8 kognitivní stimulační cvičení pro seniory

Stejně jako naše schopnosti nebo fyzická výkonnost, v průběhu let naše psychologické dovednosti klesají kvůli věkové specifické neurologické degeneraci. Přidáme-li k tomu možnost vzniku neurodegenerativního onemocnění, tyto funkce jsou ještě více postiženy.

S cílem oddálit nebo zpozdit toto kognitivní zhoršení v průběhu času, odborníci v oblasti neurologie vymysleli řada kognitivních stimulačních cvičení , které mohou lidem pomáhat udržovat nebo zlepšovat své mentální schopnosti.

• Související článek: "4 psychologické změny ve stáří (paměť, pozornost, inteligence, tvořivost)"

Co je kognitivní stimulace?

Kognitivní stimulační cvičení se skládají z celé řady úkolů nebo činností, které byly navrženy s cílem chránit, udržovat nebo dokonce zlepšovat kognitivní funkce, neboť tyto se v průběhu let zhoršují.

Pro tento účel může odborník na duševní zdraví navrhnout strukturovaný stimulační program, který je přizpůsoben potřebám osoby a prostřednictvím činností, které vykonávají funkce, jako je paměť, pozornost, vnímání, koncentrace, jazyková produkce a funkce. výkonné pracovníky, může to zlepšit nebo udržet jejich kognitivní funkce "ve tvaru", stejně jako zpomalit kognitivní zhoršení způsobené věkem nebo nějakým typem neurodegenerativního onemocnění .

V průběhu let se naše tělo mění a degeneruje. Tato degenerace, která probíhá velmi pomalu a progresivně, ovlivňuje jak naše fyzické, tak psychologické schopnosti a zesiluje se tím, že se objeví jakákoli forma neurodegenerativního onemocnění.

U neurodegenerativních onemocnění, jako jsou Alzheimerova demence, amyotrofická laterální skleróza (ALS), Huntingtonova a Parkinsonova choroba nebo Friedreichova ataxie, způsobují progresivní smrt neurálního tkáně, což zahrnuje katastrofální důsledky jak pro fyzické zdraví člověka, tak i kognitivní fungování této osoby .

V těchto specifických případech, i když kognitivní stimulační cvičení nemohou zastavit průběh onemocnění, mohou do jisté míry zpomalit a také usnadnit osobě vést život co nejvíce závislé.

Aby mohla tato kognitivní stimulace účinně provést, musí být funkce, které má člověk ještě stále, podporovány nebo posíleny, protože pokud se pokusíme o obnovení zcela zmizelé funkce, jediná věc, kterou můžeme dosáhnout, je zvýšit úroveň frustrace osoby. pacienta

Pokud budeme jinak uplatňovat funkce, které jsou stále aktivní, kromě toho, že prosperují, Zlepšuje se také sebevědomí pacienta a pocit sebestačnosti , což se projeví jako zlepšení kvality života pacienta.

S úmyslem vytvořit program, který je nejvíce přizpůsoben specifickým potřebám osoby, před zahájením léčby musí odborník provést posouzení stavu kognitivních schopností pacienta, poté stanovit cíle a navrhovat přiměřený program k jejich dosažení.

V jakých případech můžete cvičit?

Návrh cvičebních programů pro kognitivní stimulaci je navržen tak, aby zasahoval a reagoval na požadavky nebo obvyklé potřeby, které se obvykle objevují v průběhu let nebo s nástupem neurodegenerativního onemocnění.

Mezi nejčastější případy, které vyžadují tento typ činností, patří:

• Prevence kognitivní degenerace .
• Změny paměti, ztráty a zapomnění.
• Zpomalení vývoje demence v mírných nebo počátečních fázích.
• Problémy s výkonnými funkcemi .
• Prevence pádu, zlepšení motorické koordinace a praxe.
• Změna prostorově-časové orientace.
• Zachování jazykových dovedností a komunikace.
• Podporujte duševní přehlednost a odůvodnění.
• Udržování visuoperceptivních, visuospatiálních a visuokonstruktivních funkcí.
• Kognitivní symptomatologie depresivních poruch.
• Kognitivní stimulační cvičení.

Existuje mnoho hry, úkoly nebo činnosti, které mohou sloužit jako kognitivní stimulační cvičení , Přestože některé z nich jsou tradiční hry, obvykle spojené s tréninkem agility nebo duševních schopností, byly pro tento účel speciálně vytvořeny další.

Mezi některé z těchto aktivit najdeme:

1. Čtení a psaní cvičení

Jednoduchý fakt zachování četby návyků, stejně jako psaní v deníku nebo přepisování některých textů, může pomoci chránit a posílit kreativitu a pozornost , stejně jako procesy pracovní paměti.

2. Tradiční deskové hry

Některé tradiční stolní hry jako parchis, karty nebo domino kromě toho, že upřednostňují sociální interakce, mají mnoho výhod, pokud jde o výuku kognitivních dovedností .

Některé z funkcí nebo dovedností jsou pozornost a koncentrace, pracovní paměť a krátkodobá paměť nebo kritické myšlení a flexibilita myšlení, neboť je nutné měnit strategie při pokračování hry.

3. Kreslení a malování

Kromě toho, že jsou extrémně uvolňujícími aktivitami, kreslící a malířské cvičení vykonávají tvořivost a soustředění a navíc jsou pro něho velmi motivující.

4. Křížovky, sudoku a vyhledávání slov

Hlavní výhodou tohoto typu činností je, že jsou prakticky nekonečné, to znamená, že osoba může zvýšit úroveň obtížnosti cvičení a tak rozvíjet více a více aspektů, jako je vnímání, procesy paměti, logika a deduktivní analýza, strategie plánování, pracovní paměť, koordinaci a trpělivost.

5. Tangram

Tangram je tradiční hra čínského původu, v níž se přesunem geometrických kusů musí člověk přizpůsobit sérii předem stanovených forem.

Díky této původní hře může člověk cvičit dovednosti, jako je vizoperceptivní schopnost, visuospatiální orientace, pozornost a soustředění , schopnost abstrakce, kognitivní pružnosti, kreativity a motorických dovedností.

6. Cvičení: Kolik je tam?

V této hře je pacient je představena řada geometrických obrazců , složené z dalších čísel stejné povahy. Poté budete vyzváni, abyste počítali, kolik geometrických čísel je celkem.

Díky této aktivitě je možné zvýšit pozornost a koncentraci, vizoperceptivní kapacitu, plánování nebo vytrvalost.

7. Cvičení: "Hledání slov"

V této činnosti je osoba, která vytváří nová slova, ze seznamu již uvedených slov. Díky ní můžeme uplatnit Pozornost, schopnost plánovat a číst dovednosti nebo související s lexikonem a slovní zásobou.

8. Cvičení: "Gril sto"

Obecně platí, že všechny matematické činnosti mohou být užitečné pro výkon kognitivních funkcí. V cvičení "Parrilla de cien" se člověku předkládá mřížka s čísly od jednoho do sto a je požádán, aby s ní uskutečnil řadu operací.

Prostřednictvím tohoto a dalších matematických cvičení se uplatňuje pozornost a koncentrační dovednosti, schopnost viscepcepce, výpočet a kognitivní flexibilita.

Online seminář: Potřebujeme trénovat mozek? (Březen 2024).