpoždění, to není odložení, protože má smysl v určitém kontextu, je dělat to iracionálně, sabotovat naše zájmy .


Osoba, která žije posedláním dokončením nějakého úkolu při první příležitosti, může být stejně nefunkční jako osoba, která opustí všechno na poslední chvíli, ani jeden ani ten druhý plán svůj čas s inteligencí. Překonání proklamace znamená inteligentní využití času , zaměřené na dosažení vlastních cílů. Je to volba toho, co uděláte teď a co odjedete později tam, kde leží lítost, ne v samotném otále.

Ale pokud víme, že odkládání nás odvádí od našich cílů, proč to děláme?

  • Možná vás zajímá: "Zpoždění uspokojení a schopnost odolat impulsu

Jeho příčiny

Zdá se, že existují jak genetické, tak i environmentální faktory, které vysvětlují odklad.


Na jedné straně je to společný jev ve všech kulturách a okamžicích dějin. Je to asi trend, který mírně postihuje muže více (54%), že ženy (46%) jsou pozorovány více u mladých lidí a s věkem klesají.

Podle údajů nabízených vědou se většina vysvětluje genetikou; nicméně, životní prostředí také významně přispívá k našemu násilnému oddálení naše práce. Tolik, že moderní život proměnil otřesení na epidemii, která má důsledky na osobní, organizační a dokonce znatelné v ekonomice země.

Podle údajů průzkumu 95% lidí připouští, že procrastin a jeden ze čtyř připouští, že to dělá neustále. A je to, že otálení je zvykem a jako takový má tendenci vydržet. Možná si myslíme, že je to kvůli perfekcionismu, nikdy neskončit věcmi obsesí, že jsou dokonalí, ale pravdou je, že údaje ukazují jinak.


Dlouho to bylo věřil, že odklad a perfekcionismus šel ruku v ruce , tato chyba je vysvětlena proto, že perfekcionisté, kteří odkládají, jsou ti, kteří mají tendenci žádat o pomoc v terapii (a odtamtud získali údaje), ale existuje mnoho dalších lidí, kteří jsou perfekcionisté a kteří nechodí na terapii a kteří se nedostanou do zvyku otálení Zejména mnohem zásadnější roli je impulsivita: žije netrpělivě v dnešní době a chce všechno právě teď.

Role impulzivity

Sebekontrola a zpoždění odměny Mají spoustu společného s impulzivitou, což nám velmi znesnadňuje, že budeme mít špatný čas na budoucí odměnu. Velmi impulzivní lidé mají tendenci být dezorganizováni, snadno rozptýleni, mají potíže s ovládáním svých impulzů, považují za obtížné být trvale a pracovat metodicky. Tato obtížná plánování a tato snadná rozptýlení z nich dělají dokonalé oběti otrava.

Impulzivní lidé snaží se dostat pryč od úkolu, který jim způsobuje úzkost , jsou rozptýleni, odvrací ji od svého svědomí. Výmluvy a sebeklam jsou běžné. To se jeví samozřejmě velmi logické, protože lidé se obecně snaží vyhnout utrpení. Má to však smysl pouze tehdy, když se krátce podíváme na věci, protože to z dlouhodobého hlediska vede k ještě většímu utrpení. Vyhýbejte se nepříjemnému rutinnímu vyšetření lékaře může vést k odhalení rakoviny prostaty, když je pozdě.

Někdy je tlak všeho, co musíme udělat, natolik úzkostlivý, že se oddáváme úkolům, které nás odvádějí, takže si nemyslíme na to, co nás přivádí tak směrem k nám. Často se stává, že děláme něco tak hluboce, o kterém víme, že bychom neměli dělat, protože je něco důležitějšího a nejdůležitější. To znamená, že neděláme to, co bychom neměli mít tento čas uvolnění, protože naše svědomí nás neustále připomíná naše povinnosti .

Ovšem impulsivita nevysvětluje vše, otrava je způsobena několika příčinami.

Triáda otálení

Očekávání, hodnota a čas jsou pilíři, které udržují tento typ sabotáže.

Očekávání

Očekávání se vztahuje na naši důvěru v dosažení našich cílů a zatímco otálení je někdy spojeno s nadměrnou důvěrou, opak je mnohem obvyklý. To znamená, že pokud budeme pokračovat zdá se nám, že to nemůžeme převzít, prostě se vzdáme , Impotence, neschopnost, nás vede k tomu, abychom přestali bojovat.

To nás přivádí do stavu rozkladu a frustrace známého jako učení bezmocnosti, v níž se vzdáváme okolnostem, abychom věřili, že sami nemůžeme nic změnit a přestat bojovat. Tento jev je velmi spojen s depresí.

Nakonec se to stává samo-naplňující proroctví: věřit, že nebudeme schopni nás zuřit. Tím, že se snažíme efektivně zastavit, budeme schopni, a to potvrzuje naše přesvědčení o sobě. Je to začarovaný kruh.

  • Související článek: "Self-fulfilled proroctví, nebo jak se stát selháním"

Hodnota

Odvaha má co do činění s tím, jak jsme přitažliví k tomu, co odkládáme. Normálně náš seznam otáčení je plný nudných úkolů, jako je umývání nádobí, učení se těch nekonečných článků ústavy nebo dělání vánočních nákupů. Jak bylo očekáváno, hodnota každé věci závisí na přáních každého z nich a někteří lidé mají tendenci odkládat více úkolů než jiné.

As je snadnější odložit něco, co se nám nelíbí, to nás neiniciuje Čím méně máte pro sebe, tím menší je pravděpodobnost, že to uděláte. Nedostatek příjemné hodnoty činí další příjemnější aktivity, které nás odvádějí, a tak se snadněji rozptýlíme a vyhýbáme se více stimulujícím věcem, čímž se co nejvíce odkládáme úkolům, které se zdají být soporificní.

Časový faktor

Čas vede k prokletí, protože zvolíme si okamžité uspokojení , jelikož je pro nás velice lákavější odměna, která se okamžitě uskuteční, ať je jakkoli malá, než bojovat za dlouhodobý cíl, i když nám to přinese větší užitek.

Impulzivita, o které jsme mluvili dříve, je to, co je za tím všemi, a některé další rysy spojené s impulzivním temperamentem jsou nedostatek pečlivosti, nízká sebeovládání a sklon k odvrácení pozornosti.

Ať jedná bez myšlení, není schopen mít pocity pod kontrolou ... nás vede k odložení. Časový faktor nás přiměje, abychom viděli cíle a odměny zítřka abstraktním způsobem, a to tak, že to odnese skutečnost. Na druhou stranu, všechno, co má dnes co do činění, je konkrétnější, a zdá se, že se nám to zdá mnohem reálnější.

Na závěr

Prokládání je hluboce zakořeněný zvyk, který může způsobit velké utrpení, Chce nás rozptýlit a odvádí nás od našich cílů , Je úzce spojena s impulzivitou a časovým řízením, je ovlivněna hodnotou odměny, kterou sledujeme, a vírou, kterou máme ohledně vlastních schopností.

Autorská poznámka: Tento článek by měl být zveřejněn minulý měsíc, ale vysílal jsem ho. V dalším článku budu mluvit o některých užitečných stopách, které by překonaly tuto sebe-sabotáž.


Bibliografické odkazy:

  • Ocel, P. (2010). Prokládání rovnice: Jak přestat dělat věci a začít Začínáme. Kanada: Náhodný dům Kanada.

Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Leden 2023).


Související Články