Jak odstranit nezdravý zvyk v 6 krocích
V poslední době jsme často slyšeli slovo zvyk a ještě více je napsáno hodně z tohoto termínu a je považován za základní složku k dosažení toho, co chceme.
Například; návyky začlenit sport do vašeho každodenního zvyku integrovat zdravé potraviny do svého života , návyky ke zlepšení sebeúcty, ale co naznačuje slovo zvyk?
Jaký je zvyk přesně?
Zvyk je chování, které provádíme v dnešní době, je součástí naší rutiny a provedeme jej na autopilotě, aniž bychom to zpochybňovali.
Existují zdravé návyky, jako je použití krému na tělo po sprchování. Nicméně naše rutina se skládá ze špatných zvyků nebo nezdravých zvyků, které při autopilotě obvykle nepochybujeme, protože si ani neuvědomujeme, že provádíme toto odhodlané chování.
Nezdravé návyky jsou takové, které jsou škodlivé pro zdraví a jsou generovány základními problémy , tyto problémy jsou obvykle emocionální. To znamená, že negativní emoce jsou špatně zvládnuty.
Negativní návyky, které nám škodí
V současné době jsou nejčastějšími negativními emocemi stres a úzkost. Bez vylučování frustrace, starosti, závisti ...
Tyto emoce zahrnují neprospěšné návyky, jako je kousání nehtů, kouření , důrazně a často kontrolujete sociální sítě, jíte mezi jídly, když nejste hladoví, to znamená, laskavost, mezi mnoha dalšími rutinami, které nepřinášejí nic pozitivního pro naše životy.
Kroky a strategie zanechat špatný zvyk
Stalo se ti to, nebo se ti to děje? Jste unaveni z těchto špatných návyků? Chcete tyto návyky změnit a nevíte, jak?
V tomto článku vás vyzývám k realizaci strategií a cvičení, které navrhuji nahradit nezdravé návyky pro zdravé, pozitivní, prospěšné a produktivní návyky, takže pokud chcete: zde a teď začneme!
1. Zjistěte zvyk, který se vám nelíbí a o němž se necítíte dobře
První krok je zřejmý, ale je zásadní , Musíme zjistit, co přesně je ten zvyk, který omezuje náš život a který chceme odstranit z našeho života. Jakmile přesně víme, co to je, vše, co následuje, je mnohem jednodušší.
2. Rozhodněte se změnit
Chcete-li se zbavit špatného zvyku, musíte si uvědomit, jaká škoda vám způsobuje, a poznamenat její následky , Chcete-li toto rozhodnutí posílit, zapište si výhody, které získáte, když se oddělíte od špatného zvyku.
Nezapomeňte, že změna a zbavování špatného zvyku se nedosahuje pouze rozhodnutím, znamená to práci, úsilí, vůli a provádění kroků, které navrhuji, a tak přestat číst.
3. Jak často se objevuje špatný zvyk?
Zaznamenejte, kolikrát opakujete špatný zvyk po celý den a zaznamenávejte jej po dobu 21 dnů.
4. Co nebo kdo dává život vašemu špatnému zvyku?
Identifikujte, pozorujte, uvědomte si, co nebo kdo dává život vašemu špatnému zvyku a anotě o , Cítíte úzkost pokaždé, když budete mluvit na veřejnosti, a to způsobí, že budete pít hodně kávy? Máte pocit úzkosti, pokaždé, když budete muset čelit pracovnímu pohovoru, a tím se budete kouřit více? Přejíždíte bez hladu, jak se blíží plánované setkání rodiny? Děláte stížnosti a neustálou kritiku při návštěvě sociálních sítí? Jíte mezi jídly, když jste nervózní?
Vzít poslední případ jako příklad: nezdravý zvyk je jíst mezi jídly a co dává život je tento stav nervozity. Zaznamenejte, co nebo kdo vytváří tento stav nervozity.
5. Nahrazuje nezdravý zvyk
Nahraďte, změňte špatný zvyk pro zdravý zvyk , proto je méně obtížné, protože zvyk je chování, a proto rutina, zabírá část naší doby.
Odstranění špatného zvyku bez dalšího je nemožné, protože budeme mít pocit prázdnoty a to nám může způsobit, že se opět dostaneme do špatného zvyku. Proto je důležité vybrat zdravý zvyk, který nahradí špatný zvyk a chová se, jak opravdu chceme.
6. Odměňte se
Jakmile získáte požadovanou odměnu sami sebe. Kromě pocitu a prožívání výhod zdravého zvyku, blahopřejte sebe tím, že se odměníte za něco, co vám odměňuje tím, že získáte to, co navrhujete .
Nyní s těmito 6 cvičeními jste připraveni odstranit jakýkoliv zvyk, který se vám nelíbí, to neznamená, že se budete cítit dobře, že to není prospěšné pro vaše zdraví a nahradit ho zvykem, rutinou, zdravým chováním, přínosným a konstruktivní.
Nezapomeňte, že s tréninkem v tělocvičně nemáte požadované fyzické výsledky, totéž se děje s myslí a emocí, práce je denně houževnatá, má sílu vůle a trvá na tom, abyste získali zdravý život, který chcete a zasloužíte si ,
