Hypnická myoklonie: co jsou a proč se objevují

Mírně spíme a najednou, máme pocit, že spadáme z postele nebo z místa, kde odpočíváme , Když však otevíráme oči, kvůli šoku si uvědomíme, že ani jsme se z místa přestěhovali.

To je přesně to, co se stane, když člověk prožívá hypnický myoklonus. Náhlý a nekontrolovatelný pohyb, který přesto, že nepředstavuje riziko pro zdraví, může být velmi nepříjemný a znepokojující.

• Související článek: "7 hlavních poruch spánku"

Co jsou myoklonie hypnózy?

Myoklonus se skládá z svalový pohyb náhlého a náhlého charakteru , krátkodobé a nepodléhá vůli osoby. Navíc, ve specifickém případě hypnických myoklonií, se tyto třesy objevují stejně, jak se pohybujeme z bdělého stavu do první fáze spánku.

Obecně platí, že pouze jedna z těchto hypnických myoklonií se objevuje asymetricky, má člověk pocit, že padá , Toto vnímání pádu způsobuje, že se člověk probudí automaticky a s překvapujícím pocitem.

Vzhledem k tomu, že záchvaty mohou být opravdu silné a na okamžik způsobují určité utrpení u osoby, která je trpí, není hypnóza myoklonus považována za vážnou patologii.

Tyto události, které se objevují u přibližně 70% obecné populace, obvykle nepředstavují riziko pro zdraví a považujete to za benígnou poruchu spánku. Navíc, v některých případech, kdy se objevují včas, jsou považovány za něco zcela normálního. Vlastní událost procesu přechodu z bdění do spánku.

V těchto specifických případech se objevuje myoklonus kvůli změnám v respiraci, snížené srdeční frekvenci, svalové relaxaci a teplotním změnám typickým pro spánkové cykly.

Tento zvědavý fenomén se stává stále zajímavější, když víme, že hypnóza myoklonií se objevuje, protože tím, že výrazně snižuje naše pulsy, můžeme jej interpretovat jako znamení smrti, a proto vysílá silný nervový impuls, aby se pokusil oživit tělo

• Možná máte zájem: "10 základních principů dobré hygieny spánku"

Co je způsobuje?

Zatím nebylo možné určit, které faktory způsobují tento hynický myoklonus. To znamená, jaké vnitřní nebo vnější agenti uvolňují silný mozkový a svalový impuls .

Bylo však zjištěno, že existují některé faktory kondicionování, které mohou výrazně zvýšit možnost, že se objeví tyto myoklonus nebo křeče:

• Během období stresu, stejně jako experimentování s dočasnou a prodlouženou úzkostí zvyšuje možnost vzniku myoklonů během spánku.
• Provádění fyzických aktivit s velkým nárazem, které zahrnují výraznou svalovou únavu nebo opotřebení, může rovněž zvýhodnit vzhled těchto náhlých pohybů. Mohlo by to být způsobeno nedostatkem vápníku, hořčíku a železa.
• Spotřeba alkoholu a kofeinu v noci může zvýšit možnost trpět těmito třásněmi.
• Některé léky nebo drogy které ovlivňují nervový systém, mohou také zlepšit hypnózu myoklonus.
• Nakonec zkoumáme, jak nedostatek spánku, stejně jako odpočívejte v komplikovaných nebo nepohodlných pozicích ovlivňuje tento jev.

Kdy se objeví?

Hypnotický myoklonus je případ typický pro procesy spánku, které se objevují při vstupu do první fáze, když opustíme stav bdění a začneme první cyklus spánku.

Navíc, když jsme obzvlášť unavení, dochází k rychlejší změně mezi jednotlivými státy. Takže i když jsou naše svaly velmi uvolněné, náš mozek stále zůstává aktivní a Když se objeví pocit pádu, náš mozek vytváří impuls, aby nás držel v pohotovosti .

Ačkoli tento pocit, ve kterém se zdáme, že spadá, žije jako by byl sen, protože jsme to zažili, když jsme skoro spali, tato událost nebo zvláštnost se nepovažuje za takový. Důvodem je, že sny, jak je známe, se vyskytují pouze během poslední fáze snu; to je fáze REM.

Jak se tomu můžeme vyhnout?

Jak jsme již zmínili, experimentování s těmito hypnickými myoklonemi nepředstavuje riziko pro naše zdraví. Pokud se však objevují opakovaněji, mohou vyvolat velké pocity poruchy a neklidu.

Dále uvidíme řadu doporučení, abychom tyto chvění vyhnuli.Pokud se však objevují velmi často a více než jednou v noci, doporučujeme navštívit odborníka na neurologii .

• Snížení úrovně úzkosti nebo stresu s aktivitami, které jsou příjemné nebo relaxačními nebo meditačními cvičeními.
• Proveďte relaxační aktivity před spaním , Jako horká lázeň, měření světla apod.
• Nepracujte nadměrně, nejméně šest hodin před spaním.
• Spánek doporučujeme 8 hodin spánku. Navíc se snaží udržovat konstantní spánkový plán.
• Nepoužívejte alkoholické nebo kofeinové nápoje před spaním
• Udržujte pestrou stravu, která poskytuje dostatečné množství hořčíku a vápníku, které naše tělo potřebuje.