Jak snadno odpočívat, se třemi silnými návyky

Někdy se mě ptají, jaký je klíč k dlouhověkosti , Můžeme něco udělat, abychom mohli žít déle? Různé studie, jako je ten, který byl publikován v Atlantiku, naznačují, že jedním z hlavních faktorů předpovědi dlouhověkosti je absence starostí, stresu a emočního napětí.

Jak můžeme odpočívat?

Ano, můžete se naučit relaxovat a není to těžké. Schopnost eliminovat starosti naší mysli se může naučit .

Vedení chladné hlavy a klid v situacích zvláštního stresu nám může pomoci v každodenním životě. Lidé, kteří se za těchto okolností nemohou uklidnit, mají tendenci reagovat instinktivně a nerozumně, což vede k vážným problémům. Když jsme ve stavu nervů, nejsme schopni posoudit důsledky našich činů Je životně důležité, abychom se naučili řídit naše emoce a relaxovat .

To nám také pomůže posoudit situaci, abychom získali jasnější představu o tom, jak bychom měli jednat, a samozřejmě ne nafouknout velikost problému v naší hlavě. V případě, že se jedná o slovní diskusi, můžeme také lépe řídit naše zapojení do ní.

Výhody vědění, jak zvládat nervy

Pokud budeme schopni relaxovat v obtížných a stresujících situacích , dosáhneme:

• Udržujte lepší náladu , od psychického stresu a zachrání konflikty s ostatními lidmi.
• Ušetřete čas, úsilí a myšlenky ve věcech, které nám nepřinášejí nic pozitivního.
• Dodržujte naše zásady , a přilákat k nám lidi, kteří jsou také uvolněni. Lidé, kteří žijí klidným a optimistickým způsobem a kteří uprchlí z konfliktů.
• Buďte přitažlivější Jednotlivci, kteří dokážou zůstat neprůstřelní tváří v tvář nepřízni, jsou mnohem přitažlivější pro ostatní, protože projevují sebevědomí a dobrou dávku sebeovládání.

Návyky vědět, jak se uklidnit i v nejhorších situacích

Takže, Jak se nám podaří udržet nervozitu a stres?

Existují různé techniky emoční kontroly, které nám pomáhají zvládat psychofyziologické účinky stresu a úzkosti. Existuje však ještě více: můžeme také zavést určité pozitivní návyky, které nám mohou pomoci uklidnit se a vyhýbat se uvěznění nervy, hněvem nebo jakoukoli jinou reakcí, která nevede k ničemu dobrému.

Při správném použití se vyhneme frustrací, strachům, obavám a hněvu které mohou degenerovat do problémů, které je třeba řešit.

1. Zeptejte se sami sebe: stojí za to?

Naše myšlenky nám mohou pomoci zlepšit situaci. Buďte opatrní, protože to mohou také zhoršit. Klíč zde leží Zeptejte se nás na správné otázky, abyste měli dobrý pohled na konflikt .

• Je to opravdu důležité? Velmi jednoduché Tím, že si položíme tuto otázku, můžeme v kontextu situace, v níž žijeme. Možná není nestojí za zmatek.
• Zajímám se o to za 2 roky? Nebo dokonce za pár týdnů? Tato otázka nám může sloužit k relativizaci velkého problému, kterým čelíme. Je velmi užitečné při posuzování, zda skutečně nedává smysl ztrácet nervy nebo nadměrně se obávat něčeho. Je pravděpodobné, že tím, že položíme tuto otázku, budeme mít mnohem racionálnější pohled na tuto záležitost. Za dva týdny bude tento zájem ovlivnit váš život? Pravděpodobně ne.

2. Předpokládejme, že život nemusí být mučednictví

Pokud si všimnete, že se každý den ponoříte do obsedantních myšlenek o vašich problémech, možná vstoupíte do spirály negativity a myšlenek, které vás vrhnou do stavu neustálé nervozity .

Pokoušeli jste se rozptýlit? Jistě, pokud se do svého života trochu pobavíte, vaše mysl vám poděkuje. Činnosti, které se vám líbí, trávení času se svými přáteli a smích života jsou jednou z nejlepších prostředků proti nervozitě a starosti.

Když člověk má vzrušující, zábavný a vzrušující život, nepřestává přemýšlet o možných starostech, které ho obklopují. Všichni, absolutně všichni, žijeme ve společnosti, kde věci, které nemáme rád, jsou dokonce i věci, které nám ublížily. Musíme čelit nespravedlnosti, ale pro naše psychologické zdraví je velmi dobré, že se učíme vymýtit naši mysl , trochu odnesl tendenci dramatizovat život.

Takže, může vám pomoci zastavit nadměrnou analýzu těchto záludných záležitostí a trávit více času zkoumáním dobrých věcí v životě , Vynechání záporné rutiny a soustředění veškeré pozornosti na starosti může být komplikované, protože je to komfortní zóna.Ale pokud jste schopni uložit pozitivní dynamiku a zdravé návyky, zvyšuje se důvěra v sebe a budete schopni čelit problému mnohem zdravějším způsobem.

3. Umístěte humor do komplikovaných situací

Co jiného můžeme udělat, abychom se pokoušeli uvolnit v složitých situacích?

Dobrým trikem je myslet jinak než obvykle. Přidání malého humoru do stresových situací může být velmi užitečné relativizovat význam problémů.

Zeptejte se například:

• Co by Doraemon udělal na mém místě?
• Co by babička řekla, kdyby mě mohla vidět v této stresující situaci?
• Jak by [váš přítel klidnější a jistější] jednal za těchto okolností?

Tento klíč k uvolnění vám umožňuje snadno změnit svou vizi na zábavnou a bezstarostnou perspektivu. Když jsme v negativním duševním stavu (zdůrazněný, vyčerpaný, překonaný situací, mrzutý ...), není špatné demystifikovat špatný okamžik založený na humoru a dobrých vibracích.

Všechny tyto tipy jsou užitečné, pokud jde o zachování klidu v těžkých časech , Použijte je k životu a je pravděpodobné, že se všechno zlepší. Hodně štěstí!