Závratě z důvodu úzkosti: jak se objevují a jak s nimi bojovat

Úzkost je jedna z nejčastějších onemocnění nebo duševních poruch po celém světě. Ve skutečnosti je to tak časté, že pravděpodobně většina z nás si všimla nebo si všimne úzkosti při nějaké události nebo stresu ze dne na den, aniž by bylo divné, že jsme zažili krizi úzkosti.

Není neobvyklé, když se snažíme pozorovat střevní nepohodlí, nevolnost, tachykardii nebo hyperventilaci, které jsou fyzickými příznaky naší vysoké úrovně úzkosti. Dalším příznakem, který se může objevit, je závratě. Ačkoli se mohou objevit z mnoha důvodů, někdy to dělají na vysoké úrovni napětí a úzkosti. Myslím, úzkostný závrat, o kterém budeme mluvit v tomto článku.

• Související článek: "Sedm typů úzkosti (příčiny a příznaky)"

Závratě a úzkost: dva základní pojmy

Než začneme analyzovat, proč se nám může stát závrat úzkostí a kontextualizovat situaci, budeme krátce vzpomínat, co to znamená dostat závratě a to, co nazýváme úzkostí.

Co je závrat?

Dáváme jméno závratě tomuto náhlému pocitu vertigo, otupělost a zúžení vědomí které mohou vznikat v různých situacích a které vykazují pocit nepohodlí, svalovou hypotonii a vzhled rozmazaného vidění nebo tunelu. Někdy závratě může skončit slabostí nebo ztrátou vědomí a přestože jsou obvykle náhlé, můžeme někdy zaznamenat slabý pocit mentální pomalosti, obecné nevolnosti a / nebo předchozí agitovanost.

Existuje mnoho důvodů, proč se můžeme stát závratě, jako je dehydratace, hypoglykémie nebo některé nemoci větší či menší závažnosti, ale je také možné s určitou frekvencí zjistit, že zkušenost s pokračujícím stresem, extrémními náladami nebo úzkostí může dostat je provokovat.

• Související článek: "Závratě: typy, nejčastější příčiny, příznaky a léčba"

Úzkost

S ohledem na úzkost považujeme za takové generalizovaný a difúzní stav nemoci která vzniká jako reakce na očekávání nějakého možného zla nebo nebezpečí, ke kterému může dojít v budoucnu, ačkoli v okamžiku jeho vzhledu není přímá nebezpečná stimulace. Vytváří duševní a fyziologický stav charakterizovaný vysokou úrovní negativního vlivu a vysokou fyziologickou aktivací.

Úzkost je charakterizována tím, že má kognitivní, fyziologické a behaviorální složky , generování odpovědí v každé z těchto úrovní.

Na kognitivní úrovni to ovlivňuje způsob, jakým vidíme situace a emoce, které nás probouzejí. Na úrovni chování ovlivňuje to, co děláme nebo neděláme, abychom se vyvarovali úzkosti reakcemi na chování, jako jsou pokusy vyhnout se nebo uniknout z obávaných situací. A konečně, na úrovni fyziologické aktivace organismus reaguje na úzkost různými způsoby, jako je generování přítomnosti srdečního a respiračního zrychlení nebo se symptomem, který je původem tohoto článku: závratě.

Přítomnost úzkosti se může objevit před nejrůznějšími jevy, které jsou zpravidla způsobeny přítomností traumatických nebo stresových situací, nad nimiž nemáme žádnou kontrolu nebo existence nadměrných požadavků na životní prostředí, které považujeme za dostupné , Obvykle je to důsledek nějakého typu stresu, který vyvolává vysokou aktivaci, na níž může být na biologické úrovni nějaký typ zranitelnosti.

Velmi podobná koncepce by byla ta úzkost, ačkoli existuje malý rozdíl: úzkost se obvykle více týká fyzické reakce, zatímco když mluvíme o úzkosti, obvykle mluvíme více o kognitivních a emocionálních aspektech.

Jak se objevují závratě kvůli úzkosti?

Jak jsme komentovali, jedním z možných účinků úzkosti na fyziologické úrovni je vzhled závratě. Když se to stane, zjistíme, že zkušenost s negativními emocemi, obecně velmi vysokým stresem pokračovala v čase spolu se strachem, vytváří aktivaci nervového systému takovým způsobem, že ovlivňuje sympatický nervový systém.

Aktivace, která zpočátku generuje vysoký pocit svalového napětí v reakci na možný útok nebo když se musíme bránit. Také dýchání a nárůst tepové frekvence, což způsobí mnohem rychlejší vstřebávání kyslíku, aby se vytvořila energie. Pokud však stresor není redukován a pokračuje v jeho účinnosti, nakonec naše rezervy skončí vyčerpáváním a tělo není schopno zůstat natrvalo napjaté, což může vést ke ztrátě svalového tonusu, nemoci a závratě.

Mezi další aspekty hyperventilace, při kterých je naše dýchání zrychlená a povrchní, způsobuje, že hladiny kyslíku, které se dostanou k nám, nejsou optimální , což podporuje závratě a vertigo.

Rovněž úroveň svalového napětí vytváří velké energetické náklady, které mohou způsobit přetížení systému. Také přítomnost tachykardie a vysokého krevního tlaku způsobí, že když oni jdou dolů, protože nemohou udržet tuto úroveň navždy, dochází k závratě.

Úzkostný závrat, ačkoli nepříjemný, není pro život subjektu nebezpečný. Nicméně je vhodné vzít v úvahu a zlikvidovat pokud mohou být produktem nějakého jiného druhu postižení , zvláště když nedávno nedošlo v poslední době k ničemu, co z nás přináší neustálou nervozitu.

Na neuronální úrovni se tyto závrať vysvětlují aktivace jader vestibulárního systému (který pracuje s informacemi o postoji a rovnováze těla a který je spojen se závratností) a jeho propojení s limbickým systémem (který mimo jiné využívá emocionální informace, například vnímání strachu a úzkosti). Jedná se konkrétně o parabrachiální jádro, kde se obě systémy sbližují, což je jeden z hlavních bodů, které nás nutí cítit závratě, když jsme nervózní a úzkostní.

Při této změně jsou také zahrnuty různé neurotransmitery, jako je kortisol nebo histamin.

Jak je lze vyhnout?

Skutečnost, že příčinou tohoto typu závratí je přítomnost úzkosti, činí zcela logické najít způsoby, jak se jim vyhnout: snížit nebo naučit se řídit úroveň stresu a úzkosti takovým způsobem, že nevytváří somatické příznaky, jako je závratě ,

Některé z nejjednodušších a nejzákladnějších metodik, a zároveň užitečné, je použití relaxačních technik. Mezi nimi stojí použití dýchacích technik, jako je diafragmatické dýchání , nebo použití technik, které spojují toto s napětím a uvolněním svalových skupin, jako je Jacobsonova progresivní svalová relaxace.

Dalším pozoruhodným aspektem je pracovat s vírou a myšlenkami, které vytvářejí úzkost, v případě potřeby modifikovat a navrhnout alternativní interpretace událostí s kognitivními restrukturalizačními technikami. Může být užitečná také desatrofizace nebo zařazení se do nejhoršího možného scénáře k posouzení skutečné hrozby obav.

Kromě toho může být také užitečné pracovat s fyziologickými technikami, jako je biofeedback, abychom se naučili hodnotit stav a lépe řídit naše základní fyziologické procesy (specificky dýchání, srdeční činnost nebo svalovou aktivitu).

Nakonec Je důležité zdůraznit důležitost udržení hydratovaného a dobře vyživovaného organismu , stejně jako odpočinek správně, tak, že naše fyzická situace ztěžuje trpět závratě.

Bibliografické odkazy:

• Balaban, C.D. a Thayer, J.F. (2001). Neurologická základna pro vazby rovnováhy a úzkosti. J úzkostné poruchy, 15 (1-2) str. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Vztah mezi úzkostnými poruchami a poruchami vnitřního ucha. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. , a Jacob, R.G. (2001) Interfáze mezi vestibulární dysfunkcí a úzkostí: Více než jen psychogenicita. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Závratě z důvodu úzkosti. Americká asociace pro fyzikální terapii, sekce neurologie.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interakce mezi stresem a vestibulární kompenzací - recenze. Front Neurol; 3: 116.

Tlön, Uqbar, Orbis Tertius by Jorge Luis Borges (Duben 2024).