yes, therapy helps!
7 zvyků a akcí, které kultivují sebevědomí

7 zvyků a akcí, které kultivují sebevědomí

Říjen 27, 2020

Lidé, kteří mají vysoké sebevědomí, jsou úspěšnější v úkolech, které mají vykonávat a při mnoha příležitostech v životě obecně. Tato psychologická proměnná může být zaměněna se sebeúctou, ale nejsou stejné.

To je důvod, proč tito jedinci překonávají nepříznivost, protože se cítí schopni tak učinit a dosáhnout cílů práce nebo života, protože vnímá, že jsou schopni tak učinit. Jejich motivace zůstává vysoká a jsou schopna přijímat správná rozhodnutí i v těch nejsložitějších okamžicích.

  • Doporučený článek: "10 klíčů pro zvýšení sebeúcty za 30 dní"

Sebedůvěra je klíčem k osobnímu rozvoji

Mnoho lidí často zaměňuje sebedůvěru se sebedůvěrou. Ale sebeúcta souvisí s celkovým hodnocením, které člověk dělá sám o sobě, je obecný pocit a odkazuje na vážnost, tedy na to, jak hodně člověk miluje a oceňuje.


Namísto toho sebevědomí odkazuje na důvěru, kterou má osoba ve svých schopnostech s ohledem na určitý úkol. Má to co do činění s kompetencemi a schopnostmi a přesvědčením, které člověk má nad touto oblastí , Například pokud prodávající ví, že pracuje jako prodejce, jistě bude mít větší jistotu při přesvědčování klienta, protože se domnívá, že je v tom dobrý.

Sebedůvěra se týká konkrétní oblasti našeho života, na rozdíl od sebeúcty, což je globální koncept. Prodávající předchozího příkladu bude mít v době výkonu své práce vysokou sebevědomí, ale může mít nízkou sebevědomí, pokud jde o partnera.


Návyky a akce, které kultivují sebevědomí

V následujících řádcích naleznete řadu tipů, které vám umožní kultivovat sebevědomí.

1. Chvála

Jedním z nejlepších způsobů, jak opakovat chování, je díky vyztužení , Chvála je dobrým způsobem, jak si připomenout, jak dobře jste udělali věci, a jsou silnou formou slovního přesvědčování, které podle Alberta Bandura je jedním z prvků, které ovlivňují sebevědomí. Poskytnutí větší důležitosti věcem, které vám vyhovují a minimalizaci dopadu negativních věcí, může tedy pozitivně ovlivnit sebevědomí. K tomu je klíčové přijetí.

2. Mějte pozitivní postoj

Je zřejmé, že není vždy možné mít pozitivní postoj, ale podle předchozího bodu musíme usilovat o vidění dobrých věcí v životě. Přestaňte se srovnávat s ostatními a začněte pozitivně hodnotit své dovednosti, má velký vliv na to, jak vnímáte výzvy, které vám na denní bázi představujeme.


Ve skutečnosti, má nízké nebo slabé sebevědomí spojené s negativními myšlenkami a selháním , takže musíme přijmout opačnou mentalitu. Musíme se většinou snažit být motivováni, i když to někdy stojí.

3. Mějte úspěšné modely

Albert Bandura, jeden z nejvýznamnějších teoretiků tohoto pojetí, vysvětlil ve své sociokulturní teorii důvod, proč se učíme pozorováním a jak mají někteří lidé velký vliv na naše chování a také na sebevědomí.

Ve skutečnosti se tento autor domnívá, že pozorování dalších lidí, kteří dělají úspěšné aktivity, má velký vliv na vlastní sebevědomí. Modelování je metoda, která se běžně používá v koučování, což je klíčová metodika osobního rozvoje lidí.

4. Přijměte minulost

Přijetí našich vlastních zkušeností a sebe samých nejen pozitivně ovlivňuje naše blahobyt a emoční rovnováhu, ale také v důvěře v sebe. Pokud se věci stanou chybou, my se v nich znovu vytvoříme, můžeme mít negativní vnímání sebe samých a našich schopností vyrovnat se s určitou činností.

Na druhou stranu, pokud čelíme selháním, přijmeme přijatelnou mentalitu a chápeme, že chyby jsou součástí našeho života, naše sebevědomí nemusí být v těchto situacích negativně ovlivněno.

5. Vyzvěte sami sebe

Albert Bandura věří, že dalším prvkem, který ovlivňuje důvěru v sebe, je jednat , Pokud se odvážíme něco udělat, a to funguje dobře, naše sebedůvěra se zlepšuje. Pozitivní zkušenosti jsou nezbytné pro vnímání našich schopností být pozitivní.

Jak jsem se zmínil v předchozím bodě, když to není dobře, je lepší je přijmout a pokračovat. Vzhledem k tomu, že zkušenosti jsou skvělým zdrojem informací pro sebevědomí a možná i nejdůležitější, je vždy lepší podstoupit zkoušku, protože můžeme jen litovat toho, co jsme neudělali.

6. Zapamatujte si své úspěchy

Přijetí negativních zkušeností působí jako ochrana a udržuje sebevědomí v bezpečné oblasti Je však také důležité připomenout, že existují věci, které děláme velmi dobře.

To je možné tím, že vytvoříme seznam úspěchů, které můžeme použít tak často, jak si přejete připomenout naše silné stránky a naše cíle. Nepochybně užitečná strategie pro časy, kdy se cítíme méně motivováni.

7. Připravte se dobře

Když nemáme dostatečnou důvěru v sebe, pokud jde o konkrétní situaci, vždy se můžeme dobře připravit, protože to může zlepšit vnímání sebevědomí. Například nemusíme dostatečně zvládnout předmět, který by prezentoval na univerzitě. Pokud je však předem dobře připravíme a informujeme se, je možné, že v okamžiku odhalení tohoto tématu se naše důvěra zvýšila .


A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Říjen 2020).


Související Články